Оптимально! Схуднути, незважаючи на недостатньо активну роботу щитовидної залози
"Я можу жити і харчуватися свідомо і здорово, але я просто не худну". Ось так ви чуєте, як деякі люди скаржаться. Їм таємно посміхаються і підозрюють у таємних перекусах. Часто вони дійсно не можуть не допомогти тому, що не дотримуються дієти. Оскільки в багатьох випадках ця проблема викликана недостатньо активною функцією щитовидної залози, яка запобігає втраті ваги.
Неактивна щитовидна залоза з’являється повільно
Порушення роботи щитовидної залози підступні і часто залишаються непоміченими. Ефективність роботи щитовидної залози повільно знижується, а вага повільно зростає. Через ефект звикання, багато хто з постраждалих не мають ідеї звернутися за порадою до свого лікаря та перевірити їх гормони щитовидної залози та функції щитовидної залози.
У Німеччині страждають до шести відсотків жінок середнього віку та до 20 відсотків жінок похилого віку.
Здорова втрата ваги, незважаючи на недостатньо активну роботу щитовидної залози - ось як це працює
Здорова втрата ваги, навіть при недостатньо активній роботі щитовидної залози, в першу чергу заснована на поєднанні правильного харчування та фізичних вправ. Лікар, тренер та дієтолог повинні працювати рука об руку і створювати відповідне меню з низькокалорійною, але збалансованою та різноманітною змішаною дієтою. Слід враховувати індивідуальні уподобання, щоб пацієнту було легше дотримуватися їх.
Дієта чи фізичні вправи? Або обидва?
Окрім правильного харчування, важливу роль відіграють фізичні вправи. Спортивний терапевт повинен скласти індивідуальну програму тренувань на основі рівня фізичної підготовки пацієнта.
Завдяки цілеспрямованим силовим тренуванням ви худнете трьома способами:
• Ви спалюєте калорії під час тренування • Ви спалюєте калорії відразу після тренування (так зване допалювання, яке значно вище, ніж, наприклад, під час тренувань на витривалість і триває до 24 годин) • Ви спалюєте більше калорій протягом довгого часу, навіть у стані спокою (збільшити так званий основний метаболізм)
Перевага методу тренування: інтенсивність можна легко регулювати відповідно до потреб. КОЖНИЙ може зробити для себе оптимальний тренінг. Втрата ваги завжди вимагає регулярних і послідовних вправ. Але якщо вам це подобається, ви, швидше за все, збережете його.
важливі підходи до схуднення при гіпотиреозі
Схуднути, незважаючи на недостатньо активну роботу щитовидної залози, непросто, але все ж можливо. Поєднання різних підходів допомагає:
Прийом гормонів щитовидної залози
Поки не буде усунена причина небажаного набору ваги - відсутність гормонів щитовидної залози, люди з гіпотиреозом навряд чи зможуть схуднути.
Перше, що потрібно зробити, це взяти штучні гормони щитовидної залози під медичним керівництвом як замінник відсутніх ендогенних гормонів. Це дозволяє нормалізувати метаболізм до нормального стану - передумова успішного зменшення ваги.
Терпіння під час схуднення
Незалежно від того, чи є недостатня активність щитовидної залози причиною ожиріння, чи є за цим інші причини - тим, хто хоче довго зменшити свою вагу, слід набратися терпіння. Оскільки організму потрібен час для стабільної зміни ваги.
Модні дієти, які обіцяють схуднення за найкоротші терміни, не тільки безглузді, але й небезпечні.
Отримати пораду від експертів
Людям, які страждають від надмірної ваги через недостатньо активну роботу щитовидної залози, слід звернутися за консультацією до фахівця щодо схуднення. Скільки ваги потрібно втратити, серед іншого залежить від ступеня ожиріння, віку ураженої людини та стану її здоров’я. Експерт та постраждала людина спільно розробляють фігурну мету - вагу, на яку слід націлитися - і думають, як її найкраще досягти.
Це важливо відзначити при схудненні, незважаючи на недостатньо активну роботу щитовидної залози:
Перевірте, чи кислий організм. У кислому організмі не відбувається спалювання жиру. Їжте багато фруктів, овочів та салатів.
