Орган форуму дієти доктора Папе; фітнес
Мені 23 роки, і я важу 91 кг при 166 см
Щось має статися зараз, ось чому мене зацікавила б ця дієта, і я був би дуже радий, якби ви могли відповісти на кілька запитань.
Тож я сподіваюся, що я це правильно зрозумів. Будь ласка, виправте мене, якщо я помиляюся
Сніданок, вуглеводи, напр. Рулет з Нутеллою або варенням, але без масла. (Чи можна фрукти?)
Обід, вуглеводи та білки, напр. Локшина та овочеві запіканки. (Чи дозволено, наприклад, перець з начинкою з фаршу, рис і томатний соус від Маггі? Або смажена картопля зі смаженою оселедцем? Або заморожена риба з картоплею та кроповим соусом від Маггі? А як щодо соусів, наприклад, циганський соус, грибний соус.
Увечері лише білок, напр. Салат з ескалопом з індички. (Чи дозволяється така консервована риба? Та з паприкою або томатним соусом? Або, наприклад, салат з ковбас?)
Між прийомами їжі має бути 5 годин. Тож нічого між ними.
Також може бути 6 або 7 годин між прийомами їжі?
Що б мене все-таки зацікавило, я десь читав, що для кожної людини потрібно розраховувати окремо, скільки KH, напр. Можна їсти за сніданком і скільки ВВ ввечері.
Чи потрібно це обчислювати, або я можу схуднути, як написано вище? Мені не дуже хочеться робити цю математику.
А після обіду дозволяється 1 плитка шоколаду?
Я радий кожній відповіді
Привіт від Тані
без мене з доктором Знаючи про папі та подібні дієти, я спершу взагалі відмовився б від Нутелли та джему. Як і всі готові вироби від Maggi або подібних, а також заморожені пачки. Готуй сам, знаєш, що в ньому. Я б також залишив банки тощо, особливо будь-яку готову рибу з жирними соусами. Я думаю, що одне лише щось принесло б і достатньо зрушило.
Відповідно до дієти, насправді слід вживати солодкі намазки.
Крім того, завдяки своїй дитині та роботі я люблю брати готові продукти, коли справа повинна йти швидко. Ось чому я тут запитую, чи дозволено це в дієті.
До того ж я не просто беру готові речі. Я багато готую сама і свіжа
Оскільки ви починаєте ранок з Нутелли та варення, ваше бажання солодощів до обіду дорівнює нулю. Повірте, вам уже не до цього. З цієї причини я підтримую все це, тому що ви не намажете на хліб стільки нутелли або варення, скільки з'їсте шматочок торта в обідній час.
Я також не розумію, чому після обіду вам доводиться їсти шоколадні батончики. Власне, там ти повинен бути ситим
Я розумію, що після обіду ти відчуваєш щось солодке, я відчуваю те саме. Але я не думаю, що це має бути шоколадка, але я особисто пригощаю себе 2-3 шоколадними чіпсами, і це добре. ці батончики mars, twix і co неймовірно калорійні!
Я рекомендую підліткам не дотримуватися дієт, але, як правило, міняють свій раціон і займаються спортом 2-3 рази на тиждень, щоб ви могли худнути повільніше, але назавжди!
На жаль, не зі мною. Мені завжди потрібна шоколадка після їжі, незалежно від того, наскільки я ситий
Отже, я займаюся цією «дієтою» (зміною дієти) протягом 3 тижнів. Я ще не купив книжку. Я з’їдаю стільки рано вранці, поки не насичуся. З варенням або Нутеллою та великою кількістю фруктів. На обід з’їдаю все, що мені підходить. Від жирних речей (досить рідко) до салату та фруктів знову. У мене також є сік на сніданок або обід. На вечерю я справді їм тільки м’ясо, салат чи сир, а іноді і натуральний йогурт. На сьогоднішній день я схудла на 2,9 кг. Але в мене ще принаймні 10 попереду.
Між прийомами їжі повинно бути не менше 5 годин, тому 6 або 7 - це нормально! Я пригощаю себе перекусом після обіду максимум 2 рази на тиждень. Я справді зближуюсь, але з Нутеллою на сніданок це баланс.
Лейтенант Лікар. папа повинна бути 5 годин між ними. Проміжок часу становить від 4,5 до 5 годин. Більше немає! Давно я цього не робив, але я все ще пам’ятаю це.:)
Я зробив систему до мого SS, і я також схуд! Тоді я також ходив у спортзал два рази на тиждень.
Але я також вранці з’їв 2 булочки з Нутеллою чи ще чимсь! Головне, що вранці багато КГ! В обідній час я їв, що хотів!
А ввечері я багато їла шашлик! (звичайно без хліба) лише вміст, але також з усіма соусами.
Оскільки я робив це влітку, мені також сподобалося вечеряти морозивом із соломкою
Тож завдяки поєднанню їжі та фітнес-студії я схуд на 5 кілограмів за 1 місяць.
На жаль, за станом здоров'я я більше не міг відвідувати тренажерний зал, і через 5 тижнів я ввечері знову їв KH, тому я здався і в найкоротші терміни у мене було 5 кілограмів + більше.
