ОНОВЛЕННЯ Я втратив 8 кг за 3 місяці
ОНОВЛЕННЯ NR 2: Коли я писав цю публікацію, у листопаді я важив 72 кг. У січні я важив 68 кг. Зараз, у лютому, я важу 64 кг. Я дотримувався свого регулярного розкладу їжі, наскільки міг, хоч і обманював. Я навіть не їздив на велосипеді 30 хвилин на день, але сідав на нього, скажімо 2-3 рази на тиждень. Це правда, що у мене не було періоду без стресу, і я також покладала зниження ваги. Нарешті, мета - досягти 57 кг, як я мав до завдання 1 та завдання 2.. Я продовжую працювати!
Після кесаревого розтину я не дуже займався спортом, і через 3 місяці після пологів мені все одно доведеться скинути близько 12 кг (я б віддав перевагу 15, але цим задоволений). Поки що я схудла на 13 кг. Це важко, але я не сидів на дієті. Оскільки я годую грудьми, я харчуюсь нормально, але в певні години: 7,10,13,16,19.
ОНОВЛЕННЯ> майже через 2 місяці після того, як я почав писати цю публікацію, я схуд ще на 3-4 кг! Юхуа.
Так як у мене 2 дітей, прогулянки коротші, менше, і зараз, коли погода на вулиці, ми рідко виходимо на вулицю. Ми задоволені короткими вилазками у двір і все про це.
У мене в будинку є еліптичний велосипед, про який я постійно спотикаюся. Я потрапив на це тиждень тому і почав з 10 хвилин. Сьогодні я зробив 30 хвилин і маю намір дотримуватися їх. Сподіваюся, у мене це вийде! Я виклав епізод на Netflix з облаштуванням саду і так!
Кесарів розтин вже не болить, але мені важко бігати. Тож еліптичний велосипед здається найкращим рішенням. Я також думав про передплату на тренажерний зал, щоб просто вийти з дому, але, можливо, пізніше, після канікул. Я виявив, що невеликий рух корисний для моєї психіки!
Мені, очевидно, було цікаво, коли після кесаревого розтину безпечно займатися спортом. Ось що я дізнався:
Лише після перших шести тижнів пишуть фахівці babycenter.com після того, як у вас народилася дитина, ви можете поступово збільшувати активність у темпі, який вам підходить. Ви можете почати з п’ятихвилинної прогулянки і поступово продовжувати той момент, коли відчуєте здатність. Попросіть свого лікаря, якщо ви не впевнені, що краще робити.
Почніть більше займатися після обстеження після пологів, якщо лікар скаже вам, що це нормально.
Ходьба, плавання або їзда на велосипеді, вони допоможуть вам добре схуднути. Хоча ви почнете лише з 10 хвилин тренувань, поступово станете сильнішими.
Вплив гормонів вагітності може впливати на суглоби протягом шести місяців після народження, тому почекайте, перш ніж виконувати такі сильні дії, як біг, аеробіка тощо..
Вагітність триває дев'ять місяців, тому дозвольте собі принаймні стільки ж часу прийти в норму.
Після від чотирьох місяців до півроку, ви повинні мати змогу починати вправи, що зміцнюють ваші основні м’язи живота. Сюди можна віднести такі вправи, як живіт.