Опис уроку
Формування тіла
Тренування серцево-судинної системи, зміцнення м’язів, координація, гнучкість, розтяжка та розслаблення. Всі ці компоненти в сукупності призводять до всебічного корисного уроку з формування тіла, в якому рухається все тіло.
За допомогою простих комбінацій кроків ми готуємо наше тіло до зміцнювальної частини з тренажером/гантелями або без нього, а закінчуємо урок розтяжкою та розслабленням, і все це підходящою та спонукальною музикою. Підходить для чоловіків та жінок та як базовий тренінг для спортсменів!
йога
Йога покращує силу та гнучкість, а також рівновагу та концентрацію. Що відрізняє йогу від інших уроків фітнесу - це гармонійний перебіг всієї серії вправ, одна вправа перетікає в наступну. Вправи напружені та потужні, але спокійний процес, музика та остаточне розслаблення заспокійливо впливають на тіло та розум. На уроці йоги ви можете вибрати простіші та складніші варіанти, щоб кожен під час навчання міг індивідуально вибрати свій рівень складності.
Насос
Насос - це тренування сили та витривалості зі штангою. Він зміцнює, формує та визначає м’язи. Учасники з різним рівнем фізичної підготовки можуть тренуватися одночасно протягом однієї години. Учасники мають можливість змінювати інтенсивність за допомогою вагових табличок різної ваги. В кінці ми робимо вправи на стабільність і розтяжку. Мотиваційний тренінг для жінок та чоловіків, без складної хореографії. Найшвидший спосіб отримати та підтримувати форму.
Пілатес
Тренування м’язів в середині тіла, так звана «електростанція». Тазове дно та м’язи глибокого ядра спеціально розглядаються. Мобільність і сила розвиваються в гармонійному взаємодії.
Зумба
Новий спосіб підтримувати своє тіло в тонусі. Танцюй себе в формі! Нехай вас захоплює гаряча музична суміш! Танцювальне тренування з простими для вивчення латиноамериканськими кроками! Не потрібно вміти танцювати Зумбу засновано на принципі: ЗАБАВЛЕНО І ЛЕГКО! Основна увага приділяється розвагам та переходу під музику. Створює гарний настрій і заряджає енергією все тіло, і ми спалюємо багато калорій.
Пілоксинг
Пілоксинг - це фітнес-програма зі США, яка складається з пілатесу, боксу та танців. Вправи на силу, витривалість та рівновагу складаються з інтенсивних інтервальних тренувань.
Пілоксинг - це правильний вибір для тих, хто хоче поліпшити свій стан, напругу і силу тіла і при цьому спалити багато калорій.
Fit & Funky
Урок Fit & Funky ™ складається з усіх дисциплін, важливих для збалансованого тренування: короткої, але всебічної розминки, інтенсивних силових тренувань, переривчастого танцювального тренування та великої розтяжки.
Отримайте користь від спалювання жиру та зміцнення м’язів в аеробній зоні та знаходьте свою форму з великою кількістю веселої та спокійної музики.
Танець крісла
Танець крісла - це новий варіант виступу, який вже знайшов багато шанувальників. Танець на стільці, поруч із ним і під ним - основа цієї чудової танцювальної форми.
Ви будете вражені тим, що ви можете зробити зі стільцем.
Тренування Барре та хійт
У цьому уроці представлено два різні типи фізичної форми. Після розминки воно стає інтенсивним. Протягом 4 - 12 хвилин ви даєте повний газ і розпалюєте турбіну. За допомогою HIIT ви покращуєте свою силову витривалість, тренуєте серцево-судинну систему та збільшуєте максимальне споживання кисню. Інтерактивні тренування високої інтенсивності - коротше HIIT - підштовхує вас до ваших фізичних меж і розтоплює надлишки жиру в організмі. Після цього короткого сеансу HIIT настав час перейти до "барре", тобто балетного бару. Тренування - це останнє захоплення Голлівуду, яке походить від балету і насправді має мало спільного з танцями. Елементи пілатесу, йоги та класичних вправ балету сприяють гнучкості та визначають м’язи. На «стовбурі» литки, стегна і сідниці в основному використовуються в балетних позах. Приємне розтягування завершує цей універсальний урок.
STRONG Nation ™
STRONG Nation ™ поєднує вправи на вагу тіла, м’язові та кардіотренування та пліометрію. Родзинка: Усі вправи проходять синхронно зі спеціальною музикою. Кожен рух має свій такт. Музика в STRONG Nation ™ була спеціально розроблена для кожного присідання, випадів та рухів, щоб зробити ваше тренування ще більш ефективним.
Програма пропонує вам складний і в той же час безпечний спосіб поліпшити свій стан за допомогою інноваційних та високоінтенсивних методів тренування для всього тіла - все синхронізовано з музикою!
Крок і тон
Step & Tone - це серцево-судинні тренування на кроці, що регулюється по висоті. За допомогою простих комбінацій кроків до розпалюючої музики ми дійсно змусимо вас потіти. Далі слідують зміцнювальні вправи на сходинці та поруч із нею. Закінчуємо урок вправами на рівновагу та розслаблюючою розтяжкою.
Фітнес-бокс
Ми тренуємо рухові навички, силу та різні техніки боксу на мішку з піском, з кігтями, тіньовим боксом та розслабленим двобоєм. Швидкість, сила та витривалість спеціально тренуються в цих вправах. Але ми приділяємо найбільше уваги стану, бо це найголовніше у боксі.
Після тренування не можна забувати розтягуватися, що ми робимо останні 10 хвилин.