OptiFibre - Натуральні розчини для запорів та кишкового транзиту
Запор - це стан, що характеризується рідкісним і болісним стільцем, що супроводжується болями в животі, болями в спині та здуттям живота. Серед основних причин запорів: дієта з низьким вмістом клітковини, сидячий спосіб життя, певні ліки, зволікання з необхідністю усунути дефекацію, зневоднення або різні захворювання товстої кишки, прямої кишки або кишечника. Запор часто зустрічається під час вагітності, у людей похилого віку та під час подорожей.
Ось декілька найкращих природних рішень проти запорів!
- Їжте фрукти
Є певні фрукти, що володіють проносними властивостями і допомагають лікувати та запобігати запорам. До цієї категорії належать яблука, груші, сливи, папайя, цитрусові. Завдяки високому вмісту розчинної клітковини, щоденне вживання таких фруктів сприяє очищенню кишечника та підтримці здоров’я травного тракту.
- Включіть насіння у свій раціон
Насіння льону має важливе споживання клітковини, саме тому його рекомендується вживати для профілактики запорів. Їсти їх можна як такі, чи перемелені, у різних йогуртах чи салатах, а можна залишити замоченими на 2-3 години у склянці води, а потім з’їсти. Іншими горіхами та багатими клітковиною насінням, які ви можете включити у свій раціон, є насіння соняшнику, гарбузове насіння, кунжут, мигдаль та фундук. Ви можете споживати ці насіння та горіхи у кількості сковорідок по 30 г на день як такі або додавати їх у салати, каші для сніданку чи смузі.
- Салати та супи
Салати та супи зі свіжих овочів не повинні бути відсутніми у вашому щоденному раціоні. Ці препарати багаті як розчинною, так і нерозчинною клітковиною і допомагають одночасно залишатись зволоженою. Крім того, їх так легко приготувати, і вони завжди раді схуднути.
- Правильно зволожуйте
Всім відомо, що наше тіло містить близько 70% води, але іноді ми недостатньо усвідомлюємо, наскільки корисною є гідратація для нашого фізичного та психічного стану. Вода сприяє кращому травленню і є хорошим природним проносним. Більшість людей, які не отримують достатньої кількості зволоження, відчувають запори, і це пов’язано з тим, що наше тіло поглинає всю доступну воду і залишає товсту кишку сухою. Тож наступного разу, коли у вас запор, запитайте себе, чи випили ви достатньо води.
- Вибирайте Optifibre - 100% рослинна клітковина
