Органічна дієта - природна 6-денна програма для схуднення!

Щоб схуднути природним шляхом, ця програма для схуднення орієнтована на:

Харчування, виготовлене із здорових та натуральних продуктів з органічного землеробства.
Їжа з дієтичними перевагами: багата клітковиною, мінералами.
Рослинний засіб для розтоплення та очищення організму.
Коктейль з вітамінів та мінералів для отримання енергії.
Вправи для травлення та розслаблення, а також масажі для схуднення.

Основні принципи органічного харчування

Більше клітковини для поліпшення травлення, зменшення засвоєння цукру та жирів та заспокоєння голоду (клітковина має низьку калорійність).
Немає швидких цукрів (цукерки, тістечка)
Дуже мало тваринних та рослинних жирів, що містять великий відсоток насичених жирних кислот (червоне м’ясо, холодне м’ясо, незбиране молоко, масло, рафінована олія, смажена їжа тощо).
Трохи рослинних і навіть тваринних жирів, що містять ненасичені жирні кислоти як цікавий внесок (соя, оливкова олія, риба).
Свіжі фрукти та овочі за їх жировидні властивості, споживання вітамінів та клітковини.
Більше цільнозернових злаків завдяки їх багатому вмісту клітковини, вітамінів, мінералів та низькому глікемічному індексу.
Багато ароматичних трав для їхньої антикислотної та травної сили.

Меню для вдосконалення та очищення

Отримуйте свіжу та органічну їжу в магазинах здорового харчування, натуральних магазинах, певних супермаркетах та спеціалізованих ринках. Завжди слід вказувати слова "органічне землеробство" (АБ). Інші продукти також купуйте в магазинах здорової їжі та натуральних магазинах, а також у спеціалізованому відділі супермаркетів.

Серед брендів: Bjorg, Céréal, Gerblé, Gayelord Hauser, Equilibrance, Gerlinéa, Leader-price, l'Abbaye de Sept-Fons; деякі традиційні бренди пропонують органічні продукти, які потім мають марку AB.

Фітоліки для оптимізації раціону

На додаток до органічних меню, прийміть фітоліки принаймні один тиждень, найкраще - дотримуватися його протягом місяця.

Перед сніданком та обідом: випийте склянку препарату, виготовленого з рослини на ваш вибір із будь-якого списку дій.

на елімінацію: трава дивана, хвощ польовий, зелений чай, ортосифон, кукурудза, кульбаба, гуарана, луговий сорт, бузина, стебла вишні, тім'яна, ясен, пілоселла.
на печінковому дренажі: фуміторія, розторопша, десмодіум асценденс, болдо, розмарин, вапняна заболонь, жовте терпіння, алое, аніхок.

Одну-дві чайні ложки суміші, виготовленої в настої, з 1/4 води.

Мінерали та вітаміни для підтримки життєвих сил

При обмеженні дієти рекомендується приймати коктейль з мінералів та вітамінів. І засоби для зниження апетиту для посилення схуднення. Одна або дві капсули (залежно від дозування, зазначеного в лабораторії) зі склянкою води.

Перед органічним обідом: капсули, що пригнічують апетит і їдять жир + мінеральні вітамінні капсули + зливний напій.

Перед органічною вечерею: пригнічувачі апетиту та жироїдні капсули. Прийміть собі суміш гуарани, шкаралупи та ананаса, щоб спалити жир і викликати відчуття повноти.

Для продуктів фітотерапії (рослини) та ароматерапії (ефірні олії) робіть покупки в аптеках, аптеках, травниках, натуральних магазинах, магазинах здорового харчування, деяких супермаркетах тощо.

Рекомендовані бренди: Weleda, Vichy, Europhyto, Élusane, Vital +, Phytofrance, Galénic, Phytomer, Agévit, Ardeval, Vie Arôme.

→ День 1

На підйомі

1 - 2 капсули збалансовують мінерали вітаміни + велика склянка зливно-очищаючого напою

Сніданок

4 столові ложки мюслі (без і без додавання сухого молока), в мисці з соєвим молоком, збагаченим кальцієм, чашка чаю або напій з цикорію без цукру

Обід

Перед обідом візьміть капсули, що пригнічують апетит, і їдять жир. капсули мінерально-вітамінного балансу та випийте велику склянку напою, що очищає.

Порція натертої моркви з двома чайними ложками оливкової олії, першого холодного віджиму 100 г хека
тарілка парової брокколі
яблуко
скибочку цільнозернового хліба

Обідати

Перед вечерею прийміть капсули, що пригнічують апетит і їдять жир.

