Оптимальне зниження ваги без ефекту йо-йо за допомогою DYNOSTICS
12 серпня 2020 р. DYNOSTICS Коментарі спортивної команди вимкнені
Мелані - на шляху до успіху без ефекту йо-йо
Минулого року Мелані скинула понад 40 кг на радикальній «дієті на коктейлі». На жаль, успіх тривав недовго, бо незабаром вона знову набрала 20 кг.
Зараз вона знову оголосила війну своїм кілограмам. Але цього разу без надто багатообіцяючої краш-дієти з наступним ефектом йо-йо, але здорової та ефективної, з тренінгами, пристосованими до вашого тіла та відповідною дієтою.
Її підтримують особистий тренер Мартіна Альтмансбергер та DYNOSTICS. Початковий постріл був зроблений з аналізом вашого метаболізму, у спокої та під напругою. Індивідуально визначені значення складають основу для оптимально скоординованих тренувань і правильного харчування - без будь-яких середніх значень або неточних правил.
Завдяки навчальним та дієтичним планам ДИНОСТИКИ та підтримці особистого тренера Мартіни Альтманнсбергер, Мелані зараз починає працювати здоровою та ефективною. Ми будемо супроводжувати вас на вашому шляху і побажати їй вдалого та успішного старту в її новому та здоровому житті, без ефекту йо-йо.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності Vimeo.
Вивчайте більше
Ефект йо-йо
Якщо ви хочете оптимізувати свою масу тіла, обмеження лише дієти недостатньо. Нарешті Найчастіше дієти призводять до швидкого повернення втраченої ваги. У цьому випадку йдеться про т.зв. Ефект Джоджо. Зменшення дієти само по собі мало що робить. Спорт та харчування повинні доповнювати одне одного!
Дієти - це фази, на яких вибір їжі та її кількість обмежуються виходячи з припущення, що зменшення споживання енергії може автоматично призвести до зменшення жиру в організмі.
На жаль, такий підхід є неправильним, оскільки він не враховує цього гормональні відгуки і взаємодії речовин-месенджерів в організмі людини неминуче Вплив на обмінні процеси брати. Якщо обмеження споживання їжі, це неминуче змінює активність клітин організму. Наслідком обмеженого енергопостачання є падіння споживання енергії (базальний рівень метаболізму). Вчені говорять про адаптивний термогенез (АТ).
Зниження споживання енергії означає, що зменшення споживання їжі не обов'язково поєднується зі зниженням ваги.
Це часто проявляється першим в одному плато, в якому Втрата ваги не прогресує далі. Багато цитований Ефект йо-йо зазвичай проявляється після закінчення фази дієти: Оскільки споживання енергії зменшилось через обмежене споживання їжі, споживання звичайної кількості їжі достатньо для отримання надлишку енергії. Крім того, гормональні реакції та зворотний зв'язок забезпечують максимально поповнення жирових відкладень, які представляють прості "запаси енергії" для організму. Це призводить до збільшення маси тіла і ефект йо-йо помітний відразу!
Наприклад, американське дослідження змогло переглянути 14 учасників “Найбільшого невдахи”. Через шість років після закінчення дієтичного марафону всі 14 учасників дослідження продемонстрували знижену базальну швидкість метаболізму: їх організм споживав приблизно на 500 кілокалорій (приблизно 25%) менше на день, ніж людина тієї ж ваги, який не сидів на дієті . Це пояснює, чому без винятку всі учасники знову набрали значну вагу в середньому 41 кг (Fothergill et al., 2016).
Для того, щоб оптимально вирішити проблему схуднення, необхідно знати та об'єктивувати окремі метаболічні процеси. Базальну швидкість метаболізму можна реєструвати спірометрично (харчування DYNOSTICS), а ділянки обміну речовин під напругою також можна вимірювати за допомогою дихальних газів (результати DYNOSTICS). Маючи ці знання може зробити коригування харчування та програми фізичних вправ, які точно пристосовані для цього (Тренування сили та витривалості). Це дуже важливо, щоб бути здоровим і стійким Втратити вагу.
У вас є які-небудь питання? Не соромтеся звертатися до нас! Ми з нетерпінням чекаємо вашого повідомлення.