Олексій останнє оновлення Octofit
Час настав! Сьогодні на порядку денному нове оновлення Олександра. Перш за все: є хороші та погані новини.
З часу останнього зважування та вимірювання минув ще місяць. Ми доглядали за Алексом протягом п’яти місяців у рамках акції “морської свинки”. Протягом п’яти місяців Алекс майже завжди дотримувався дієтичних рекомендацій. Протягом п’яти місяців він також брав участь у наших курсах крос-тренінгу кілька разів на тиждень. Давайте подивимось на його поточний прогрес; Як завжди, дужки показують розвиток подій з моменту першого вимірювання в жовтні.
Вага: 87,3 кг (-9,1 кг)
Відсоток жиру в організмі: 22,5% (-6,0%)
Відсоток м’язів: 41,9% (+ 1,7%)
Обхват талії: 88,0 см (-17,0 см)
ІМТ: 25,8 (-2,7)
Цінності насправді говорять самі за себе; тим не менш, тут слід прокоментувати кілька чудових подій. Отримавши 87,3 кг на вазі, Алекс за п'ять місяців скинув 9,1 кг. Це відповідає втраті ваги на 455 грамів на тиждень і, отже, знаходиться в абсолютно здорових межах. Звичайно, ми могли "підправити" вагу за допомогою відповідних заходів, але це суперечить нашим принципам. Під час проміжного вимірювання рано вранці Алекс навіть важив 85,7 кг. Звичайно, зміни у жирі та відсотках м’язів також приємні.
Оскільки Олексій має тілобудову, яка в основному накопичує жир в області живота, зменшення окружності живота величезне: він зміг втратити 17,0 см. Якщо ви покладете мірну стрічку на 17 см більше фактичної окружності талії навколо живота, стає особливо зрозумілим, що це означає. З ІМТ 25,8 Олександр все ще перевищує рекомендовані норми, але це, безперечно, також через його м’язову масу. На наш погляд, Алекса в жодному разі не можна розглядати як зайву вагу, що, безперечно, демонструють фотографії. Вони повинні справді говорити самі за себе.
Цього разу ми хочемо порівняти пульс і артеріальний тиск Алекса з початковими значеннями:
ЧСС у спокої: 73/хв (-15,0/хв)
Кров'яний тиск: 138/74 мм рт. Ст. (-3/-18 мм рт. Ст.)
На початку його значення були лише трохи вищими. Але зараз вони перебувають у зоні, яку загалом вважають нешкідливою. Щоб на цьому наголосити: спорт і харчування не лише забезпечують візуальні зміни, але, без сумніву, є також ключем до довгострокового здоров’я.
Після хороших новин стаття тепер закінчується поганими: подорож Алекса з нами закінчена. Це був дуже успішний проект, і ми впевнені, що тепер він може без проблем працювати над своїм тілом. Ми попрощаємось з Алексом, останньою консультацією з питань харчування та планом тренувань, щоб він міг присвятити себе нарощуванню м’язів самостійно. Тим не менш, подорож для Сари - нашої нової самки морської свинки - тільки розпочалася!