Опіки; шлунку наша порада більше не страждати від цього

Як наслідок ГЕРХ (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба) печія або кислотний рефлюкс, який також називають печією, може буквально зіпсувати наше повсякденне життя. Ви регулярно цим страждаєте? Знайте, що здоров’я вашої травної системи залежить від того, що ви поклали на тарілку, але не тільки. Щоб заспокоїти його і відновити хорошу якість життя, ось кілька практичних порад.

Опіки, печія, підвищена кислотність шлунку: винна їжа

Багато продуктів харчування або групи продуктів можуть погіршити симптоми ГЕРХ. Це зокрема:

Жирна їжа, смажена їжа, м’ясо: вони уповільнюють роботу шлунку, що призводить до перевиробництва кислоти, щоб мати можливість їх перетравити.
Шоколад, алкоголь, безалкогольні напої, теїн, кофеїн, помідори, м’ята і м’ята перцева: всі ці продукти викликають розслаблення сфінктера стравоходу.
Цитрусові: їх кислотність значно збільшується, яка вже присутня у вашому шлунку. Корисно знати: лимон, союзник болю в шлунку. Завдяки своїм лужним властивостям лимон є єдиним цитрусовим фруктом, який нейтралізує шлункову кислотність. Щоб запобігти потенційним опікам, приймайте столову ложку, розведену у склянці води, за 10 хвилин до їжі.
Молоко: кальцій, білки та ліпіди, які він містить, - це всі елементи, що збільшують вироблення шлункового соку.
Спеції, приправи та інші гарячі страви: перець, гірчиця, соління, каперси, перець. всі ці супроводи, як правило, дратують слизову оболонку стравоходу.

Примітка: Звичайно, мова йде не про заборону всіх цих продуктів, а про споживання їх в помірних кількостях, бажано вдень, а не вночі, коли шлунок найбільш пильний.

Їжу на вибір

Серед «дружньої» їжі ми знаходимо певні фрукти та овочі з високим вмістом клітковини, як банани, полуниця, яблука, морква, капуста, картопля та кабачки. Також у меню завдяки їхньому насиченню глутаміном, який допомагає зменшити запалення шлунка: риба (бажано нежирна), морепродукти, яйця, бобові (квасоля, сочевиця.), крупи та молочні продукти (особливо йогурт), шпинат та сира петрушка. Сік алое вера, потужне природне заспокійливе, також стане для вас дорогоцінним союзником. Пропонуємо приймати по столовій ложці перед їжею або у випадку кризи.

Хороші звички для усиновлення

Окрім дієти, ці кілька звичок дозволять трохи приспати живіт:

Спати на лівому боці: якщо шлунок знаходиться з цієї сторони тіла, ви краще засвоюєте організм, а шлунковий сік також буде краще направляти.
Не лягайте відразу після їжі, і уникайте значних зусиль протягом наступних 2 годин.
Підніміть головку вашого матраца.
Уникайте носіння тісного одягу.
Перестати палити, який звільняє сфінктер.
Уникайте протизапальних препаратів або одночасно прийміть шлунковий протектор.
Уникати фізичні навантаження, які вимагають від вас нахилу вперед.
Зменшіть можливий стрес, оскільки він також є джерелом шлункових проблем.
Уникати ситна їжа.

Примітка: Надмірна вага може призвести до печії. Тому втрата кількох зайвих кілограмів може бути корисною для їх полегшення.

Тепер у вас є всі ключі, щоб заспокоїти біль у животі. Якщо вони зберігаються або посилюються, настійно рекомендуємо проконсультуватися з гастроентерологом. Він дасть вам відповідні тести для встановлення причини та призначить необхідне лікування, або змінить/доповнить те, що ви зараз приймаєте, якщо це необхідно.