Омега-3 10 корисний ефект

ГАЛЕРЕЯ

Потрібно розуміти, що організм не може функціонувати без жирів, і переважно вибирати здорові, які приносять багато користі. Ці здорові жири називаються незамінними жирними кислотами (омега-3, омега-6). "Незамінні жирні кислоти беруть участь практично в усіх функціях організму: запальний процес, процес загоєння та відновлення, імунна система, нервові схеми мозку, серцево-судинна система, травна та репродуктивна системи та механізм втрати калорій", - сказала британський дієтолог Джилліан Маккіт. у своїй книзі "Жива їжа для здоров'я".

Які переваги омега-3 кислот?

1. Допомагає схуднути, знижуючи апетит і прискорюючи спалювання калорій;
2. Знизити рівень шкідливого холестерину;
3. Зміцнення імунної системи;
4. Вони живлять репродуктивні органи, шкіру, волосся, кісткову тканину;
5. Допомагає нормальній роботі мозку;
6. Профілактика захворювань серця та діабету;
7. Поліпшити травлення;
8. Профілактика алергії та ревматоїдного артриту;
9. Зупинити розвиток ракових пухлин;
10. Полегшує шкірні захворювання.

У яких продуктах ви знайдете омега-3?

"Кислоти омега-3 містяться в основному в насінні та рослинах: зелені листові овочі, риба, яка живе в холодних водах (таких як скумбрія, тунець, лосось і тріска), горіхи, зародки пшениці і, звичайно, насіння льону"., пояснює фахівець, який зазначає у своїй книзі, що насіння льону містять майже вдвічі більше омега-3 жирних кислот порівняно з рибою, яка є одним із найбагатших джерел омега-3 кислот. Ось список продуктів, найбагатших на омега-3, які перелічені в книзі "Знамениті омега-3 у щоденному раціоні", яку написали Енн Дюфур і Лоуренс Віттнер:

риба: лосось, оселедець, скумбрія, сардини, тунець, тріска, анчоуси, кілька, тріска

насіння соняшника

оливкова олія, соняшникова, ріпак холодного віджиму

---