Оптимальний рівень естрогену можна отримати за допомогою збалансованого харчування! @
Жінки не тільки страждають від дисбалансу рівня естрогену в організмі, але чоловіки також можуть страждати від серйозних проблем з цієї точки зору, знаючи, наприклад, що жінки страждають цим особливо в період менструації, в менопаузі. або розвинути такі захворювання, як ендометріоз та фіброз. Чоловіки особливо скаржаться на проблеми з простатою або репродуктивні розлади.
Навіть труднощі, що виникають при схудненні, можна пояснити коливанням рівня естрогену, який підвищує як рівень втоми, так і стрес в організмі, а також впливає на сексуальний та харчовий апетит. На додаток до деяких генетичних та медичних причин, виявлено, що дисбаланс такого характеру пояснюється неправильним харчуванням, яке також включає певні продукти, хімічно оброблені пестицидами або штучною їжею E.
Дієтолог Орі Хофмеклер визначив у цьому відношенні деякі продукти з високим ризиком, зокрема м’ясо для споживання, фрукти та овочі, оброблені пестицидами, пиво, соєві продукти, напої та солодощі, оброблені штучними підсолоджувачами та інші. Деякі косметичні засоби також містять високий вміст синтетичного естрогену, але вода та повітря іноді можуть бути завантажені такими речовинами.
Дієта, яка вирішально сприяє збалансуванню рівня естрогену в організмі, заснована, за словами її винахідника Орі Хофмеклера, на усуненні всіх продуктів, таких як згадані вище, та додаванні здорової їжі з корисною роллю в регулюванні рівня естрогену. Включення трав’яних чаїв та деяких спецій буде дуже корисним у таких ситуаціях.
Як основні принципи дієти «проти естрогену», на першому етапі рекомендується детоксикація печінки шляхом збільшення споживання в раціоні фруктів та овочів, йогуртів з низьким вмістом жиру, яєць, цільних зерен, свіжої риби та твердих сирів. На другому етапі цієї дієти будуть введені продукти з антиестрогенним ефектом, такі як оливки, горіхи та несмажений фундук. Цей додатковий прийом жиру регулюватиме гормональну активність організму після третьої фази дієти, яка дозволяє вводити страви на основі м’яса, макаронних виробів або інших улюблених продуктів.
Рекомендованою їжею для збалансування рівня естрогену в організмі є брокколі, капуста, цитрусові, авокадо, горіхи, арахіс, яйця, чай і навіть кава. Пріоритет буде надаватися органічно вирощеним виробам без штучних добрив, а також продуктам харчування та рослинам, які мають науково доведену роль у детоксикації печінки.
Дієта Орі Хофмеклера з часом виявилася корисною для людей, які страждають від гормонального дисбалансу, і, навіть якщо існують несприятливі думки, варто розглядати як корисний захід для вирішення таких проблем зі здоров’ям. Крім того, це добре збалансована дієта з якісними поживними речовинами, і її можуть легко приймати навіть ті, хто не має дисбалансу в рівні естрогену, але при цьому хоче харчуватися здорово.