ОПТИМАЛЬНА ДІЄТА - ЧАСТИНА 1 ВУГЛЕВОДИ
Згуртована хвороба призводить до того, що вся родина хвилюється, їй доводиться дбати про речі і в списку справ навіть більше, ніж без неї. Крім того, звичайно, бувають безсонні ночі та організація повсякденного життя. АЛЕ: Це також веде вас до нових способів мислення. Як співак ви настільки залежні від свого тіла, і, звичайно, завжди дбаєте про нього. Я їв з низьким вмістом вуглеводів давно, але мені також доводиться знову і знову боротися з тягою, від якої я хотів би позбутися. І якщо татові можна допомогти, то, можливо, мені теж.
Для всіх, хто зацікавлений у дуже смачній дієті з низьким вмістом вуглеводів, яка обіцяє красу та довге життя: Ось перша стаття про ОПТИМАЛЬНУ ДІЄТУ за версією KWASNIEWSKI. Цього разу про важливість та користь білків.
Ястржебія Гора
ОПТИМАЛЬНА ДІЄТА | КВАСНЄВСЬКИЙ - АТКІНС
Лікар. Кваснєвський - один із лікарів, який стверджує, що оптимальна дієта складається з неї певне співвідношення білка, жиру та вуглеводів складений. По суті, це не відрізняється від поглядів доктора. Аткінс, якого вже багато хто з нас знає. Однак його виправдання є трохи більш "біохімічним", більш цілісним і намагається виправдати дієту не лише з точки зору поліпшення фігури.
Перш за все, це показує важливість білка як ЦЕНТРОВОЇ складової дієти людини. Оскільки існує 10 з 22 відомих амінокислот, які є необхідними, тобто не можуть бути синтезовані самим організмом, ми залежамо від надходження ззовні. Вони мають найважливіше значення для протікання багатьох біохімічних процесів в організмі і є частиною необхідних білків, тобто м’язів, клітин та Ко. Тому їх не слід використовувати як паливо, як у випадку з низьковуглеводною дієтою з низьким вмістом жиру. але використовуйте у правильних місцях.
АМІНОКИСЛОТИ І ДНК
Амінокислоти - найважливіші будівельні блоки нашого організму. ДНК, скорочена від дезоксирибонуклеїнової кислоти, - це молекула, яка несе наші гени. Амінокислоти називають АМІНО кислотами, оскільки вони мають особливу функціональну атомну групу, яка має АМІНО частинку = атом азоту. Я точно не з’ясував, чому було обрано ім’я Амін. Швидше за все, перші спроби були зроблені з такими сполуками, як амоній, який складається з азоту. Однак з хімічної точки зору це молекули з довгим ланцюгом, які складаються з чотирьох різних будівельних блоків і як функціональна група несуть аміногрупу. Гени в ДНК містять інформацію для виробництва смоктальної рибонуклеїнової кислоти (РНК), яка, в свою чергу, містить інформацію для побудови білків.
Білок - білки
Білки, або більш хімічно: «Білки» - це речовини, які є важливими для біологічного розвитку живої істоти та для метаболізму в клітинах. Наприклад, наші існують антитіло, які відбивають мікроорганізми, такі як віруси та бактерії, від білків. Коли Колаген вони відповідають за природу наших тканин, таких як шкіра, кістки або сполучна тканина і як кератин для красивого волосся і міцних нігтів.
Ферменти, гормони та транспортні білки є носіями нашого метаболізму. Вони запускають нерви та м’язи, діють як гормони для певних процесів в організмі та як носії частинок забезпечують надходження важливих речовин до клітин. Наприклад, гемоглобін у крові (червоні речовини) переносить кисень і залізо в клітини.
Отже, білки є незамінною частиною нашого організму, і їх відсутність викликає занадто великі проблеми. Наприклад, великі животи голодуючих дітей є симптомом дефіциту білка. Через дефіцит амінокислот утворюється недостатньо білків, щоб зв’язати воду в клітинах. Клітини більше не можуть утримувати воду, і вона витікає в живіт. Клітини вмирають від спраги ....
Причина, по якій вам абсолютно доводиться вживати білок, також пов’язана з тим, що з 22 відомих на сьогодні амінокислот організм може синтезувати лише 10. Решта 12 маю може постачатися через їжу. Тож обійти це неможливо.
На думку Яна Кваснєвксі, оптимальна дієта складається з правильної пропорції основних продуктів харчування людини: Білок - жир - вуглеводи
На щастя, його формула така:
1 грам білка | 2,5-3,5 грама жиру | 0,5 грама вуглеводів
на кг ваги тіла, звичайно.
Наприклад, якщо ви важите 70 кг, ви повинні бути протягом 24 годин
70 г білка, приблизно 200 г жиру та 35-40 г вуглеводів
Звучить як Dr. Аткінс. Однак він не вказує, що надлишок білка призводить до накопичення азоту в організмі, який, отже, осідає в суглобах і може призвести до подагри там. Що має сенс при детальному огляді. Надлишок білка мало допомагає, оскільки його не можна використовувати. Амінокислоти не можна «зберігати». Натомість вони вимиваються з організму нирками, що є надійним навантаженням на нирки .... Тому будьте обережні з споживанням білка!
ПЕРО СВІТЛО І СКВАЧИЙ НАПРУК ТАК
Кухня дуже смачна і ситна. Помітно, що, незважаючи на високий вміст жиру, після їжі не спостерігається «паралічу». Після їжі я відчуваю себе легким, як пір’я, і можу займатися спортом, займатися спортом або чим завгодно. До того ж, я більше не відчуваю тяги до солодощів - навіть коли проходжу повз кіоски Haribo або цукрова вата - нічого ... ТАК ПРИКЛАДНО! Ось кілька знімків із пластини ....