Omnisports Health
Вердикт ваг наближається. З приводу розподілу арешту, запланованого на 11 травня, спортсмени високого рівня відлічують дні, перш ніж вони зможуть повернутися до "нормальної" активності, або майже, оскільки до повернення до змагань пройде трохи більше часу.
Набагато краще, без сумніву, скажуть деякі люди, які скористаються цим поступовим відновленням, щоб відновити свою знамениту "вагу форми". Оскільки навіть якщо більшість спортсменів продовжують підтримувати себе якнайкраще, багато хто покаже кілька вагових кілограмів на вазі через кілька тижнів зниженої активності.
Втрата м’язів та збільшення жиру
Якщо накладки футболістів Марадони, Адріано чи Роналдіньо залишились в історії, нерідкі випадки, коли гравці після повернення з відпустки набирають кілька зайвих кілограмів. Але цього разу загрожують менше ночі кайпіріньї в нічному клубі, а більше перешкод для тренувань та насолод домашньої кухні.
З погіршенням тренувань і підтримкою споживання калорій спортсмени ризикують як втратою м’язів, так і збільшенням жирової маси - накопичення, якого боїться Ксав’є Фрезза, фізичний тренер, що працює з професійними футболістами. Загроза особливо серйозна для спортсменів, які мають дієти, що сприяють напруженим тренуванням, наприклад, плавцям.
“Для мене великою проблемою є їжа, тому що я великий любитель їжі. Але коли ви менше тренуєтесь і менше витрачаєте ... ", - довірився Флоран Манаду в кінці березня. "Я хочу підтримувати форму, бо знаю, що інакше буде важко повернутися у воду. "
Остерігайтеся дефіциту енергії
І навпаки, багато спортсменів звикли звертати увагу на свою вагу, чи потрібно підтримувати рівень своєї працездатності, дотримуватися стандартів у видах спорту, де важлива естетика, або просто бути уповноваженим. в Insep, інкубаторі французького спорту.
Якщо флагманський показник, вага, дозволяє кожному знайти своє місце, це більше розподіл між м’язовою масою та жировою масою, яка може стати незбалансованою без зміни загальної суми на шкалі, яку слід контролювати одночасно. ' ув'язнення.
І якщо остання може дозволити деяким людям насолоджуватися різноманітнішою дієтою, особливо велосипедистам, які в основному їдять шинку, макарони та індичку під час покупок, будьте обережні, щоб не потрапити в протилежний надлишок, попереджає Єва Тіольє.
“Є ті, хто хоче використати цей час, щоб трохи висохнути. Там повідомлення скоріше говорить про те, що ми повинні бути обережними. Ми знаємо, що дефіцит енергії - одна із ситуацій, яка може послабити імунітет. Це не момент. "