8 «здорових» тенденцій, які повинні розвіяти критику фахівців з фітнесу та харчування
Нещодавня стаття в американському виданні Health фіксує думки цих високодосвідчених фахівців, деякі з них дієтологи, інші колишні спортсмени-спортсмени; сьогодні вони працюють персональними тренерами для багатьох зірок у світі моди та розваг.
1. Модна звичка: споживання капусти (різновид капусти з темно-зеленим листям, близька до дикої капусти; вона багата каротином, вітамінами К і С, кальцієм та різними іншими речовинами, що благотворно впливає на здоров’я, і в останні роки зазнала великої тенденції, завдяки його просуванню різними знаменитостями у світі кіно.)
Експерт: Тара Стайлз, інструктор з йоги, автор успішних книг (Slim Calm Sexy Yoga, Yoga Cures, Make Your Own Diet Rules). Серед її клієнтів такі знаменитості, як модель Бруклін Декер та актриса Джейн Фонда.
Думка: “Людям потрібно перестати концентруватися на одній їжі, ніби це найвища їжа. Наприклад, всі одержимі капустою, і це їх турбує, люди починають думати: «Капусту я їм недостатньо! Я повинен з'їсти більше капусти! » Але є й інші види зелені, які приносять чудову користь, і зосередження уваги лише на одному з них, що є модним на даний момент, не є здоровим ".
2. Модні звички: сокова дієта. Він передбачає споживання великої кількості свіжих соків, витягнених із фруктів та овочів, замість їжі, яку потрібно жувати. Набуваючи все більшої популярності через те, що багато зірок стверджують, що дотримуються її, сокова дієта досі критикується дієтологами, оскільки це може призвести до дефіциту їжі та дисбалансу.
Експерт: Харлі Пастернак, особистий тренер, ведучий телевізійних шоу та автор "Дієти для відновлення тіла" та "Дієти з 5 факторів". Серед його клієнтів Кеті Перрі, Меган Фокс, Леді Гага.
Думка: «Вживання соку стало соціально прийнятим харчовим розладом. Але коли ви перебуваєте на детоксикації соком, ви пропускаєте те, що я називаю "Свята Трійця метаболізму" - здоровий білок, клітковина і жир. Сік є натуральним делікатесом, і дуже добре випити склянку свіжовичавленого соку як частину сніданку або пізнього сніданку (їжа пізніше вранці, яка замінює сніданок і обід, ні), але не замість цього цільної їжі або перекусу. Замість соку спробуйте їсти нарізані фрукти чи овочі у блендері - так ви нічого не втратите і нічого не додасте ".
3. Модні звички: стимулятори м’язів. Ці пристрої «обіцяють» зміцнення м’язів живота, стимулюючи їх за допомогою електричних імпульсів, змушуючи таким чином м’язи скорочуватися без потреби, мабуть, для фізичних вправ.
Експерт: Рамона Браганза, творець власного методу тренувань - програма 3-2-1 - та особистий тренер таких знаменитостей, як Холлі Беррі, Джессіка Альба, Кейт Бекінсейл.
Думка: “Я не вірю в пасивні вправи, такі як використання м’язових стимуляторів, для набуття форми. І досі поширюється ідея, що вони визначають ваші м’язи живота, але немає жодних доказів того, що вони допомагають спалювати калорії - або що вони визначають ваші м’язи живота. Такі пристрої не роблять нічого іншого, як перетворюють і без того ліниве населення на ще більш ледаче ”.
4. Модні звички: пілоксинг (модна тенденція у фітнесі, що поєднує вправи пілатес з боксерськими рухами).
Експерт: Ешлі Борден, фітнес-фахівець та особистий тренер, серед її клієнтів Крістіна Агілера, Менді Мур, Наташа Бедінгфілд.
Думка: "Навіть назва" пілоксинг "мене напружує. Особливості та енергія занять боксом та пілатесом просто не піддаються їх поєднанню. Якщо виконувати ці два способи тренувань окремими сесіями, окремими вечорами, вони стануть набагато ефективнішими. Вправи пілоксингу шалені, і мені здаються безглуздими ».
5. Модні звички: методи швидкого схуднення
Експерт: Тедді Басс, особистий тренер Камерон Діас та сертифікований член Американської ради з фізичних вправ (ACE).
Думка: «Загалом, я не прихильник жодного методу, який обіцяє певну втрату ваги за короткий проміжок часу, оскільки організму потрібен час, щоб адаптуватися, і більшість людей, які швидко худнуть, не можуть зберегти свою нову вагу. Зрештою я повертаю втрачені кілограми і навіть кілька зайвих. Мене найбільше засмучує той факт, що люди уявляють, що існує швидкий спосіб перетворити своє тіло. Щоб досягти успіху, потрібні відданість, сила волі, наполеглива праця, концентрація уваги та постановка досяжних цілей! "
6. Модні звички: легкі тренування та виконання кардіовправ виключно
Експерт: Мішель Ловітт, спеціаліст зі спортивної фізіології, тренер знаменитостей, таких як Кортні Кокс, Джуліанна Мур, Ембер Валетта та автор вправ для вашого типу м’язів: розумний спосіб підготуватися.
Думка: «Я хотів би, щоб мода тренувалась лише з невеликою вагою або виконувала лише кардіо вправи, особливо не знаючи свого пульсу. Тренування з обтяженням мають важливе значення для активізації обміну речовин, а розробка програми кардіотренування на основі серцевого ритму робить цю програму більш ефективною ".
7. Модні звички: перебільшення в будь-якому напрямку
Експерт: Девід Кірш, фахівець з питань харчування та оздоровлення, радник таких знаменитостей, як Хайді Клум, Кейт Аптон.
Думка: “Будь-яка тенденція може бути хорошою, якщо ми не перебільшуємо з нею. Наприклад, якщо ви практикуєте лише спінінг (дуже інтенсивна форма тренувань на стаціонарних велосипедах, н.р.), не залучайте своє тіло найбільш ефективно. Вам потрібно відновити рівновагу ще кількома вправами ».
8. Модні звички: «підвісні» вправи («повітряний фітнес», «повітряна йога»). Він передбачає виконання фігур "у повітрі", не торкаючись підлоги, при цьому корпус підвішений в інсталяції з смуг тканини, що звисає зі стелі. (Хоча принижуються послідовниками більш жорстких та ефективних методів тренувань, вправи з повітряного фітнесу мають якості: вони покращують гнучкість та рівновагу, щадячи певні суглоби, та зміцнюють м’язи верхньої частини тіла. І те, що вони веселі та розслаблюючі, не є незначним.)
Експерт: Джекі Уорнер, фітнес-тренер, продюсер шоу Work Out; серед її клієнтів - Джулія Робертс та Енн Хетеуей.
Думка: „Ці вправи, в яких ви обертаєтесь, зачеплені ремінцями, що звисають зі стелі ... просто не ефективні. Звичайно, вони веселі, і вони мають сенс для тих, хто працює акробатами або тих, хто хоче приєднатися до команди Cirque du Soleil, але в іншому випадку це не тренування з кардіо та витривалості. Вони, мабуть, корисні для тих, хто перебив щиколотку і все ще намагається рухатися. Але якщо ви дійсно хочете подібне тренування, краще спробуйте танцювати на барі - так ви багато робите згинання колін і працюєте на м’язах живота ».