Оптимізуйте свою втрату ваги, розуміючи, як працює метаболізм - dietplus Marseille
Що таке базальний метаболізм ?
базальний обмін речовин відповідає енергетичним потребам нашого тіла одним словом кількість калорій ми спалимо.
Це тут витрата енергії щоденний мінімум, який дозволяє нам жити, виражений у калоріях, і саме наш раціон задовольнить цю потребу.
Коли ми відпочиваємо, наше тіло споживає енергію для підживлення наших органів і підтримки температури тіла.
Базальний метаболізм встановлюється на основі наших:
- Вирізати
- Вага
- Вік
- Секс
- Активність щитовидної залози
крім того, кожні 10 років він зменшуватиметься приблизно на 3%.
Тож завдяки цим елементам ви розумієте, чому чоловік спалює більше калорій, ніж жінка взагалі.
Цей основний метаболізм становить приблизно від 60 до 75% витрат енергії.
Але це не єдине джерело витрат енергії !
До цього ми повинні додати енергію, яку ми споживаємо під час їжі (ADS: Specific Dynamic Activity), а також енергію, яку ми споживаємо під час фізичних чи інтелектуальних зусиль. (останнє складно визначити кількісно, оскільки воно варіюється залежно від людини та інтенсивності діяльності)
Базовий метаболізм важливий для схуднення ?
Немає напруги щодо цього питання, відповідь - ТАК !
Наш метаболізм буде визначати нашу здатність більш-менш спалювати жир і тому більш-менш втрачати вагу. Тож вищий обмін речовин дозволить менше зберігати.
Отже, ми не всі рівні перед особою збільшення ваги і це пов’язано з нашим метаболізмом.
За тієї ж дієти деякі люди набирають вагу, інші втрачають.
Чи можна стимулювати наш метаболізм для поліпшення втрати ваги ?
Щоб стимулювати наш метаболізм, ми повинні діяти відповідно до вищезазначених пунктів і тим самим збільшити свої енергетичні витрати.
Отже для втрачати вагу, ви повинні керувати своїм метаболізмом.
Збільшуючи свою фізичну та/або інтелектуальну активність (завдяки цьому ми можемо витратити приблизно на 20% більше енергії), не соромтеся робити відкалібровані закуски, оскільки травлення становить близько 10% наших щоденних витрат і, перш за все, не пропускати їжу.
Добре збалансувати свій раціон так що кількість засвоєних калорій менше кількості спалених калорій (метаболізм).
Будьте обережні, щоб не позбавляти себе (ні за кількістю, ні за якістю, але адаптуйте продукти та їх кількість)
Пийте в достатній кількості, оскільки нестача води призведе до уповільнення обміну речовин.
Звернення до продуктів харчування або рослин, які є збільшити обмін речовин.
Це, наприклад, дієтичні добавки до їжі, такі як BG102 або BG103, які є спалювачами жиру на основі артишоку, зеленого мате, а також гуарани.
Отже, коли ви хочете схуднути, вам просто потрібно зменшити кількість калорій, які ви вводите в свій організм, збалансувавши свій раціон і змінивши свої харчові звички, а також намагаючись витратити більше калорій (спорт, інтелектуальна діяльність, травлення, харчові добавки,….)
Ви можете дізнатися свій основний метаболізм, скориставшись безкоштовною оцінкою харчування та скориставшись аналізом свого тіла!
Отже, потрібно зробити лише одне !
Зателефонуйте нам: 04 91 800 951
Приходьте до нас: 123 Avenue de Saint Julien, Centre commercial le marché Provençal, 13012 Marseille
Запитуйте зустріч, заповнивши форму !