Омега 3 так, але жодної риби, будь ласка! Ми харчуємось здорово
Коли обговорення стосується омега-3 жирних кислот, мова, як правило, йде про рибу. Але що робити, якщо ти не любиш рибу? Безумовно, є вагомі причини, які говорять проти цього. У нас є рішення для вас.
Нам потрібні жирні кислоти омега-3
Омега-3 жирні кислоти важливі для нашого організму. Їм приписують різні оздоровчі та профілактичні наслідки. Те, наскільки ці обіцянки можуть бути науково підтверджені, ще належить з'ясувати. Очевидно, однак, що нам потрібні жирні кислоти омега-3, щоб наш організм міг функціонувати.
Вони відіграють центральну роль як компонент клітинних мембран, як будівельний матеріал для мозку, очей і статевих залоз або як вихідна речовина для інших ендогенних речовин. Сюди входять, наприклад, різні гормони або продукти метаболізму. Він просто не працює без омега-3 жирних кислот. Однак важливо мати правильне співвідношення омега 3 до омега 6 жирних кислот, оскільки тільки так жирні кислоти можуть бути оптимально використані нашим організмом.
Багато жиру та цукру пошкоджують контроль апетиту та роботу мозку
Дослідження: Занадто багато жиру пошкоджує кишкову флору
Існує багато аргументів проти риби
Вибираючи джерела омега-3 жирних кислот, більшість людей думає про рибу безпосередньо. Про це немає сумнівів, основна ідея правильна. Зокрема, риба з високим вмістом жиру отримує велику кількість бажаних жирних кислот. Прямо на вершині концентрації Омега-3 ми знаходимо тунця, скумбрію або навіть сардини. Але лосось та оселедець все ще залишаються на першому місці серед рибних омега-3 джерел.
Але не обов’язково бути веганом, щоб мати певні застереження щодо риби. Вживання риби стає все більш екологічно сумнівним через перелов океанів, і різні печатки схвалення це не змінюють. Крім того, ви хочете зробити щось корисне для себе та свого тіла за допомогою додаткової порції Омега 3.
На жаль, цього не можна гарантувати для риби. Зокрема, вирощувану на фермах рибу в наші дні вже не можна спокійно їсти. Тут повно антибіотиків та інших морських забруднень. Обставини, за яких розводять рибу, часто дуже хвилюють. Дика риба також не є альтернативою в довгостроковій перспективі, оскільки часто містить багато важких металів. Немає продуктів, які можна вільно продавати в наших супермаркетах, що містять більше токсинів.
Альтернативні джерела омега-3
Багато людей забувають, що вони можуть отримувати омега 3 та омега 6 з інших джерел. Наприклад, риба отримує свої омега-3 та омега-6 із їстівних водоростей. Ми, люди, також могли б їх їсти, але водорості не обов’язково для всіх через їх інтенсивний смак. Найвідоміші тут - спіруліна та хлорела. Але якщо ви хочете, щоб вони були якісними, вони теж недешеві.
На щастя, у нас є ще одне джерело, до якого ми можемо повернутися. Багато насіння, ядра та горіхи сповнені бажаних жирних кислот. Ви можете або їсти їх безпосередньо, або проковтнути смачними оліями.
Олія водоростей - безальтернативне джерело омега-3
Омега 3 і Омега 6 - олія в ідеальному співвідношенні
Наша рекомендація щодо олії Omega 3 від Sana Essence
Що стосується масел, я маю абсолютну рекомендацію для вас. Існує спеціальна суміш масел від Sana Essence, яка має все, що можна очікувати від хорошої олії Омега 3. Ось чому я хотів би познайомити вас з ним більш детально.
Масло, яке я маю на увазі, називається «їстівне масло Aktiv3plus6». Мало того, що воно холодного віджиму та доступне у відмінній органічній якості, воно також має таку перевагу, яку ви не можете знайти за допомогою багатьох олій омега-3: Це справді смак! Смачний смак виходить завдяки розумній суміші олії. Він складається з ріпаку, соняшнику та волоських горіхів. Це надає йому особливий, трохи горіховий смак, який дуже добре покращує страви.
Ця суміш також має ще одну перевагу: жирні кислоти Омега 3 та Омега 6 вже містяться у хорошому співвідношенні. Я особисто випробував масло і виявив, що воно добре. Я фактично використовую його для всього, де мені не доводиться смажити, бо це не для чого. Крім того, він чудово поєднується з приготуванням песто, салатів або навіть столової ложки в смузі, мюслі або над макаронами.
Мій висновок: "Їстівне масло Aktiv3plus6" від Sana Essence - справді чудове масло, і його можна лише рекомендувати!