Омега-3 кислоти та дієта - AMP Сторінка

На додаток до результатів дієта повинна забезпечувати максимальну безпеку з точки зору можливих негативних наслідків для здоров'я. Завжди зважуйте втрату зайвих кілограмів і втрату свого здоров’я. Що важливіше?

Сучасній жінці необхідно надати пріоритет дієті - способу життя, за рахунок голодних дієт, принципи яких дотримуються основ здорового харчування та забезпечують оптимальну роботу організму, крім того, звичайно, ефект схуднення.

Одним із найздоровіших елементів для організму є жирні кислоти омега-3, які вивчалися незліченною кількістю останнім часом. Вони справді входять до категорії жирів, і все ж вони зовсім не шкідливі для організму, навпаки, приносять йому значну користь.

Відомо, що жири бувають декількох категорій, а саме:

насичені жири;
мононасичені жири;
поліненасичені жири.

Якщо ті, хто входить до першої категорії - тваринного походження - також мають шкідливий вплив на організм, то до наступних двох категорій - рослинні олії, частина мононасичених жирів та омега-3 жирні кислоти, - до третьої категорії, є важливим фактором здоров’я.

Переваги споживання омега-3 жирних кислот

Стосовно вашої дієти, користь від споживання омега-3 жирних кислот, навіть якщо вони є непрямими, не є незначною і має дуже помітні наслідки, особливо в довгостроковій перспективі:

зниження рівня холестерину в крові;
поліпшення обміну глюкози та інсуліну, запобігання їх перетворенню в жирові відкладення;
збільшення швидкості спалювання жиру;
позитивний вплив на настрій, є винятковим доповненням при лікуванні депресії та тривоги, які можуть виникнути під час режиму схуднення.

Джерела омега-3 жирних кислот:

океанічна риба: лосось, тріска, тунець;
соєві боби;
олійні: горіхи, насіння;
зелені овочі: шпинат, брокколі.

---