Омлет з брокколі, шпинатом та горохом - рецепт з низьким вмістом вуглеводів, багатий білком

Омлет з брокколі, шпинатом та горошком

Цей багатий білками омлет з брокколі, шпинатом та горохом ідеально підходить для обіду. Рецепт з низьким вмістом вуглеводів наповнює вас, є здоровим і не навантажує організм.

Інгредієнти на одну порцію

2 яйця | 1 ст. Ложка вершкового сиру | 1 ст. Л. Порошку сироваткового білка | Кам'яна сіль | Перець | 1 чайна ложка вершкового масла | 3 квіти брокколі | 20 грам гороху | 10 грам листя шпинату | 1 ст. Ложка петрушки грубо подрібненої

підготовка

1. Збийте яйця з вершковим сиром і використовуйте віночок для роботи в білковому порошку. Це має бути гладке тісто без грудочок.
2. Приправити тісто сіллю і перцем.
3. Розігрійте масло на сковороді і вилийте кляр. Покладіть зверху брокколі, горох та шпинат і дайте йому трохи схопитися.
4. Розігрійте духовку до 170 ° за Цельсієм і випікайте омлет зверху і знизу нагрівайте протягом 10 хвилин.
5. Дістати з духовки, посипати петрушкою, подати і насолоджуватися.

Рекомендуємо домашній хліб:

Порада: Ви також можете посипати омлет орегано, базиліком, коріандром або мелісою. Ви також можете викликати в цій страві особливо ароматні нюанси цибулею або зеленою цибулею.

Інформація: Якщо вам не подобається білковий порошок у своєму омлеті, ви можете просто залишити його поза увагою. Тоді у вас не буде бомби з високим вмістом білка, але у вас все одно буде дуже смачна страва з високим вмістом білка.

Більше корисних і простих рецептів:

---