Тарілка крес-супу
Соєвий стейк із сирним смаком на сковороді
Порція сирого буряка з травами на ваш вибір
0% органічного йогурту
чашка ромашкового чаю

Жест для схуднення

Використовуйте гель на основі кремнію (зміцнюючий аніон) на частинах тіла, що підлягають моделюванню, робіть кругові рухи до повного проникнення.

Тренажерний зал дня

Близько 11 години приділіть кілька хвилин диханню: у сидячому положенні схрестіть пальці та направте долоні рук вперед, витягнувши лікті горизонтально, розтягуючи; відпустити і повторити 5 разів.

Виконайте ту ж вправу 5 разів, але цього разу, спрямовуючи долоні до стелі і витягнувши руки вгору, дмухніть, розтягуючись.

Пийте багато води протягом дня, щоб знезаразити тканини та усунути жирні кислоти та токсини, що циркулюють у крові через сечу. Ви також можете добре випити свій зливно-очисний напій.

→ День 2

На підйомі

1 до 2 мінерально-вітамінних капсул балансу + велика склянка зливно-очищаючого напою

Сніданок

2 скибочки цільнозернового хліба з кружкою масла на кожній скибочці
1 склянка вичавленого грейпфрутового соку

Обід

Перед сніданком візьміть пригнічувач апетиту та з’їжте жирові капсули, мінерально-вітамінний баланс і випийте велику склянку напою, що очищає.

Порція редьки з невеликою кількістю солі, збагаченої йодом та фтором
Куряче крило або стегно без шкіри
Тарілка зеленої квасолі з петрушкою
Ківі
скибочку житнього хліба

Обідати

Перед вечерею прийміть капсули, що пригнічують апетит і їдять жир. частина салату з лимонною цедрою, 1/2 цибулі, дрібно нарізана, 2 столові ложки пивних дріжджів. 3 - 4 щіпки базиліка тарілка круглого коричневого рису

Ванільний соєвий десерт, чашка липового чаю

Жест для схуднення

Проведіть суміш ефірних масел лимона, ялівцю, сандалу, каліпту, берези на частини тіла, що підлягають очищенню. Робіть лінійні рухи (до серця), потім кругові до проникнення.

Ці ефірні олії діють на дисперсію та виведення жирів, розташованих під шкірою, і активізують місцевий кровообіг.

Тренажерний зал дня

Близько 4-5 вечора розслабтеся та підбадьоріться, потираючи руки, а потім приклавши їх до очей.

Відчуйте благословення створеного таким чином тепла і темряви. Залишайтеся таким протягом 30 секунд. І повторіть цю маленьку вправу стільки разів, скільки потрібно.

→ День 3

На підйомі

Від 1 до 2 мінерально-вітамінних капсул балансу + велика склянка зливно-очищаючого напою

Сніданок

4 столові ложки пелюсток цільної пшениці в мисці збагаченого кальцієм соєвого молока
Чашка несолодкого чаю або напою з цикорію

Обід

Перед обідом візьміть капсули, що пригнічують апетит і їдять жир. Ваші капсули врівноважують мінерали-вітаміни і випивають велику склянку напою, що очищає.

Порція огірків з легким вінегретом (не більше 2 або 3 чайних ложок), виготовлена з оливкової олії першого віджиму, спочатку холодного віджиму
соєвий стейк а-ля провенчале, а-ля поете з коричневими черепашками, звареними у воді
Груша
скибочку хліба з насінням кунжуту

Обідати

Перед вечерею. прийміть пригнічувач апетиту та жироїдні капсули.

тарілка капустяного супу
Два скибочки знежиреної індички
порція кабачків на сковороді
порція білого сиру 0% жирності
чашка вербенового чаю

Жест для схуднення

Прийміть собі рідину для схуднення на основі фруктових кислот. Робіть кругові рухи, поступово збільшуючи амплітуду, поки рідина повністю не вбереться. Фруктові кислоти відновлюють шкірну тканину, і вони розгладжують і розгладжують апельсинову кірку.

Тренажерний зал дня

Близько 10-11 ранку сідайте з випрямленою спиною, розслабленими плечима, розпущеними колінами та плоскими ногами. Витягніть руки поруч з тілом, долонями до землі, обережно підведіть ліве вухо до лівого плеча, одночасно відсуваючи праву руку до землі: голова нахиляється і напруга відчувається вздовж шиї праворуч. Удар під час руху і рахуйте до 6. Повторіть з іншого боку. Повторіть 3 рази з кожного боку

→ День 4

На підйомі

1 до 2 мінерально-вітамінних капсул балансу + велика склянка очищаючого зливаючого напою.

