Омлет з цільнозернових борошнів; Ваша сторінка харчування
Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!
Сьогодні я пропоную сніданок з омлетом та збитими вершками.
Для цільних клеїв ми використовували:
- 350г борошна грубого помелу
- 170 г йогурту
- 130 мл молока
- щіпка солі
Змішуйте інгредієнти, поки не вийде не дуже липке тісто. Залиште приблизно на 15 хвилин, а потім вимішуйте ще 2-3 хвилини. Отримане тісто ділимо на 10. Кожна з 10 частин являє собою паличку. Викладаємо і випікаємо прямо на сковороді. Як би вони не були простими, такими смачними та корисними! Цільнозернове борошно допоможе нашому травленню і доповнить поживний продукт, запропонований сьогодні.
Отримані таким чином клеї блискучі і їх можна використовувати замість хліба разом з багатьма стравами.
У нього буде палиця 135 калорій, 6 г білка, 1,2 г жиру і 26 г вуглеводів.
Для омлету я використав 4 яйця, 2 руки шпинату, 2 стручки. З цієї композиції виходить 2 порції.
В кінці я посипала зверху трохи сиру моцарела.
Харчова інформація (на порцію - 1 паличка з 1/2 омлету):
| Калорії | 390 |
| білка | 26 |
| жири | 16 |
| вуглеводи | 30 |
| клітковина | 4 |
Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!