Омлет в духовці для всебічного прийому їжі - Причина та жадібність
Робить 6 порцій
Необов’язково
Ось запечений омлет для їжі «все в одному», яка в найкоротші терміни нагодує все плем’я. Поживний і барвистий, цей чудовий омлет робить 6 порцій і легко нагрівається на наступний день. А використовуючи переважно яєчний білок, ми обмежуємо споживання холестерину та калорій в їжі.
З гарною домашньою запеченою в духовці солодкою картоплею картоплі це чудово! І такий барвистий!
Кожна порція ситна і містить 71 калорію, 8 грамів білка, дуже мало вуглеводів і багато вітамінів! Але добре!
Кроки
Розігрійте духовку до 400 F.
Змастіть скляну форму або форму для випікання приблизно 8 х 12 дюймів. Спрей-олія робить хорошу роботу.
Очистіть цибулю від шкірки і наріжте його дуже дрібними кубиками. Помийте брокколі і наріжте її дуже маленькими квіточками. Помийте помідори і розріжте їх на 2, якщо це виноградні помідори, або на дрібні кубики, якщо це великі шматочки помідорів.
У великій мисці з’єднайте всі інгредієнти. Якщо ви додаєте сир, спочатку натріть його.
Помістіть блюдо в духовку на 25 хвилин або до тих пір, поки омлет повністю не просолиться і на поверхні не залишиться рідини.