Оптимальна вага залежно від зросту Вашої аптеки
Ми всі хочемо мати збалансований спосіб життя та завидну фігуру. Але іноді ми не знаємо, яка оптимальна вага залежно від зросту, і, отже, ми ризикуємо захотіти втратити занадто багато або, навпаки, зовсім не.
Першим кроком до пошуку оптимальної ваги є з’ясування ІМТ (індексу маси тіла). Для більшості людей це чудовий спосіб з’ясувати, чи здорові вони.
Який ідеальний індекс маси тіла?
Оптимальна вага - це вага, яка вказується на тип вашого тіла та зріст, і базується на індексі маси тіла (ІМТ) та окружності талії. Стандартні комп’ютери з індексом маси тіла призначені виключно для дорослих (людей старше 18 років). В Інтернеті ми можемо знайти як комп’ютери ІМТ, так і графіки (криві), які можуть направити нас до ідеальної ваги. Підрахувавши індекс маси тіла, ви можете побачити, до якої категорії ви потрапляєте, наступним чином:
- Якщо ваш індекс маси тіла менше 18,5, ви потрапляєте в категорію недостатньої ваги. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи така низька вага є наслідком захворювання чи ні. Дієтолог також може навчити вас харчуватися здорово.
- Якщо ваш індекс маси тіла становить від 18,5 до 24,9, це означає, що ви потрапляєте в категорію нормальної ваги. Але навіть незважаючи на це, здоров’я може негативно позначитися, якщо ви недостатньо вправляєтесь і якщо у вас немає здорового харчування, багатого вітамінами та мінералами.
- Якщо ваш індекс маси тіла становить від 25 до 29,9, ви потрапляєте в категорію зайвої ваги. Це може бути здоровим або нездоровим, залежно від інших речей, таких як окружність талії та інші проблеми зі здоров’ям, якщо такі є.
- Якщо ваш індекс маси тіла становить 30 і вище, ви страждаєте ожирінням. У цьому випадку вам потрібно скинути зайві кілограми і змінити свої нездорові звички в харчуванні і робити фізичні вправи щодня, щоб мати здорове життя.
Навіть якщо ви визначаєте свою ідеальну вагу за допомогою цих вимірювань та графіків, вам потрібно враховувати інші фактори, такі як форма та вага ваших кісток, м’язів та жиру в організмі. Кількість жиру в організмі є дуже важливим виміром. Хорошим показником цього є ІМТ. Хоча це не ідеальне вимірювання, воно цілком коректно оцінює жировий склад тіла.
Якщо вас турбує значення вашого індексу маси тіла або якщо ви намагаєтеся схуднути, поговоріть зі своїм лікарем. Це може дати вам поради щодо харчування та допомогти вам зробити важливі зміни у способі життя.
Баріатрична хірургія, варіант для людей із ожирінням
Важливо пам’ятати, що ІМТ - не єдиний показник здоров’я. Людина, яка не входить у таблиці з нормальною вагою, може бути здоровішою в порівнянні з людиною, яка потрапляє в цю категорію, особливо завдяки здоровому харчуванню та регулярним фізичним вправам. Слабкі люди, які не харчуються збалансовано, не обов'язково здоровіші лише тому, що вони слабкі.