Самомасаж - дія з прямим впливом на здоров’я
Відомо, що масаж, будь то класичний, шведський, японський, цигун, точковий масаж або рефлексотерапія - це глибока або поверхнева процедура, яка діє безпосередньо на шкіру, стимулюючи різні типи енергії з певними сприятливими ефектами на наше психічне та фізичне здоров’я. Ми в основному знайомі з цими видами масажу, багато з них застосовують їх регулярно або зрідка, приносячи корисні наслідки для психічного та фізичного здоров’я.
Але у багатьох немає часу чи ресурсів, щоб звернутися до професіоналів, і тому я хотів би допомогти їм у презентації виду масажу, який є настільки ж корисним, який не вимагає більше 30 хвилин на день і який застосовується регулярно, має однакові ефекти корисний для нашого розуму та тіла.
Йдеться про самомасаж, який під своєю простою назвою означає, що це вид масажу, який ми можемо робити самостійно та з інтенсивністю, необхідною кожному з нас.
Масаж голови та обличчя:
- потріть руки один про одного, поки вони не зігріються
- покладіть руки на обличчя, мізинці приклеєні до основи носа
- кілька разів помасажуйте обличчя та голову круговими рухами
Терапевтичний ефект: стимулює кровообіг, живить мозок, знижує артеріальний тиск, підтримує гнучкість шкіри. У традиційній китайській медицині глава є місцем зустрічі енергій Янга, і тому важливо інтенсивно стимулювати сходження енергії Ян.
Масаж шиї
- розтирайте долоні, поки вони не зігріються
- робіть ритмічний масаж долонями вгору і вниз по шиї кілька разів з тією інтенсивністю, з якою вам комфортно
Терапевтичні ефекти: профілактика застуди, ангіни і плечей, гіпертонії, статевої дисфункції. Китайці вважають, що регулярний масаж шиї підвищує статевий тонус.
Масаж шкіри голови
- розтирайте долоні, поки вони не зігріються
- масажуйте шкіру голови не менше 30 разів
Терапевтичні ефекти: поліпшення пам’яті, профілактика морської хвороби (хвороби Альцгеймера та Паркінсона), передчасне відбілювання або випадання волосся
Помасажуйте потилицю
Запобігає головний біль і перестає дзвонити у вухах
- розтирайте долоні, поки вони не зігріються
- закрийте вуха долонями, покладіть пальці на потилицю, великими пальцями у напрямку до потилиці, потім вкладіть вказівні пальці над середніми пальцями і раптом ляпніть ними по черепу (шляхом ковзання). Повторіть удари 30 разів
Масаж грудей
- розтирайте долоні, поки вони не зігріються
- руками, протилежними частинам грудей, масажуйте циркулярно та послідовно (правою рукою ліву сторону грудної клітки та лівою рукою, праву сторону грудної клітки) принаймні 15 разів на кожну сторону.
Терапевтичні ефекти: профілактика легеневих проблем, болю в грудях.
Масаж живота
- розтирайте долоні, поки вони не зігріються
- правою рукою за годинниковою стрілкою масажуйте живіт по колу 20 разів, а потім лівою рукою проти годинникової стрілки, також 20 разів.
Терапевтичний ефект: допомагає травній системі та шлунку, запобігає запорам та виразкам, а також передменструальним болям
Масаж талії
- розтирайте долоні, поки вони не зігріються
- положення правої спини - масаж знизу вгору, обома руками, послідовно, на лінії хребта
Терапевтичні ефекти: зміцнює ци нирок і ефективний при статевих дисфункціях
Масаж рук
- зігрійте долоні, розтираючи їх
- ліва рука розслаблена на лівому коліні, правою рукою 20 разів масажується зверху вниз, а потім лівою рукою права рука, точно така ж.
Терапевтичні ефекти: стимулює ци і кровообіг в руках і запобігає болю в суглобах.
Стискання зубів
Як і випливає з назви, стисніть рот із закритим ротом 30 разів.
Терапевтичний ефект: запобігає кар’єрі або втраті зубів і ясен, полегшує болі в зубах, покращує травлення (імітує жування).
Масаж стоп
- розтирайте долоні, поки вони не зігріються
- лівою рукою масажуйте праву підошву 30 разів, потім правою рукою масажуйте ліву підошву 30 разів
Китайці вважають, що підошви суворо пов’язані з функціями нирок і печінки
Терапевтичні ефекти: покращує роботу печінки та нирок, зір та сексуальність.
Масаж стоп
- розтирайте долоні, поки вони не зігріються
- сядьте на низ, витягнувши ноги спереду
- Покладіть свої теплі долоні на стегна, масажуючи їх від стегон до щиколоток 30 разів
Терапевтичний ефект: стимулює кровообіг і ци через ноги, запобігає остеопорозу та ревматизму
Обертання очей
- поверніть очі 7 разів за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки, також 7 разів.
Терапевтичний ефект: покращує зір, знімає втому очей, запобігає різним захворюванням очей
Згинайте тіло, поки не схопите пальці ніг
Сядьте на низ, зібравши ноги спереду. Підніміть руки над головою, а потім нахиліться вперед, намагаючись зловити пальці ніг, не натискаючи, але кожен у своєму темпі. Ця вправа вважається кінцевою вправою самомасажу, це легка вправа для всього тіла. Після цієї вправи ви можете переходити до повсякденних справ, і ви помітите, що робите все з більшою легкістю, задоволенням та потугою.
Простота цих масажних вправ відповідає законам природи. Нерозривний зв’язок між тілом та розумом, фізичною та розумовою діяльністю, внутрішніми емоціями та зовнішнім середовищем допомагає лікувати та попереджати різні проблеми зі здоров’ям.
Джерело: Секрети китайської медицини