Опублікована друга книга "Керівництво з дієти та схуднення"
Моя друга книга вийшла в мережі вчора ввечері. Спочатку він доступний як електронна книга, м’яка обкладинка все ще переглядається і з’явиться протягом наступних двох днів.
Тема книги: «Я просто залишаюся товстою .
Стурбований виключенням товстих людей, психікою цих людей і тим, як їм нарешті вдається виглядати краще в довгостроковій перспективі і принаймні жити трохи легше і здоровіше.
Я вдячний за пропозиції та критику, ви вже можете прочитати кілька сторінок. Безкоштовні акції також незабаром.
Якщо бажана критика: в описі є принаймні одна помилка. Я б точно позбувся цього. У їжі (n) "n" відсутня.
Друге речення дещо неоднозначне. Це означає, що деякі люди можуть не читати далі, коли кажуть: Населення продовжує зростати (приріст населення?). Опис мене так чи інакше трохи дратує (увага: це просто моє дуже індивідуальне враження): чи книга орієнтована на повних людей, які шукають затишку і хочуть залишатися товстими, або на повних людей, які хочуть схуднути? Можливо, і те, і інше. Поєднання всього цього в одній книзі - сміливий баланс. У тому сенсі: "Зніміть, або просто залиште".
У будь-якому випадку, я бажаю вам усіх успіхів. Тема має достатньо читацького потенціалу.
Дякуємо за ваші пропозиції, а також за критику.
Я переглянув опис книги, попередній насправді трохи неоднозначний і досить заплутаний.
Я оновлю нову на Amazon якомога швидше.
Скрізь товсті люди! Населення світу стає дедалі більшим і більшим.
Неправильна дієта, надлишок (солодкої) їжі та напоїв змушує жир на стегнах постійно зростати. Навіть у Німеччині зараз більше половини населення має надлишкову вагу.
"Я просто залишаюся товстим" має дати всім людям із зайвою вагою сміливість знову розпочати боротьбу з вагою, а не просто здаватися і залишати все собі. Навіть якщо в минулому було невдалих невдалих спроб дієти.
У цій книзі розглядаються такі моменти:
- Чому багато людей занадто товсті?
- Чому “товстунів” виключають із суспільства?
- Як покращити свою самооцінку як людини із зайвою вагою?
- Як мені знову боротися зі своєю вагою з голови?
- Як я можу схуднути повільно, стабільно і перш за все назавжди без проблем?
- Що слід і що можна їсти?
- Вам потрібні фізичні вправи для схуднення?
Крім того, в кінці книги є список, в якому перераховані всі продукти, що містять менше 5% жиру або менше 5% вуглеводів.
З кількома правилами з цієї книги ВИ теж будете виглядати краще в дзеркалі в довгостроковій перспективі та постійно. Якою б безнадійною не здається ваша ситуація на даний момент.
Ця книга додасть вам нової мужності, щоб полегшити своє життя хоча б трохи легше та здоровіше, якщо ви лише реалізуєте окремі пункти цієї книги.
"список, в якому" його слід прочитати.
Мені здається, останнє речення трохи невдале - що, якщо, наприклад, ви реалізуєте більше, ніж окремі моменти?
Не те, що я смородина. Але опис важливий. Від цього залежить рішення про покупку.
Ні, Герде, ти маєш рацію
Якщо ви застосуєте більше пунктів, втрата жиру та втрата ваги буде швидшою та стійкою, і, можливо, ви назавжди будете стрункими, якщо будете дотримуватися цього. Я просто хотів підказати з кожним пунктом, що ви можете схуднути, не вносячи жодних серйозних змін у свої звички.
Я додав це, а також усунув тупу необережну помилку .
Дякую
Я дуже розгублений. Книга, яка, з одного боку, рекомендує залишатись товстим, коли ти хочеш, і в той же час розповідає, як не залишатися товстим? Це, звичайно, "приємна ідея" писати проти дискримінації, але це просто не поєднується. Ідея зміцнення самооцінки постраждалих, безумовно, не є абсолютно неправильною - але цей шлях не є продуктивним.
