Омлет в чашці (вибір овочевого гарніру)

Якщо проблема вранці або під час проведення обіднього сніданку полягає у нестачі часу, вирішення цього готового “вишуканого” омлету, готового за 45 секунд. Допускаються всі варіації: чеддер, фета, шпинат, кабачки, червоний перець, шинка, цибуля, без зміни часу варіння.

чашці

Я люблю робити прості омлети і подавати інгредієнти для наповнення в центрі столу. Це надає оригінальний штрих обіду, не розбиваючи кокосового горіха (непередбачена каламбур.). Якщо ви вирішите зробити так само, як я, і дістати старовинні кружки для подачі, переконайтеся, що вони безпечні для мікрохвильовки. В іншому випадку просто приготуйте омлет у рамекіні та помістіть його в чашку для подачі.

Інгредієнти

Добре знати

Яйця - це їжа з чудовою харчовою цінністю. Він містить високоякісний білок. Він містить 8 незамінних амінокислот, які людський організм не може синтезувати. Крім того, вживання збалансованого сніданку, який особливо багатий білками, збільшує ситість (ефект пригнічення апетиту) протягом дня.

Підготовка

Конверсія для яєчних білків

Якщо ви виберете версію «рідких яєчних білків», у вас буде нижча калорійність, яка має настільки ж високий вміст білка, як і версія «рідке ціле яйце». Перетворення просте: 1 дуже велике яйце еквівалентно 60 мл (1/4 склянки) рідкого яєчного білка.

Про рідкі яйця

Рідкі цілі яйця або рідкі яєчні білки (продаються в контейнерах, схожих на коробку з молоком) замінюють використання шкаралупи в цьому рецепті. Це буквально виготовлення омлету, не розбивши яйце. Він зручний у готовому до використання режимі і не містить бруду, спричиненого поломкою оболонки. Коротше кажучи, це економить нам час, і це економічний вибір.