Оптимальне харчування за 30 днів 2 день - Постановка цілей - Ентузіаст бігу
Ви добре пережили вчорашній виклик? Я впевнений, що це було ще легко опанувати. І разом ми також зробимо наступні кроки. Вчора була лише невелика сутичка - сьогодні день.
Тепер знову для вас, якщо ви більше не знаєте, про що йдеться:
30-денна зміна дієти - День 2: Постановка цілей
З якої причини так багато людей швидко відмовляються від того, що вони щойно розпочали? Це дуже класичний механізм, особливо з харчуванням.
Скільки людей має вдома дорогі засоби, які повинні полегшити схуднення та вирішити припинити перекусити?
Якщо ви хочете, щоб здорове харчування стало звичайною частиною вашого повсякденного життя та безперечним успіхом, тоді вам потрібна мета. Ціль, яка надихає вас, яку ви хочете досягти і якою ви захоплені.
Чому люди можуть переносити труднощі, які були б немислимі для інших? - Тому що у них є мета. І це саме те, що вам потрібно.
Звичайно, це не означає, що ваша нова дієта автоматично буде пов’язана з болем. Абсолютно не. Але з випадковим подоланням та з виходом із зони комфорту в перші 30 днів. Може виникнути гостра відсутність мотивації або сволочі. Але все це вже не перешкода, якщо ти знаєш, для чого це робиш.
То чому ви хочете змінити свій раціон? Чому ви хочете їсти овочі та змішувати смузі? Напевно, перед вашим внутрішнім оком у вас є образ, який рухає і рухає вами. Опишіть цю картинку якомога точніше. І тоді у вас є своя мета. Я вважаю це найбільш корисним, якщо ви свідомо записуєте цю мету, проходячи наступні пункти гарної постановки цілей. Дійсно робіть нотатки та думки поетапно і займайте кілька хвилин. Бо: хто пише, той і залишається.
Що робить хорошу постановку цілей?
- Одна мета - це Розумний: конкретні, вимірювані, орієнтовані на дії, реалістичні та приурочені - про це детальніше на графіці.
- Одна мета - це позитивні сформульований. У цілі “ні”, “ні” тощо не мають місця. Натомість важливо зосередитись на тому, що ти є робити може. Не на чомусь ти не робити може. Це річ про рожевого слона - про що ти думаєш, коли я кажу, що повинен Ні думаєте про рожевого слона? Правильно! Те саме з цілями на кшталт "я більше не їжу солодощів".
- Мета формулюється за допомогою «Я». Ти - той, у кого це в руках. Більше ніхто. А навколо ти стосується цієї постійної зміни дієти!
- Ціль поділяється на підцілі. Чим більше маленьких кроків містить ваша мета, тим більше мотивованих ви будете з нею залишатися.
- Ціль записується і розміщується в такому місці, де ви будете стикатися з нею щодня. Якщо ви хочете посилити ефект, підпишіть своє ім’я та дату.
І? Яка ваша мета? Залиште коментар або поділіться в соціальних мережах з # Selbstlaeufer2017 🙂