Органічний HiPP ніацин
Чому ніацин так важливий? ?
Ніацин належить до групи вітамінів групи В. Для нього організм потребує ніацину. метаболізм мозку - він регулює рівень цукру в крові - а також рівень дихання клітинного, м’язового та сполучного тканин. Багато ферментів, які беруть участь в енергетичному обміні, потребують ніацину. Але ніацин також виконує інші функції: він має позитивний вплив на настрій, сон і серцеву діяльність. Нарешті, це також допомагає виводити токсини та шкідливі речовини нашого тіла.
Під час вагітності та годування груддю організм потребує більше ніацину, ніж зазвичай. У цей період ці потреби становлять від 15 до 17 мг на день.
Хороші постачальники ніацину
Риба та м’ясо містять особливо багато в ньому, але він також міститься в яйцях, цільних зернах, бобових, фруктах та овочах.
Увага: рослинний ніацин менше засвоюється організмом, ніж ніацин тваринного походження. Хороша новина: ніацин є відносно стабільним у теплі, світлі та повітрі, а при приготуванні їжі втрачається лише 20% ніацину. Оскільки ніацин утворюється з амінокислоти (триптофану), багаті білком продукти представляють інтерес.
Ризики дефіциту:
При дефіциті основними симптомами є пелагра, що означає «кисла шкіра». Пелагра вже спостерігалася в 18 столітті в регіонах, де ми в основному їли кукурудзу та пшоно - дві їжі, які за своєю природою містять мало ніацину. Ці шкірні захворювання досі зустрічаються в країнах, що розвиваються. Однак у наших регіонах пелагра зникла.
Дефіцит ніацину може спричинити проблеми зі сном, а також проблеми з травленням. Серед перших симптомів є втрата апетиту, пов’язана із сухістю у роті та втратою ваги. Це також може викликати запаморочення, головний біль і легку плутанину.