Опалубка - ось як це працює

Що взагалі таке дошка? Ми пояснюємо вам новий тренд і показуємо, як ви можете реалізувати його вдома!

опалубка

Що таке дошка?

Виклик дощок:

У "Виклику дощок" учасники повинні утримувати свої позиції протягом 20 секунд у перший день. Цей проміжок часу збільшується з кожним днем, 30-го та останнього дня виклику вам доведеться витримати 270 секунд.

Альтернативні конструкції

Плавець

Прогулянка

Знову ж таки, прийміть нормальне положення дошки. Тепер розташуйте ноги приблизно на ширині стегон. Тепер починайте марш на місці. Стопа по черзі виходить назовні і назад до центру. Повторіть все з іншого боку. Кожна сторона робить 30 кроків.

Примітка:
Планки також відомі як ще одне явище в Інтернеті. Під час дощок ви жорстко лежите над таким предметом, як стілець або стіл, або просто на підлозі. Фотографії людей, які впали в самих божевільних місцях, циркулюють в Інтернеті. Весело в Інтернеті!