Орторексія - невпізнаний розлад харчування - теорія фітнесу
Орторексія, на відміну від двоюрідних братів анорексії та булімії, є відносно невідомим і часто неправильно діагностується розладом харчування. Незалежно від того, чи потрапляєте ви в ситуації, описані нижче, чи знаєте когось, хто має подібні симптоми, важливо, з одного боку, повністю зрозуміти механізм, а з іншого - звернутися за допомогою до іншого професіонала. Нижче я ділюсь своїм особистим досвідом та порадами, але не можу замінити пораду психолога, який зможе допомогти вам у переході до "нормального" погляду на їжу.
Що таке орторексія
Друг з Вікіпедії каже нам "фіксацію вживання здорової їжі". Це трохи круто, але досить показово. Орторексія характеризується нездорова одержимість здоровим життям через їжу.
(Це не так, як France2 хоче, щоб ми думали, якесь містичне переконання, яке змушує вас раптом стати вегетаріанцем і харчуватися виключно насінням, роблячи вас абсолютно безглуздими для своїх друзів, які люблять смачний стейк-фрі.)
Швидше за все, на папері він підраховує всі калорії, не дозволяючи собі невеликого перевитрати вашого плану харчування, втрачаючи любов до їжі, тому що ви занадто думаєте про неї як про паливо, а більше як про джерело задоволення.
Якщо говорити з досвіду, оскільки я деякий час страждав на орторексію, це набагато підступніше. Це звучить як мотивація, і це в кінцевому підсумку забирає трохи занадто багато місця. Бо ви виглядаєте дивно, бо нічого не їсте, бо не можете вибрати їжу в ресторані, не задавши собі всіх питань світу.
Це особливо значно менш "видно", ніж анорексія або булімія, і тому важче пояснити. Просто ви поступово втрачаєте смак до їжі із задоволенням, а вживання жирного чи солодкого - або чого завгодно приємного - стає болючим, оскільки це пов’язано з почуттям провини. Це може бути через страх схуднути, але й просто томуми не терпимо думки про недоїдання нашого тіла. Чесно кажучи, також завдяки цій одержимості я відкрив любов до здорової їжі і отримав багато медичних знань про неї. Однак це зовсім не здорово, і це навіть протилежність “здорового способу життя”, якого я спочатку хотів.
Щоб отримати більш точне (і веселіше) уявлення про те, що можуть пройти орторексики, Ви можете піти гуляти далі orthorexiaproblems.tumblr.com . Цей блог ілюструє GIF-файлами невеликі незручності, які це спричиняє щодня, і для когось, хто живе ним чи пережив це, це дуже смішно. (У всякому разі, це мене зараз сміє.)
Коли хтось із моїх друзів робить вигляд, що знає про харчування більше, ніж я.
Як вийти з орторексії?
На жаль, на французькому рівні специфічного зв'язку з цим розладом не існує. Однак AFDAS-TCA може відповісти на будь-які запитання чи сумніви з цього приводу. Щоб з’ясувати, чи є ви одним з невідомих орторексиків, ви можете пройти невеликий тест тут .
Але ми виходимо з цього, перевчившись любити їжу, і особливо соціальні рамки, які з цим пов’язані. Харчуватися здорово корисно для організму, а тріщини - час від часу корисні для розуму. І зрештою саме поєднання обох цих факторів забезпечує здоровий та збалансований спосіб життя, а не всі інші.
- Ви повинні розуміти, що проблема не в їжі, це не в їжі. Проблема полягає в нашій одержимості цим. І потрібно досягти двох речей:ви можете ДОВІРИТИ своєму тілу. Він ЗНАЄ, що нормально, а що ні, і якщо ви їсте занадто багато однієї ночі, це збалансується, і ви не наберете вагу. По-друге, багато людей, які дотримуються дієти, як правило, стабілізуються (див. Статтю про стабілізацію тут) на занадто низькому плато: довіряйте собі! продовжуйте збільшувати калорії! чим більше їжі, тим краще, правда? Пройдіть тести, пограйте зі своїм метаболізмом, це не ваш ворог, навпаки!
- здорова їжа - це не все: РЕАЛЬНЕ ЖИТТЯ ТАКОЖ БРОЄ. і це справді центральний момент: отримуючи задоволення, з гарною їжею чи хорошим вином, це дуже важливо. Здоровий розум також відпускає і не думає про наслідки, це - ЛЮДИНА. З одного боку, ваше тіло знає, що не так, з іншого боку, якщо ви приймаєте 100 г . нам все одно. Порівняно з гарним гоінфраде улюбленої їжі або вибором до кінця ночі ... незалежно від калорій! У гіршому - наступного дня ви їсте трохи менше крохмалистих продуктів, але жоден чоловік не помер!
Редагувати вересень 2016 року:
Я пройшов через орторексію, і коли писав цю статтю в 2014 році, я все ще був наполовину в ній. Я плакав, коли бачив у своїх стравах олію (хоча я вам тут казав, але ТИ ПОВИНЕН З'ЄСТИ ТУРУ), я все ще вагався виходити на вулицю, боячись прогалин, я позбавив себе доброї частини свого соціального життя.
З тих пір ... все змінилося. Я їжу занадто багато і п'ю занадто багато, один-два рази на тиждень. Я завжди доглядаю, завжди харчуюсь здорово, і досі тренуюся щодня. АЛЕ якщо я хочу випити 3 склянки вина або з’їсти раклет поки я щасливо їду . не обділяю себе. І Я НЕ НАБАГАВ. тому що моє тіло знає, що робить, я йому довіряю, і якщо я надто зловживаю цим . я просто регулюю себе. Я витратив 2 роки свого життя на підрахунок калорій, після моєї втрати ваги. 2 роки, або я міг би цим насолодитися, тому що тепер я усвідомлюю, що це можливо. Я трохи звинувачую себе, але те, що зроблено, зроблено. Тож, будь ласка, боріться, щоб не впасти в цей шаблон. Важливо. 🙂