Оптимізм може допомогти вам схуднути
Втрата ваги може бути важкою, особливо без оптимізму. Вам потрібно постійно докладати зусиль, принаймні на початку, щоб покращити свої шкідливі харчові звички, знайти більше часу для занять спортом та догляду за своїм тілом.
Навіть якщо в довгостроковій перспективі цих зусиль вже немає і вони є частиною нового способу життя, це підтвердили багато досліджень: оптимізм відіграє важливу роль .
(Оптимізм призводить до кращих результатів з точки зору гігієни життя)
Дійсно, коли вам доводиться намагатися поєднати всі ці речі без будь-якого оптимізму, мета схуднення є складнішою. Негативність - одна з найпоширеніших причин невдач при спробі скинути зайві кілограми.
Роль оптимізму
Негативна поведінка спрацює проти вас, демотивація буде швидкою, і ви швидко будете огидними від усіх зусиль, необхідних для схуднення. Ви відчуєте розчарування, коли зрозумієте, які кроки і жертви вам доведеться піти, щоб схуднути. Однак, коли у нас формується мислення позитивного, здорового мислення, схуднення стає простішим. Заняття спортом може стати цікавим, а збалансоване харчування забезпечить відчуття доброго самопочуття.
З самого початку дієти ви повинні вірити в себе. Численні дослідження показують, що підвищений оптимізм (1) у пацієнтів може призвести до кращих результатів у підтримці здорового способу життя. Вірте у свої здібності та будьте завжди впевнені перед цим викликом, який потрібно подолати. Не соромтеся регулярно думати про позитивні думки, такі як: "Я знаю, що можу це зробити", "Я знаю, що я вартий зусиль", "вжиті дії дозволять мені досягти своєї мети" тощо.
Ідея полягає у формуванні та підтримці позитивного психічного ставлення. Втрата ваги є проблемою, випробування в цілому завжди менш важкі, коли стикаєшся з посмішкою.
Однак переповнений оптимізм також може негативно вплинути на схуднення. Справді, згідно з японським дослідженням, опублікованим у журналі BioPsychoSocial Médicine (2), занадто великий оптимізм, принаймні на ранніх стадіях дієти, може виявитись згубним для майбутнього успіху програми. Ця група вчених зазначила, що певні негативні емоції можуть навіть позитивно впливати на поведінкові модифікації залежно від особистості людей.
Цікаво також зазначити, що інші дослідження вже показали (3), що оптимістичний прогноз пов'язаний із більшим довголіттям та меншим ризиком серцевих захворювань. Оптимізм, як правило, забезпечує багато інших переваг для здоров’я, аніж просто допомогу з дієтою для схуднення.
Взагалі, оптимізм пов'язаний з вищою якістю "дієти": чим вищий оптимізм, тим вища якість дієти. Це нещодавно показала Мелані Хінгл з Університету Арізони у відносно недавно опублікованому дослідженні (4).
Всі ці різні дослідження зрозумілі: з більшим оптимізмом ви збільшуєте свої шанси на покращення здоров’я .