Окінава-Ді; t Ерн; провідний сто років; їх
Свіжі інгредієнти, багато овочів, бобових та складні вуглеводи є важливими аспектами дієти на Окінаві.
Найстаріші люди у світі живуть на острові Окінава. Ваш раціон повинен суттєво сприяти довголіттю. Дізнайтеся, як виглядає дієта на Окінаві.
Мешканці японського острова Окінава належать до людей з найвищою тривалістю життя у світі. Тут живе більшість із 100-річних. Але як же? Насправді дієта, як кажуть, вносить вагомий внесок у довголіття. Причини достатньої, щоб отримати т. Зв "Окінівська дієта" придивіться уважніше і з’ясуйте, чому ми можемо з цього навчитися - як щодо здоров’я, так і ваги.
Дієта на Окінаві: як їдять столітники
Дієта окінавців вважається однією з головних причин їх довголіття. Дієта на Окінаві, яка в основному є не дієтою, а скоріше формою харчування, виглядає приблизно так:
Ще однією важливою особливістю дієти є кількість калорій, яка, як кажуть, приблизно на 20% менше в порівнянні з рештою Японії.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Чому дієта на Окінаві допомагає вам старіти і худнути?
Цікавим у жителях Окінави є не тільки те, що вони старіють, але й те, що вони залишаються відносно здоровими і здоровими до старості. Такі захворювання, як серцево-судинні захворювання, діабет або рак, зустрічаються рідше, ніж у Німеччині, наприклад. Однією з причин цього, безумовно, є високий вміст поживних речовин у їжі з досить низькою щільністю калорій. Що стосується їжі, жителі віддають перевагу якості, а не кількості. Тіло полегшується завдяки меншому споживанню калорій, водночас багата клітковиною їжа і велика кількість поживних речовин забезпечують стійке відчуття ситості.
Їжа з високим вмістом калорій, але з низьким вмістом поживних речовин, а також велика кількість м’яса та продуктів тваринного походження рідко трапляються в дієті Окінави. У той же час мешканці повинні перестати їсти, коли вони переповнені приблизно на 80%, а ненажерливість повинна бути насуджена. Всі ці аспекти сприяють здоровому старінню - схуднення або підтримка здорової ваги є природним побічним ефектом.
Чого ми можемо навчитися з дієти з Окінави?
Дієта жителів Окінави не обов'язково може бути реалізована відповідно до оригіналу для нас, але це не обов'язково. Ви також можете скласти збагачену поживними речовинами, з високим вмістом клітковини, в першу чергу вегетаріанську та досить нежирну дієту, засновану на моделі дієти з Окінави, з продуктів, доступних у цій країні. Що стосується продуктів тваринного походження, якість повинна перераховувати кількість, а перероблені продукти харчування слід їсти в мінімально можливих кількостях.
Однак слід бути обережним із зменшенням калорій - навіть якщо ви хочете схуднути. Оскільки надто велика кількість калорій може призвести до тяги, тяги та ефекту йо-йо та дисбалансу метаболізму.