Олія, яка творить чудеса в організмі і лікує багато хвороб
Ви, мабуть, добре знаєте, яку користь надають горіхи вашому організму. Подумайте тоді, від яких недуг може лікувати натуральне масло, виготовлене з горіхів. Ви можете лікувати низку захворювань, а також заповнити нестачу їжі.
Якщо ви не знали, олія волоського горіха - це і дієтична добавка, і дуже корисний інгредієнт на кухні. Його отримують пресуванням ядра волоського горіха і надзвичайно використовують у салатах, тістечках і навіть у приготованих стравах. Його можна додавати в салати, тістечка та приготовані страви. Його отримують пресуванням ядра волоського горіха.
Олія волоського горіха багата на незамінні жирні кислоти омега, які підвищують рівень «хорошого» холестерину, який називається ЛПВЩ, і знижують рівень «поганого» холестерину, який називається ЛПНЩ.
Таким чином, регулярно вживаючи масло волоського горіха, ви запобігнете серцево-судинним захворюванням і зможете зменшити ризик відкладення нальоту всередині судин.
Ще одна перевага, яку ви точно знаєте, - це вплив горіхів на вашу пам’ять. Кислоти омега-3 також відіграють важливу роль у підтримці здоров’я мозку. Жири Омега-3 є життєво важливими компонентами зовнішньої мембрани клітин мозку, які дозволяють передавати нервові імпульси, необхідні для всіх функцій мозку.
Олія волоського горіха також надзвичайно корисна при запаленні. Поліненасичені жири в олії волоського горіха разом з поліфенолами, що містяться в ньому, допомагають зменшити хронічне запалення в організмі, запобігаючи таким чином появі серйозних захворювань.
А ваш артеріальний тиск можна контролювати регулярним вживанням горіхів. Ефект надається здатністю олії волоського горіха підвищувати рівень холестерину ЛПВЩ і знижувати рівень холестерину ЛПНЩ, що покращує нормальну роботу судин.
Як правильно його споживати
Дуже просто додати в свій раціон масло волоського горіха. Його можна використовувати як в якості їжі, так і додавати в їжу. Однак майте на увазі, що олія складається на 100% з жиру, тому вам слід уважно стежити за споживаною кількістю.
Коли ви приймаєте його як добавку, достатньо однієї столової ложки олії волоського горіха, тобто близько 15 грамів на день, щоб насолодитися перевагами цього природного інгредієнта.
Враховуйте це, додаючи його в салати, а також завжди обирайте сиру олію холодного віджиму.