Опануйте повсякденне шкільне життя за допомогою високоенергетичної дієти
Навчання, концентрація уваги та розгул навколо шкільного подвір’я на перервах - це виснажливо. Як добре, коли батьки забезпечили різноманітним сніданком та закусками!
«Не тільки навчання, але й їжа повинна бути барвистою та різноманітною, з великою кількістю фруктів та овочів, хліба, зерна та молочних продуктів. Тоді початківці школи будуть достатньо забезпечені поживними речовинами - без додаткових порошків та таблеток », - пояснює центр консультування споживачів у Північному Рейні-Вестфалії.
Вона перелічує, що потрібно першокласникам від сніданку до перекусу до обіду як шкільне харчування, щоб нове, жваве середовище та цілеспрямоване навчання не перевантажували їх.
Шкільне харчування має не тільки наповнити вас, але також має бути збалансованим та здоровим джерелом енергії:
Харчові основи для повсякденного шкільного життя
Діти та молодь у цілоденній школі переживають день із триразовим харчуванням. Перш ніж вирушати з дому, школярі повинні снідати щоранку, навіть якщо це лише дещо. Пізніші перекуси під час шкільних перерв забезпечують необхідне поповнення енергії, щоб вони були продуктивними та фізично підготовленими до обіду та відчували себе повністю спокійно в школі. Учні цілоденної школи в обідній час їдуть до їдальні, щоб поїсти в громаді.
Харчування на перерву
scaled-450x276.jpg "/> Хліб або рулет з непросіяного борошна, посипаний вершковим сиром та салатом, а також шматочки овочів або фруктів - ідеальне поєднання для сніданку. Огірок, помідор, морква або полуниця, сливи та яблука викликають апетит на перерву Діти особливо люблять їсти овочі та фрукти, коли знаходять їх у шматочках розміром укус у своїй ланч-боксі.
Доповнена молоком - наприклад, зі шкільної програми ЄС - закуска під час перерви перетворюється на сильний сніданок. Питна вода з-під крана, принесена з дому або розлита в школу в школі ідеально підходить для втамування спраги. Якщо сніданок вдома вже був значним, другий сніданок у школі в ідеалі повинен бути просто перекусом між ними.
Перевірте шкільне харчування
Щоб бути у безпеці, батьки повинні поглянути на їжу, яку пропонують у школі, і переконатися, що весь асортимент їжі відповідно до рекомендацій Німецького товариства з харчування (DGE) потрапляє до шкільного кіоску або з обідом: поруч Тому напій повинен включати в меню овочі або салат, картоплю, рис або макарони - і порцію м’яса максимум два рази на тиждень.
Крім того, вегетаріанський варіант у меню - ще один плюс для здорового харчування. Якщо власне потомство не отримує обіду в школі, а їсть лише перекус, загальна - також тепла їжа - заокруглює добову потребу ввечері.