Опитування чоловіків у кризі середнього віку - небезпека кризи для психіки чоловіка rbb
Інтерв'ю | Чоловіки в кризі середнього віку - небезпека кризи для психіки чоловіка?
Статистично кажучи, у німецьких чоловіків у другій половині життя все краще, ніж будь-коли. Але якщо придивитися уважніше, на початку цього гарного життя є долина: вік від 40 до 55 років, як зараз показали дослідження. Навіть якщо криза середнього віку не є медично визначеним терміном - середина життя - це час змін, які можуть занурити чоловіків у психологічні кризи.
- Залишити коментар
- поділитися на Facebook
- поділитися у Twitter
- поділитися на WhatsApp
- поділитися по електронній пошті
- Друк сторінки
- улюблений
Які психологічні кризи загрожують чоловікові посеред життя і як ви їх розпізнаєте? Ми запитали про це у берлінського психолога та чоловічого терапевта Уве Вальдмана.
Пане Вальдманн, криза середнього віку загалом відома багатьом людям, але з медичної точки зору це вважається міфом. З психологічної точки зору, що для вас криза середнього віку і що її викликає?
Ми говоримо про кризу середнього віку, коли проблеми виникають на порозі другої половини життя: часто доводиться оплакувати втрату батьків або піклуватися про них, а власні діти залишають гніздо. Чоловік звільняється від ролі батька і знову стає більше чоловіком. Партнерство буде перевірено ще раз відповідно. Але це також можна підсумувати у професійному світі, а з іншого боку, мабуть, є ще багато нездійснених бажань, які могли б призвести до тієї чи іншої життєвої зміни - хтось замислюється, чи хотів би він зробити такий крок. Тому є багато причин для кризи. Багато чоловіків також досить добре опановують індивідуальні зміни. Однак, якщо декілька з цих моментів об’єднаються, проблеми можуть стати непосильними, і поради друзів чи партнера більше не допомагають.
В інтерв’ю
maennerpsychotherapie.de - Уве Вальдманн
Вул. Вільмерсдорфер, 102
10629 Берлін
Як це виражається конкретно?
Тоді нерідко виникають такі симптоми, як перепади настрою, збільшення роздуму, внутрішня незахищеність, дратівливість та загальне незадоволення. Тому я б не говорив про міф про кризу середнього віку. Ці симптоми цілком реальні і їх можна виміряти біологічно. Той факт, що криза середнього віку не є визнаним розладом, більше пов'язаний з тим, що зміни в житті стосуються всіх. Якщо є симптоми, то можна призначити інші захворювання, такі як депресія або тривожні розлади. Однак термін криза середнього віку звучить набагато краще, ніж те, щоб визнати, що у вас депресія. Психічні захворювання, на жаль, все ще дуже стигматизовані в нашому суспільстві, навіть якщо на щастя це тим часом змінилося.
Звичайно, психічні проблеми та кризи завжди дуже індивідуальні. Але є такі речі, як основні поради щодо того, як чоловіки можуть старіти, а також мати справу з початком другої половини життя?
Загальна порада справді важка, оскільки кожна людина, яка приходить до мене, має дуже індивідуальну тему. Я все одно сказав би це так: Зазвичай це допомагає обмінюватися думками з іншими чоловіками. Таким чином "чоловік" дізнається, що інші чоловіки почуваються дуже схожими, і це часто полегшує сприйняття поточної ситуації. Зазвичай це перший крок до змін.
Тоді мова йде про те, щоб побачити, як це може тривати далі. Потім це зводиться до таких питань, як: Що я хочу змінити у своєму житті? Які мрії все ще хочуть жити? На кого все ще впливають мої рішення, і до цього слід брати участь? Формула "розмова допомагає", яку часто нехтують чоловіки, може виявитися дуже корисною, особливо в ці важкі часи.
Факт
"Долина життя"
Ми найбільш нещасні в середині життя - це показало, наприклад, велике дослідження на факультеті наук про здоров'я населення в Університетському коледжі Лондона в 2014 р. Для цього були оцінені дані близько одного мільйона людей із 160 країн. Результат: Крива задоволення людей описує U-подібну форму. Найнижчий рівень для європейців - близько 46 років.
Оптимізація здоров’я та фізична оптимізація зараз є великою тенденцією, незалежно від віку та статі. На вашу думку, як це впливає на чоловіків у середньому віці чи на порозі останньої фази життя?
