Оригінальний смак TV Ep
Яким видом спорту я повинен займатися, щоб схуднути? Хіба біг не найкращий спосіб схуднути? Чи варто плавати кілька разів на тиждень, щоб схуднути? У цьому відео я ділюсь декількома порадами щодо основних міркувань щодо вправ:
17 думок на тему «Urgeschmack-TV Ep. 107: Яким видом спорту я повинен займатися, щоб схуднути? "
Планка, клоп, чітко віджимання та/або жими лежачи, підйом тазу, тяга та присідання повинні бути дуже хорошими
Це охоплює майже все, що стосується м’язів. Також слід згадати плечовий прес:)
і я також думаю: найголовніше - це харчування. і я вже знаю, що мені не треба турбуватися про палео та оригінальний смак 😉
доброго ранку та гарної неділі!
Я не про ідеальне тіло, я думаю, що це з’являється знову і знову у всіх дискусіях (ви божевільні від краси, і якщо ви не берете участі, вас вважають недисциплінованим), а про те, щоб просто зробити щось для себе: почуватися добре душевно та емоційно - кілька вигинів тулуба роблять вас неймовірно гордими, а пульсація після тренування приємна 🙂 це те, що враховується, а не чи дно стає хрустким, чи весь целюліт зникає - це неправильний підхід (нашим предкам було все одно;-)! * посмішка *
Привіт Катя,
так, це так: якщо вам доводиться змушувати і мучити себе, це рідко триває довго. Найголовніше - рухатися. А якщо це дві прогулянки на день. Присідання, незначно, такі чудові, оскільки вони націлені на багато важливих м’язів тіла. Виконання десяти правильних присідань на день може значно збільшити ймовірність того, що в старості можна буде відвідувати туалет без допомоги. Це також “сісти і встати м’язи”, це допомагає ногам і всій спині.
Неймовірно, наскільки чітко ви пояснюєте речі.
Тому, коли справа стосується спорту, я повинен додати свою гірчицю (але вона органічна і без цукру;-).
Фізичні вправи - це найважливіша складова здорового способу життя. Це постає перед повноцінним харчуванням (звичайно, не для екстремального харчування, просто фаст-фуду чи чогось іншого)
Це можна дуже добре довести під час досліджень, але кожен неспеціаліст бачить це, наприклад, у гірських фермерів в Альпах, які точно не дотримуються палео-дієти.
Думаю, нам також слід дотримуватися палео підходу, еволюційної медицини, коли справа стосується спорту. Це означає, що спочатку потрібно поглянути на те, що задумали наші предки.
- Багато повільних рухів, збирання, переміщення, гра, танці тощо)
- Погоня та втеча, довгий витривалий біг з короткими спринтами
- Перевезення речей навколо, здобич та збірні товари на склад, сировини на склад тощо.
- Лазіння по деревах/скелях, повзання по норах, збирання яєць, меду, фруктів, захоплення молодняку тощо.
- Достатнього відпочинку, наші предки не рухались, коли це було не потрібно, крім танців і звичайно маленьких дітей
Як ви можете перекласти це на сучасний спорт?
- Тривалі прогулянки
- Біг зі спринтами між ними
- тренування ваги тіла, силові тренування
- Спортивні рухи всього тіла, такі як скелелазіння, бойові мистецтва, танці, лижні тури тощо.
- Достатній час відновлення між тренуванням, медитацією тощо.
Повідомте мене, що ви думаєте
NB: Я особисто можу порекомендувати скелелазіння як вид спорту, тому що скелелазіння вас радує 😉
Привіт Майкл,
Я думаю, що цього не можна сказати повсюдно. Хоча я впевнений, що дієта важливіша за вправи. І з цим я НЕ кажу, що палео чи щось особливе повинно бути. Але це має відповідати. Тому що зустрічні докази ви бачите регулярно. Багато постійно вгодованих людей у фітнес-центрах, перебуваючи під час “скандинавської ходьби”, плавання, бігу тощо ... роками займаються спортом і досі не худнуть.