Отже, бачите, якщо ви не будете тримати це назавжди, тоді ви знову наберете вагу!
Зараз я роблю «Дюкан», і у мене це добре виходить!
. і перед тим, як хтось напише «Дукан», ти повинен це робити до кінця свого життя.
Як невеличка інформація для тих, хто не знає Дюкана.
Дюкан - це зміна раціону протягом усього життя з фазою дієти. Під час «дієти» ви без чогось обходитесь, але все повертається після фази стабілізації.
Я перебуваю у стадії стабілізації вже дев’ять місяців, і, зі свого боку, харчуюся абсолютно нормально. Це зберігає вагу, яку я досягла чудово, і я навіть трохи схудла, хоча піца і тому подібне знову в меню.
Фаза 4 - це фрістайл - кожен розробляє його так, як хоче. Однак ви дізнаєтесь так багато про своє тіло, що зазвичай автоматично знаєте, що добре, а що ні.
Перше, що вам слід чітко зрозуміти, це те, чи можете ви насправді прожити своє життя завдяки цій зміні дієти. Як тільки ви знову почнете нормально харчуватися, ваша вага знову підскочить.
Я вже деякий час живу за Сісом. Найважливішими правилами є: Вуглеводи вранці, змішана їжа опівдні, лише білок ввечері. Розрахувавши свій ІМТ, ви можете дізнатися, скільки вуглеводів ви можете з’їсти вранці та в обід. ІМТ понад 30 100 вуглеводів вранці та опівдні. До 30 ІМТ, 75 г вуглеводів вранці та ще 75 г опівдні. В обідній час дозволяється готова їжа. Готовий порошок соусу містить вуглеводи, і забороняється їх ввечері або лише до 15 г.
Консерви з риби дозволено, як я вже сказав, м'ясо, риба, сир, білковий хліб, все просто без КГ, можна їсти ввечері.
Google Times, якщо ви введете Sis, правила будуть детально пояснені на певних сторінках. В іншому випадку я можу лише рекомендувати вам придбати земельну книгу у ДР. Папе
Ця рибна консерва (кляп) плаває в соусі. Це справді ваш KH (цукор)? Я навряд чи уявляю!
У власному соку є консервований тунець. (Мені це не подобається) ось що я мав на увазі. Ви повинні поглянути на інших риб на банку, але ви вже можете собі уявити, що в ній мало вуглеводів. (дозволяється до 15 KH ввечері.)
з доктором Папе, ти зробив дуже вдалий вибір. Схуднути уві сні - це не дієта, а зміна раціону, причому без голоду.
1,5 роки тому я все ще важив 88 кг. Сьогодні у мене було відчуття досягнення. Зараз у мене 68 кг, і я добре себе почуваю як свиня, хотів би скинути 1 - 2 кг, і тоді я повністю задоволений.
Не обов’язково обійтися без Нутелли та варення. Але навпаки. Вони потрібні вам вранці, щоб отримати багато вуглеводів.
Вранці треба добре снідати. Хліб з нутеллою або варенням. У каві немає вершкового масла і молока, оскільки вранці заборонено тваринні білки. Звичайно, для цього можна їсти фрукти. Звичайно, звичайно. Наприклад, я зранку з’їдаю 2-3 рулетики з Нутеллою. Тоді мені так набридло.
Тепер вам слід зробити перерву мінімум на 5 годин, перш ніж знову обідати. Між ними нічого не можна їсти. Пийте тільки несолодкий чай, каву або воду.
Все дозволяється в обідній час. Навіть картопля фрі, каррівурст, піца. Ви навіть можете побалувати себе морозивом або шматочком торта або шоколаду на десерт.
Але для того, щоб схуднути ще краще, ви можете уникати або обмежувати вуглеводи в обідній час.
Тепер вам слід зробити перерву щонайменше на 5 годин, і все, що ви з’їсте згодом, не повинно містити жодного або 100 г/15 г вуглеводів. Я міг би добре жити за цим правилом.
Наприклад, якщо ви вечеряєте о 18.30, після цього нічого не можна їсти. Просто випив. Це справді буває складно. Перш за все, вам дійсно потрібно звикнути не тягнутися до мішка з чіпсами. Але якщо ви все одно відчуваєте тягу. і це часто траплялося і у мене, тоді я з’їв огірок або велику жменю горіхів. Ви справді звикаєте. На вихідних я часто робив це так, або й досі, щоб вечеряти перед телевізором. Тоді мій чоловік може їсти фліпс та клейких ведмедів скільки завгодно. У мене є своя їжа, і я її з нетерпінням чекаю
Вуглеводи в основному містяться в макаронах, картоплі, рисі, солодощах, також у фруктових йогуртах тощо.
Вечорами я люблю їсти: смажені яйця, омлети, яєчню, рулетики зі спаржею, томатною моцарелою, цілу тарілку мороженого шпинату з вершками, сирі овочі з цуциками або білковий хліб із холодним нарізним м’ясом.
Є багато книг про SiS.
У нас є група у Facebook для обміну ідеями. Можливо, це щось для вас.
Удачі, і якщо у вас виникнуть додаткові запитання, напишіть мені!