Сніданок

2 скибочки житнього хліба з кружком масла на кожній скибочці
склянка вичавленого апельсинового соку

Обід

Перед сніданком візьміть капсули, що пригнічують апетит і їдять жир. капсули мінерально-вітамінного балансу та випийте велику склянку напою, що очищає.

Порція цибулі-порею з лимонною цедрою
100 г смаженого на сковороді лосося з колотим горошком, звареним у воді
Порція свіжого ананаса
Шматочок цільнозернового хліба

Обідати

Перед вечерею прийміть капсули, що пригнічують апетит і їдять жир.

порція салату з кульбаб з двома чайними ложками соняшникової олії, петрушкою, двома цибулею-шалотом, двома чайними ложками пивних дріжджів страва з брюссельської капусти, звареної у власному соку
шоколадний соєвий десерт
чашка апельсинового чаю

Жест для схуднення

Обійтися без кофеїну та рослинного гелю, наприклад, плодоніжки ананаса. Використовуйте локалізовані кругові рухи, поки гель повністю не вбереться. Кофеїн допомагає боротися з целюлітом, а стебла ананаса активують процес виведення.

Тренажерний зал дня

Сядьте на стілець і покладіть руки на живіт на рівні пупка, не натискаючи.

Вдихайте носом, надуваючи живіт і грудну клітку - повільно видихніть, відкривши рот. Продовжуйте дути, щоб вигнати залишки повітря, скорочуючи м’язи живота. Потім нехай підборіддя наближається до грудей. Повторити 20 разів.

→ День 5

На підйомі

1 до 2 мінерально-вітамінних капсул балансу + велика склянка зливно-очищаючого напою

Сніданок

4 столові ложки пластівців із зародків пшениці в мисці соєвого молока, збагаченого кальцієм
чашка чаю або напій з цикорію без цукру

Обід

Перед сніданком візьміть капсули, що пригнічують апетит і їдять жир, капсули мінерально-вітамінного балансу та випийте велику склянку напою, що очищає.

Шматочок салату з помідорів з цедрою лимона
шматок простого тофу (сої) з тарілкою вареного пшеничного пільпа
Помаранчевий
Шматочок заквасного хліба

Обідати

Перед вечерею прийміть капсули, що пригнічують апетит і їдять жир.

тарілка морквяного супу
порція грибного омлету зі смаком зелень на ваш вибір
чверть дині
чашка м’ятного чаю

Жест для схуднення

Помістіть суміш ефірних масел зблизька, м’яти, лавандину, розмарину, рожевого дерева, берези, шавлії на ділянки, що підлягають осушенню. Робіть лінійні рухи легкими ударами у напрямку до серця, поки масла повністю не проникнуть.

Ефірні олії зменшують затримку води та токсинів, одночасно активізуючи циркуляцію для сприяння елімінації.

Тренажерний зал дня

Близько 10-11 ранку притуліться спиною до спинки стільця. Вказівним і середнім пальцями масажуйте скроні, роблячи круги за годинниковою стрілкою (пальці рухаються по черзі від вуха до очей через лоб), рухи повинні бути повільними, рівномірними, легким натисканням; зробіть те ж саме на правій та лівій частинах чола, трохи вище вій.

→ День 6

На підйомі

1 до 2 мінерально-вітамінних капсул балансу + велика склянка зливно-очищаючого напою

Сніданок

2 підсмажених булочки з пшеницею з кружкою масла на кожній
2 підсмажені булочки із зародками пшениці з невеликою кількістю органічного меду
склянка вичавленого лимона

Обід

Порція свіжої спаржі з двома чайними ложками першого винегрету оливкової олії першого холодного віджиму
100 г обсмаженого на сковороді стейка тунця з паровою цвітною капустою,
яблуко
скибочку зернового хліба

Обідати

Перед вечерею прийміть капсули, що пригнічують апетит і їдять жир.

Порція свіжої македонії
страва з попередньо приготованого спельти та ячменю, приготовленого на воді
соєвий десерт зі смаком фруктів
Чашка чаю з мелісою

Жест для схуднення

Використовуйте крем на основі кофеїну, екстрактів зціджуючих рослин (фукус або гуарана) та рослинних олій. Робіть кругові рухи, поступово збільшуючи амплітуду, поки крем не проникне. Кофеїн бореться з целюлітом, рослини сприяють виведенню жирів і токсинів, рослинні олії живлять шкіру.

Тренажерний зал дня

Близько 4-5 вечора зменште нервову напругу та відновіть тонус, використовуючи регенеративні переваги води у ключових точках тіла.

Це дуже проста вправа - проведіть прохолодною водою передпліччя, а потім нанесіть її на 10 секунд на шию.