Охорона здоров’я через харчування
Кажуть, здоровий дух перебуває у здоровому тілі. Важливим моментом тут є профілактика охорони здоров’я шляхом здорового харчування. Це не означає, що ви можете їсти лише продукти, які не смакують. Тим не менше, слід обов’язково вживати їжу, яка може зберегти здоров’я та запобігти хворобам. Тому дієта повинна в основному містити вітаміни, вуглеводи, білки, мінерали та мікроелементи. Але харчування - це єдине, чого недостатньо для оптимальної профілактики, фізичні вправи також є частиною цього. Якщо ви їсте свідомо протягом трьох місяців, а також займаєтеся спортом, ви можете швидко відчути успіх цих зусиль.
7 суперпродуктів для людей похилого віку
Чим старше ви стаєте, тим важливішим стає те, що ви їсте. Бо чи здорово ми старіємо, це також залежить від нашого харчування. Кажуть, зокрема, про так звані «суперпродукти» корисні для нашого організму. Ми зібрали для вас сім суперпродуктів, які особливо корисні для здоров’я в старості. більше
Альцгеймер та деменція: профілактика здоровим харчуванням
Поточні дані німецького Товариства Альцгеймера показують, що деменцією страждає близько 1,7 мільйона німців. Понад дві третини з них страждають на найвідомішу форму деменції - хворобу Альцгеймера. більше
Вибрані цитати про харчування
Кожен може робити магію, кожен може досягти своїх цілей, якщо він може думати, якщо він може почекати, якщо він може поститись. Герман Гессен, німецький письменник більше
Пивні дріжджі як антивікова та цілюща речовина
Пивні дріжджі, висушена і подрібнена форма дріжджових клітин, використовуються як всередину, так і всередину протягом щонайменше 5000 років і мають свої чудові ефекти як ліки, постачальник життєво важливих речовин, еліксир краси та джерело молодості одночасно. більше
Здорова антистресова програма: фрукти та овочі для міцних нервів
Повний графік? Чи побачення з вашим найкращим другом тричі переносилося через брак часу? Майже завжди принаймні на п’ять хвилин запізнення на заняття йогою? Щоб не втрачати нерви у щоденній суєті, існує проста, смачна та ефективна антистресова програма: фрукти та овочі. Потрібні поради? Більше ніяких проблем
Йод для здорової щитовидної залози
Приблизно у кожного третього німця збільшена щитовидна залоза. У деяких районах до шести відсотків немовлят народжуються з зобом. Цього можна було б уникнути, як і близько 100 000 операцій на щитовидній залозі на рік. Оскільки насправді профілактика настільки проста: достатня кількість йоду допомагає щитовидній залозі працювати в регульованому порядку. Але німці, схоже, не так конкретно ставляться до своїх запасів йоду, як показують цифри. Згідно з розслідуваннями Федерального міністерства охорони здоров'я, допомога покращилася, але все ще далека від доброї. Звичайній людині бракує приблизно 60 - 80 мкг йоду на тарілці щодня; у вагітних та жінок, які годують груддю, це часто становить 120-140 мкг. більше
Запобігати дефіциту йоду
Близько третини всіх німців не мають достатньої кількості йоду. Йод необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози, і при його дефіциті може призвести до значної шкоди здоров’ю. Ми покажемо вам, як можна уникнути дефіциту йоду, правильно харчуючись. більше
Кальцій і вітамін D - захист для кісток
Кальцій і вітамін D захищають кістки від остеопорозу та втрати кісткової маси. Які продукти корисні для кісток? Ми вам тут скажемо! більше
Фрукти та овочі - корисні для очей
За підрахунками, у Німеччині проживає близько мільйона людей із вадами зору та сліпих людей. Порушення зору має дуже різні причини. Овочі та фрукти, схоже, позитивно впливають на деякі з цих захворювань. більше
Омега-3 жирні кислоти: наскільки вони здорові?
Омега-3 жирні кислоти необхідні життю людини. Вони містяться в жирній морській рибі, деяких рослинних оліях і горіхах, наприклад. Часто кажуть, що вони мають профілактичний ефект проти серцево-судинних захворювань, проте останні дослідження ставлять під сумнів користь додаткового прийому. Дізнайтеся тут, наскільки здоровими є омега-3 жирні кислоти. більше
Кисломолочні продукти - йогурт, пахта та ін.
Йогурт, пахта, кефір, сметана - кисломолочні продукти належать до щоденного меню багатьох людей. І це правильно: пахта та ко. Не тільки справді смачні, вони ще й здорові. Це пов’язано не тільки з білком і вітамінами, але і з молочнокислими бактеріями, які відповідають за кислий смак. Ці молочнокислі бактерії діють як пробіотики для підтримки кишкової флори. більше
Занадто багато, занадто жирне, занадто мляве?
Зайвий жир і занадто багато - це все ще головні помилки в німецьких харчових звичках. Основна проблема полягає в тому, що споживається більше калорій, ніж було б потрібно для сьогоднішнього сидячого повсякденного життя. Млявий спосіб життя зараз є реальністю для більшості людей. Комп’ютерні робочі місця з сидячою роботою полегшують роботу не тільки в офісах, але і на складах та у виробництві на багатьох машинах. Це має наслідки: Усуваються численні пішохідні доріжки, підйом по сходах або фізично важка робота. Той, хто проводить своє дозвілля ліниво на дивані і виконує всі доручення на машині, ризикує потовстіти. більше
Надмірна вага робить коліна хрусткими
Коліно є найбільшим суглобом і надзвичайно еластичним. За короткий час він може перевезти до 1,5 тонн. Тим не менше, багато людей страждають на скарги на коліна, пов’язані з артрозом. Чим вища маса тіла, тим більший ризик розвитку артрозу. Далі ви дізнаєтесь про ризики для колін від надмірної ваги. більше