Друга критика: якщо ви як автор знаєте, що "жир" і "їжте все" образливо, і все одно використовуєте це (а не як цитату з дискримінаційного!), То це також не допомагає, що "це просто мій спосіб" вибачити. (Це як коли хворобливо агресивний просить вибачення у каліки з "це просто мій спосіб".) Ваше занепокоєння з повагою - але це не працює так.
Згідно з зразком для читання, книзі все ще потрібен коректор. Найкраще заздалегідь мати лектора.
До речі: «Просто роби те і те» - це саме неправильний підбір слів - той, який люблять вживати «товсті хулігани». Якби це було легко для постраждалих, вони б просто зробили це. Саме з цієї причини у мене надзвичайно алергія на «просте» у таких підказках.
Також слід бути шалено обережними з обіцянками: я живу на 5 поверсі понад 20 років (без ліфта!) І оскільки у мене немає машини, я ходжу кожну (повсякденну) поїздку за покупками - згідно з логікою зразка для читання, я вже давно мав би недостатню вагу; мої ваги просто не помічали цього до сьогодні.
Завдяки об’єктивності ви отримаєте набагато більше по цій темі. Якщо читач не відчуває себе збудженим, а навпаки, поінформованим, у нього є шанс не доводити себе в емоційному захисному положенні, а реалізувати те, що йому підходить із знань.
Перш за все, я погоджуюсь з Ульріке, що текст потрібно було б відредагувати. Моє загальне враження від ваших двох «книжок» (першу я б назвав товстішою брошурою, а другу буклетом) більше, ніж те, що хтось хотів швидко кинути щось на ринок, щоб заробити трохи грошей на стороні. Моє враження не повинно бути правильним, і я не хочу вас образити, але ці тонкі буклети стають все більш поширеними на Amazon, і зразок для читання закріплює моє перше враження. Я також вважаю, що мовна реалізація є межею, і я, принаймні, тихо сумніваюся в серйозності того, що там написано. Що робить вас експертом з питань харчування? Читання путівників та блогів, звичайно, ні. На вашому місці я вклав би до вашої книги примітку про те, що ви даєте свої поради, наскільки ви знаєте і переконані, але не несете жодних гарантій щодо їх функціонування чи побічних ефектів або навіть шкоди для здоров’я.
Я можу дати вам лише одну корисну пораду щодо харчування: не їжте занадто багато, в основному овочі та фрукти, трохи м’яса, час від часу рибу і їжте все це протягом восьми годин на день, решта шістнадцять годин лише пийте (ні цукру, ні алкоголю ). Завдяки цьому ви гарантовано втрачаєте 10 кілограмів на рік, поки не досягнете своєї нормальної ваги. З низьким вмістом вуглеводів та іншими способами ви можете схуднути, але, на жаль, також захворіти. Я виступаю лише з власного досвіду, тому жодної гарантії
(Хюстель: Періодичне голодування підвищує рівень цукру в крові, показало [принаймні] одне дослідження. Недобре щодо діабету. І: Дослідження з низьким вмістом вуглеводів показали всілякі речі, але не те, що це робить вас хворим. Індивідуальний досвід [навіть якщо це вісім чи вісімдесят Особи] не дозволяють узагальнювати. - Це не означає, що насправді не окремі люди не можуть впоратися з тим чи іншим поняттям. Є також люди з алергією на арахіс - тим не менше арахіс не отруйний.)
Хюстель: Періодичне голодування підвищує рівень цукру в крові, [принаймні] показало одне дослідження. Не добре дивитись на діабет.