Регулярні силові тренування, бажано 2-3 рази на тиждень, цілеспрямоване тренування приблизно 20-30 хвилин та інтенсивність "якомога інтенсивніше".
Ніколи на голодний шлунок, але завжди зі списком покупок, щоб ходити по магазинах. Купуйте менші порції. Більші порції часто дешевші, але вони мають набагато більше калорій.
Напишіть журнали харчування та ваги, щоб зробити видимими багато звичок та помилок у харчуванні та таким чином вирішити визнані помилки.
Не пропускайте їжу. Найбільш сенсом є триразове харчування з перервою між ними 3-4 години. Це згладжує рівень інсуліну, і втрата ваги може початися.
Більше ніхто не повинен спорожняти тарілку. Салат або велика склянка води перед їжею наповнює шлунок і змушує вас швидше почуватися ситими.
Адже дещо, що наповнить вас, наприклад, яблуко, морква, шматочок кольрабі, хлібці чи хлібці з хлібцями (без доліва) або розбавлений фруктовий сік, гарячий чай, гарячий овочевий бульйон, нежирне молоко або пахта.
Їжте на невеликих тарілках, ковші меншими порціями і додайте більше, якщо потрібно.
Якщо вам подобається щось солодке: їжте сирі овочі або м’яти перцеві або, ще краще, відволікання фізичними вправами чи розслабленням, такі приємні речі, як читання чи розмова по телефону. Стрес часто є причиною тяги до солодкого.
Дочекайтеся діагностики гіпотиреозу
Оскільки гіпотиреоз призводить до значного уповільнення більшості метаболічних процесів, навряд чи можливо зменшити відсоток жиру в організмі під час недіагностованої гіпофункції, оскільки навіть прийом невеликої кількості їжі призводить до збільшення ваги або застою. Після визначення гіпотиреозу метаболізм прискорюється до нормального рівня шляхом прийому певного препарату, так що стало можливим стійке та здорове зниження ваги.
Тут також ключ до успіху полягає як у сумлінності планування харчування, так і в послідовності проведення відповідного навчання. Менше калорій, більше втрати ваги.
Тироксин як засіб для схуднення у разі недостатньої активності щитовидної залози?
Тироксин - гормон, що виробляється щитовидною залозою. Якщо є така хвороба, як гіпотиреоз, виробляється занадто мало цих важливих гормонів щитовидної залози. Тоді L-тироксин можна приймати за медичною консультацією. Для цього потрібен рецепт, і для цього є вагома причина: Тироксин регулює важливі процеси в організмі. Втручання тут без медико-діагностичної причини може мати руйнівні наслідки для здоров'я.
Чому L-тироксин продається як продукт для схуднення?
Отримання тироксину сумнівним способом для схуднення та прийом його без медичної консультації надзвичайно небезпечний. Це має бути зрозуміло кожному! Чому його так часто називають засобом для схуднення?
Тироксин - важливий гормон, який впливає на обмін речовин. Припущення полягає в тому, що більша частина гормону забезпечує збільшення обміну речовин і, отже, калорійності. Таким чином, ви можете схуднути, не звертаючи уваги на свій раціон. Справа в тому, що цей ефект науково не доведений, а побічні ефекти неодноразові.
Тироксин при гіпотиреозі
Тироксин організмом не виробляється в достатній кількості, коли щитовидна залоза функціонує. Тому він повинен подаватися ззовні. Це не має нічого спільного зі схудненням.
Як я можу схуднути, незважаючи на недостатньо активну роботу щитовидної залози?
Ключове питання: як я можу схуднути, незважаючи на недостатньо активну роботу щитовидної залози? Ми показали тут, що це завжди поєднання кількох факторів. Фізичні вправи, дієта та правильне дозування правильних ліків є важливою частиною схуднення. При недостатньо активній роботі щитовидної залози метаболізм сповільнюється. Таким чином, базальну швидкість метаболізму калорій слід збільшувати за допомогою цілеспрямованого нарощування м’язів у правильних жіночих зонах, також адаптована дієта також допомагає, і тоді це спрацьовує при втраті ваги, незважаючи на недостатню активність щитовидної залози.