Ось 3 пози йоги, які можуть допомогти вам схуднути - на Фабіозі
Якщо ви хочете працювати на своєму мозку та на своєму тілі, йога є найкращим заняттям з усіх. Однак його також можна використовувати як спосіб схуднення. Виконуючи кожну позу, ви вправляєте кожен м’яз тіла, що допомагає спалювати калорії.
Ми підібрали 3 найкращих пози, які додадуть вам сили, наростять основні м’язи та допоможуть схуднути. Утримуйте кожну позу 30 секунд і повторіть її 5 разів.
1. Перекинутий пес
Почніть з рук і ніг, які міцно закріплені на килимку. Втягніть пупок і підніміть куприк вгору в повітря. Притисніть долоні до килимка і поставте на підлозі п’яти якомога ближче один до одного. Подивіться на ноги і глибоко вдихніть і видихніть.
2. Рухома дошка
Прийміть високу позу дошки. Стисніть стегна і притисніть руки до килимка. Вирівняйте стегна до підлоги і заправте пупок. Почніть глибоко вдихати і видихати і опускати тіло, поки не сформуєте дошку, спираючись на передпліччя. Затримайтеся в цьому положенні два-три вдихи/видихи і поверніться у вихідне положення.
3. Качалка
Сядьте на килимок і зігніть коліна. Нахиліться назад, а потім випряміть ноги і підніміть їх у повітря. Обов’язково тримайте спину жорсткою. На вдиху випрямляйте руки і тримайте ноги паралельно. Видихніть. Вдихаючи, опустіть ноги і верхню частину тіла на кілька сантиметрів. На видиху підніміть ноги і верхню частину тіла.
Ці 3 пози йоги допоможуть вам зміцнити сідниці, руки та прес. Якщо ви регулярно практикуєте їх, це збільшить вироблення інсуліну, і як результат ваше тіло буде використовувати їжу для палива, не зберігаючи жиру.
Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Не займайтеся самолікуванням і, в будь-якому випадку, проконсультуйтесь із сертифікованим медичним працівником перед використанням будь-якої або більше інформації, представленої в статті. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за будь-які негативні наслідки, які ви можете зазнати після використання інформації, наданої у статті.