Ви, мабуть, маєте на увазі дослідження Ани Бонаси з Університету Сан-Паулу в Бразилії, яка провела експеримент з щурами. Окрім того, що щури не люди, тваринам (які навряд чи коли-небудь добровільно постили) відмовляли в їжі кілька днів на тиждень, а іншим було надано занадто багато їжі, яку тварини негайно поглинали. Потім це призвело до підвищеного ризику розвитку діабету 2 типу та збільшення шлунка.
Німецьке дослідження дало суперечливий результат (тут теж тварини навряд чи були добровільними випробувальними тваринами, а також людьми), я цитую:
Нещодавно група вчених під керівництвом Німецького інституту харчових досліджень (DIfE) детальніше вивчила періодичне голодування. Були обстежені миші з природною схильністю до ожиріння та діабету 2 типу. Експеримент показав, що періодичне голодування у гризунів знижує шкідливі жири в печінці, які сприяють резистентності до інсуліну та захищають від діабету. Резистентність до інсуліну означає, що м'язові, печінкові та жирові клітини більше не реагують належним чином на інсулін. "Наші дані вимірювань показують, що енергетичний обмін значно покращився завдяки голодуванню. М'язи мишей могли набагато швидше переключатися між спалюванням вуглеводів і жирів. Ця більша гнучкість метаболізму сприяє збільшенню кількості здорових людей підтримувати низький рівень шкідливих вільних жирів. Це, у свою чергу, може запобігти резистентності до інсуліну ", - пояснює співробітник DIfE д-р. Роберт Швенк, співавтор дослідження.
Однак я ніколи не писав про періодичне голодування (наприклад, прийом їжі протягом п’яти днів, суворе голодування протягом двох днів), а лише про щоденну перерву на їжу з 20:00 до 12:00 наступного дня та їжу з 12:00 до 20:00. Щодня. Дієта повинна бути якомога натуральнішою (багато овочів, мало фруктів, іноді горіхів, зернових тощо, з низьким вмістом цукру, майже без м’яса, час від часу риба і жодна високооброблена їжа. Я уникаю хліба та молочних продуктів, але це мої особисті переваги Отже, організм отримує їжу, до якої він генетично пристосований, не надто багато і не надто мало.
Великий піст дає підшлунковій залозі перерви, необхідні для відновлення. Без інсуліну в крові починається розщеплення жиру та утворення кетонових тіл, і всі негативні наслідки (можливо, існуючого, зауважу від мене) діабету потроху виправляються. Клітини та клітинні стінки звільняються від залишків метаболізму.
Міс доктор До речі, Брахт роками успішно лікує діабет 2 з переривчастим голодування та перервами на їжу. Існує інформативна книга на цю тему в ГУ Верлаг.
Також це не дієта для схуднення. Це довготривала дієта, яка при суворому дотриманні призводить до нормальної ваги. Якщо ви зловживаєте нею як дієтою, а потім після успішної втрати кілограмів знову переходите на «Дієту Макдональдса Харібо Мілка», не слід дивуватися ефекту йо-йо та діабету 2 типу.
Я думаю, що це чутки, що низький вміст вуглеводів є здоровим. Кілька експертів також погоджуються зі мною:
Які аргументи проти низького вмісту вуглеводів?
Згідно з DGE, що говорить проти дієти з низьким вмістом вуглеводів?
Німецьке товариство харчування (DGE) відповідає за харчові рекомендації щодо профілактики захворювань у здорових людей. Вона не вважає дієту з низьким вмістом вуглеводів рекомендованою. Згідно з DGE, надто мало клітковини із зерна надходить в організм з низьким вмістом вуглеводів. Крім того, велике споживання червоного м’яса може збільшити ризик раку товстої кишки. Високе споживання жиру, часто пов’язане з низьким вмістом вуглеводів, також збільшує ризик різних захворювань, таких як ішемічна хвороба та подагра.
Але мова також не йде про оптимізацію дієти, це неправильний форум для цього. Я б, мабуть, краще врятував собі зауваження в попередньому пості.