Ось 3 помилки, які ви робите, щоб схуднути ... (Дізнайтеся, як пришвидшити схуднення)
Втрата ваги - це не маленький подвиг ... Ви, мабуть, робите одну з цих 3 помилок, намагаючись схуднути. Дізнайтеся, щоб уникнути їх при наступних спробах схуднення, і дізнайтеся, як легко прискорити ваш метаболізм! Пояснення.
Ось 3 помилки, які кожен з вас робить, щоб схуднути !
1. Вживання дрібних страв протягом дня пришвидшить обмін речовин
Одним з найбільших харчових міфів є те, що ви можете прискорити свій метаболізм, харчуючись кожні 2 години. Це абсолютно неправильно! Оскільки вживання 3 або 6 прийомів їжі на день не змінить швидкості вашого метаболізму.
Насправді ви збираєтеся набирати вагу, адже досить просто ви їсте більше! Насправді, вживання їжі 6 разів на день - одна з порад, що рекомендується людям, які бажають НАБИТИ ВАГУ !
2. Надзвичайно низькокалорійні дієти призведуть до швидшого схуднення
Більшість людей думає, що «чим менше ви їсте, тим більше втрачаєте». Теоретично це правильно. Але якщо ви споживаєте менше калорій, ніж потрібно для того, щоб ваше тіло функціонувало, ваш метаболізм знизиться, що ускладнить схуднення.
Згідно з дослідженнями, споживання менше 1200 калорій на день зменшить обмін речовин. Отже, коли ви приймаєте дієту для схуднення, потрібно вживати достатню кількість калорій для потреб вашого організму.
3. Пізнє вживання їжі призводить до збільшення ваги
Багато знаменитостей стверджували, що схудли, тому що перестають їсти після 6 вечора ... За винятком того, що організм не зберігає більше жиру вночі, ніж в інший час доби! Здатність вашого тіла набирати вагу - це те, що і скільки ви їсте, а не час, який ви їсте !
Наукове дослідження показує, що вживання їжі пізно ввечері не призводить до збільшення ваги. У 6-місячному дослідженні, проведеному в Ізраїлі, учасники їли найбільшу їжу за сніданком, тоді як деякі учасники їли найбільшу їжу після 20:00.
Дослідники виявили, що люди, які з’їли найбільшу їжу після 20:00, втратили на 10% більше жиру в організмі і на 11% більше ваги, ніж люди, які з’їли найбільшу їжу на сніданок.
- Поділіться