Загалом, здоров’я та тіло відіграють роль для чоловіка лише тоді, коли він уже не в змозі виконувати необхідні дії. Для багатьох чоловіків профілактичні огляди - це червона ганчірка, і шлях до лікаря або терапевта часто повинен базуватися на високому рівні страждань, перш ніж чоловік може щось зробити для себе. Тому я вважаю, що дуже рекомендується працювати заради свого здоров’я - чи здоровою дієтою, чи спортом. Але це не означає, що вам доведеться підкорятися суворому плану тренувань, бажано за допомогою смарт-годинника та програми для підрахунку калорій.
Небезпека тенденції полягає в тому, щоб переборщити, "зібрати" виміряні величини, також просто заради них самих, як у грі?
Так, з психологічної точки зору, мені набагато важливіше знайти природний підхід до своїх меж та зони комфорту. Це більше стосується питання: "Що для мене добре чи що робить мене життєво важливим?"
Моя робота стосується саме цих тем, а саме пошуку індивідуальних рішень для окремих проблем, які іноді можуть бути досить складними. У будь-якому випадку я можу також сказати, що ми не лише говоримо про проблеми на зустрічах, але й використовуємо сильні сторони для досягнення змін і за допомогою невеликих дослідницьких завдань збираємо новий досвід - що добре і допомагає - про поточну кризу подолати.
Більше на цю тему
Поради родичам - безпорадність при чоловічій депресії
Родичі пацієнтів із депресією часто не знають, як впоратися із ситуацією. Той, хто ще не мав досвіду психічного захворювання, швидко безпорадний і безпорадний. Чим довше триває депресивний епізод, тим важче може бути родичам правильно реагувати.
Наприклад, як виглядають такі «наукові завдання» для пацієнтів?
Це дуже різне, залежно від проблеми. Для когось, хто не відчуває себе життєво важливим, але у своєму житті також мало займається, завданням може бути, наприклад, перевірка різних видів спорту протягом тижня або прогулянка на півгодини, а потім ми це оцінюємо. Для когось, хто переживає кризу сенсу, завданням дослідження може бути: Запишіть п’ять цінностей і п’ять людей, які є для вас найважливішими в житті. Це може допомогти роздумувати, ініціювати процес, наприклад, коригувати життєві цілі.
Деякі дослідження свідчать про те, що чоловіки особливо неохоче звертаються за психологічною допомогою чи порадою. Це теж ваш досвід? І чи можете ви це знайти особливо у чоловіків середнього віку?
На жаль, це насправді так: Багато чоловіків більше готові забрати собі життя, ніж прийняти допомогу. Відповідно, рівень самогубств у чоловіків утричі вищий, ніж у жінок; На жаль, частка збільшується ще більше із збільшенням віку. У більшості терапевтичних практик 2/3 клієнтів - жінки. З іншого боку, багато терапевтів (90 відсотків психологів) не чутливі до гендерних особливостей, тому депресія у чоловіків часто не розпізнається і не лікується. Саме тут я хотів зробити пропозицію з чоловічою психотерапією.
Вони прямо пропонують години онлайн-консультацій, включаючи анонімні години консультацій. З вашого досвіду: зокрема чоловікам полегшує отримання професійної допомоги, так би мовити?
Так, це велика перевага для багатьох чоловіків, оскільки у багатьох регіонах ви чекаєте до півроку на початкове співбесіду. З одного боку, це ціле життя, і якщо ви занадто довго чекаєте, ви ризикуєте психічним розладом стати хронічним.
Крім того, анонімність - ще одна перешкода, яку потрібно подолати. Після первинної консультації зазвичай стає зрозумілим, чи має сенс терапія. Іноді це займає більше часу, але зазвичай для досягнення значного поліпшення достатньо кількох годин. Я думаю, що такі низькі перешкоди допомагають багатьом чоловікам легше знайти шлях до адекватної підтримки. Особистий контакт часто важливий, зокрема, для людей похилого віку, саме тому я веду обговорення на місцях у практиці в Берліні-Вільмерсдорфі. Який шлях обирає чоловік, має другорядне значення. Мені перш за все важливо, щоб такі маргіналізовані проблеми, як проблеми психічного здоров'я, отримували більше уваги з боку чоловіків.
Дякую за інтерв'ю, Уве Вальдманн!Співбесіду проводила Люсія Геннерічі.