Омолоджуюча дієта, які продукти для красивої шкіри
Те, що ви споживаєте, впливає на ваш організм, ваше здоров'я та ваше довголіття. Деякі види натуральної їжі містять поживні речовини, які можуть уповільнити старіння клітин. Ось які !
Продукти, багаті вітамінами А, С і Е.
Вибирайте свіжу і по можливості органічну їжу, багату на вітаміни А, С і Е.
Щоб насолодитись усіма цими вітамінами у чудовому коктейлі, приготуйте власний сік АПФ з соковижималкою, змішавши морква, лимон і апельсин (для 1 особи).
Ці вітаміни (С і Е, провітамін А), деякі мінерали (цинк, селен) і поліфеноли (флавоноїди, дубильні речовини), дуже присутні в багато фруктів та овочів, є дуже ефективними антиоксидантами для уповільнюють старіння шкіри і запобігати розвитку серцево-судинних або дегенеративних захворювань.
Будьте обережні з продуктами, які ви споживаєте !
Купуючи товари, розгляньте можливість надання органічні якщо ви можете, щоб запобігти сп'янінню вашого тіла та клітин, особливо шкіри, хімічними речовинами, що входять до складу пестициди, викликаючиефект, протилежний бажаному.
Так само брати участь у розробцімісцева економіка піклуючись про планету, дізнайтеся про виробники доступні поряд з вами мати можливість збирати або вибирати свої овочі, фрукти, м’ясо та інші продукти сім’єю.
І чому б не скористатися можливістю відкрити для себесвіт ферми та важливість стійкого сільського господарства для дітей ?
Найкращі джерела вітаміну Е
Деякі продукти багатші, ніж інші Вітамін Е:
- олія зародків пшениці (21 мг на 15 мл),
- небілений мигдаль (9 мг на 60 мл),
- сухі смажені насіння соняшнику (8 мг на 60 мл),
- Фундук,
- соняшникова олія,
- 100% злакові висівки,
- консервоване томатне пюре,
- консервовані сардини ...
Найкращі джерела вітаміну А
Найкращі джерела вітаміну С
Мінерали в зелених листових овочах
Зелені листові овочі (шпинат, салати, цибуля-порей, капуста, крес-салат, брокколі, ріпа тощо) багаті мінералами, особливо цинком, необхідною поживною речовиною для шкіри та імунного захисту, а також вітамінами С (антиоксидантами) та Е, що підсилює дію антиоксидантів.
Найкращі рослинні олії для здоров'я та шкіри
Деякі рослинні олії виконують дуже ефективну антивікову функцію, оскільки містять багатоОмега 3 і вітамін Е, потужні антиоксиданти, які борються зі старінням шкіри:
- Рапсова олія,
- кукурудза,
- оливкова,
- соняшник,
- горіхи.
Деякі жирні риби (лосось, тунець, скумбрія, сардини) мають ті самі достоїнства, що і ці рослинні олії, коли їх вирощують у гідних екологічних умовах. Щоб уникнути неприємних сюрпризів, віддавайте перевагу рибі з маркою Sustainable Fishing.
Мідії та інші морепродукти багаті селеном - ще однією поживною речовиною проти старіння.
Чай, какао, вино: напої проти старіння
Вино, чай та какао, на радість молодим, старим або дорослим, містять поліфеноли.
Місія поліфенолів - нейтралізувати найбільш шкідливі для здоров’я вільні радикали, які окислюють жир і можуть спричинити початок серцево-судинних захворювань.
Максимальне споживаннясклянку вина на день, кілька квадратів темного шоколаду на день, пов’язаних, або 2-3 склянки чаю на день зменшили б 60% ризик ішемічної хвороби серця.
Для збереження молодості шкіри та тіла та загалом для збереження здоров’я доцільно їсти все у помірних кількостях, але особливо споживати принаймні 5 фруктів та овочів на день.
Уникайте готових страв або продуктів переробки, які містять добавки, шкідливі для вашого здоров’я (див список продуктів, яких слід уникати щоб зробити покупки простішими).