Що стосується вашої сучасної реалізації: я повністю з вами. Зазвичай я люблю бігати зі спинтами, лише якщо це має вищу мету (тобто коли починає дощити чи щось інше;), але загалом так: просто рухайся різними способами.
Для мене особисто життя без спорту вже не буде варіантом!
Я вже занадто глибокий і залежний від цього! Однак, незважаючи на безліч м’язів, у мене ніколи не було шістьох пакетів або я не міг займатися спортом більше години без їжі! Робіть палео протягом чотирьох тижнів, у перші два тижні я був справді брудним і мав неймовірне падіння показників роботи, тепер наприкінці четвертого тижня я відчуваю себе прекрасно, більше не їжу оргій, не маю жодної тяги до їжі. Пробіжка на 30 км немислима без палео! Я можу лише порадити всім, якщо вони хочуть займатися спортом, це однозначно має бути весело. Чоловік повинен з нетерпінням чекати цього і робити це з пристрастю. Для мене це, наприклад, біг та муай-тай, змагання з собою та вимірювання з іншими - це весело та мотивовано. Нарешті, знову ж таки, похвала та вдячність, ще раз спасибі Феліксу, сайт чудовий!
Це чудово звучить, Крістіане!
Ще одне дуже хороше відео!
Однак я хотів би коротко відзначити або додати дві речі. Ви сказали, що не можете підкреслювати м’язи, це частково вірно. Звичайно, м’язи можуть ставати лише більшими та сильнішими, але ви можете підкреслити або визначити їх, зменшивши відсоток жиру в організмі. Тому що тоді м’язи є більш помітними і тим самим «підкресленими».
Тоді ви сказали 15 віджимань щодня тощо ... якщо зможете це зробити.
Ну, я не думаю, тому що м’язи ростуть не під час тренування, а під час регенерації, тобто у фазах відпочинку!
Тому зробіть принаймні один день, а ще краще два дні, перерву після інтенсивних тренувань!
До речі, кращих результатів я отримав, коли почав тренуватися лише раз-два на тиждень. У цьому напрямку вже проводяться дослідження, які повільно спростовують «мудрість в тренажерному залі» практики 4 разів на тиждень!
В іншому випадку я можу лише погодитися з вами, я вважаю біг нудним і марним, а при звичайних рухах у повсякденному житті та вправах на вагу тіла плюс кілька спринтів час від часу під час ходьби ви можете багато чого досягти.
Привіт Марко - це мається на увазі загальніше. 15 віджимань на день краще, ніж нічого, так би мовити. Я просто хочу, щоб люди робили більше того, що вони дійсно можуть робити легко і регулярно, ніж докладати будь-яких великих зусиль, які потім засинають через місяць-два.
Так - я, як правило, теж займаюся спортом - раніше багато робив (звідси цифра, яку знову виявили)! Але я так сильно пересуваюся на своєму великому майні, що, думаю, цього достатньо. Завжди є чим зайнятися - газон косять пішки, потрібно відремонтувати огорожі, видалити бур’ян,
Догляд за качками - насправді (наполовину) самодостатнє життя - це найчистіша спортивна програма ...
Фізичні вправи - це більше для людей з невеликими фізичними вправами ... 🙂 але тоді, безумовно, дуже корисні ...
Це шахраї стовбура, які мутували в ситуації в датському Феліксі. В іншому випадку я можу робити дуже добре без будь-якого спорту ... І оскільки я почав їсти палео, я все ще виглядаю досить спортивно . 😉 !
Єдиним видом спорту, яким я досі займаюся, є риболовля та збір грибів ...
Також я десь читав, що активні люди не обов’язково старіють за тих, хто не любить спорт ...
Так, малися на увазі згинання тулуба.
Незалежно від того, старієте ви із спортом чи без нього - ви, мабуть, ніколи не зможете довести цього з упевненістю та обґрунтовано. Мені просто важливо бути достатньо придатним для повсякденного життя і ладити без допомоги навіть через 40 років. Гарантій ніколи не існує, але трохи фізичних вправ має допомогти. Але я теж не перестараюся ...