Ось 5 порад, як продовжувати худнути і досягати своїх ідеальних цілей у вазі.
Поділіться
Ваша втрата ваги застоюється, чи досягли ви під час дієти плато, яке не можете перевищити? LR та ваш радник, що спеціалізується на дієтології протягом 20 років, дають вам поради та поради, щоб уникнути цього застою під час дієти, щоб нарешті досягти вашої ідеальної ваги! Застій ваги під час дієт є особливо засмучуючим етапом: до цього часу ваша втрата ваги була стабільною, поки ваги не показали подальшого прогресу. Перший крок - зрозуміти причину цього застою, .
Тому це перший крок до розуміння причини цього застою, щоб продовжувати досягати своїх цілей і в кінцевому підсумку досягти вашої ідеальної ваги.
Чому моя втрата ваги застоюється під час дієти ?
Починаючи дієту, ви зменшуєте кількість споживаних калорій протягом дня
Реакція вашого організму на це зменшення енергії така: щоб запобігти цій нестачі, це зменшить кількість калорій, які він буде спалювати на день, щоб завжди підтримувати запас енергії. Іншими словами, кількість калорій, які організм використовує для основного функціонування, базальний рівень обміну речовин, буде трохи зменшено.
Це зниження калорій, спалених під час дієти, не є величезним, воно оцінюється приблизно в 10%, що пояснює наслідки застою, які також називають стадіями у фазі схуднення.
Пам'ятайте, що базальний рівень обміну речовин, кількість добових калорій необхідний для функціонування вашого тіла, залежить від вашої маси тіла. Чим більше ваша маса тіла, тим більше калорій вам буде потрібно для основного функціонування. Крім того, чим більше ваги ви втрачаєте, тим більше зменшується ваша маса тіла, а отже і кількість калорій, необхідних для функціонування вашого тіла.
Зрештою, це цілком логічна реакція вашого організму: якщо у вас є лише одна пляшка води замість звичайних двох, ви переконаєтеся, що споживаєте менше, ніж зазвичай, і, щоб ви тримали цілий день, ви будете харчуватися: організм робить те саме з калоріями під час дієти.
Як протистояти цьому застою схуднення під час дієти ?
Тепер, коли ми знаємо метаболічні причини цього застою ваги, ми можемо діяти відповідно. Ось 5 порад, як продовжувати худнути і досягти своїх ідеальних цілей у вазі:
1. Ведіть харчовий щоденник
Однак цей простий трюк дуже ефективний: ведіть журнал, в якому ви записуєте все, що ви їсте під час їжі протягом дня допоможе вам зрозуміти, чому ваша втрата ваги застоюється: можливо, ваша суворість на початку дієти не така вже регулярна, або що кількість ваших страв розподіляється погано? У будь-якому випадку, ведення журналу стане «приладовою дошкою» під час дієти, щоб підтримувати потрібну швидкість. !
2. Споживайте протеїнові замінники їжі, такі як коктейлі FiguActiv
Вживайте шейки, що замінюють їжу, з білком та необхідними поживними речовинами ( FiguActiv ) дозволяє ідеально контролювати кількість споживаних калорій: це рішення дозволить вам не відхилятися від кількості або типу споживаної їжі. Дуже просте і дуже практичне рішення для продовження дієти та схуднення. І споживайте алое вера що дуже допоможе вам усунути жир.
3. Зменшіть вечерю та спреди в ресторанах
Дійсно, навіть якщо ви замовляєте легкі салатні страви під час вечері, часто буває важко контролювати спосіб приготування їжі, а також знати її кількість, а також якість їжі. що буде подано вам (соуси, наприклад) Тож спробуйте максимально скоротити ці виїзні вечері., поки ваша втрата ваги не буде продовжувати застоюватися, і шкала не покаже вам подальшого прогресу на фазі дієти.
4. Щодня займайтесь так щодня фізичними навантаженнями
Якщо ви ще не інтегрували практику кілька тижневих фізичних вправ під час дієти, скористайтеся можливістю, щоб розпочати! Якщо ви вже тренуєтесь, спробуйте трохи збільшити інтенсивність або тривалість. Дійсно, ви спалите більше калорій, ніж раніше, що сприятиме відновленню втрати ваги. Тридцять хвилин ходьби щодня більше - це мінімум. Або домашні вправи дивіться тут.
5. Візьміть до уваги, що ви просто досягли своєї ідеальної ваги
Це, звичайно, важко сказати Ваша ідеальна вага була досягнута якщо цифра на вашій шкалі не відповідає цілі, яку ви собі встановили. Однак, ідеальна вага те, що ми уявляємо, не обов’язково є найбільш підходящим для нашого тіла. Тож розглядайте своє тіло як показник впевненості, так само, як ваша ідеальна теоретична вага: можливо, ви поставили перед собою занадто жорсткі цілі? Умійте слухати своє тіло, яке досі є найкращим радником у питаннях добробуту. !
У будь-якому випадку не варто засмучуватися, застій у схудненні є загальним і нормальним явищем, просто зрозумійте причини і не сприймайте цей крок як провал, а навчіться на ньому до кінця свого раціону. !
І щоб допомогти вам боротися з втомою, також подумайте про вітаміни, тому що ви напевно знаєте, що вітаміни в основному забезпечуються якісними фруктами та овочами, і мало хто з нас споживає від 5 до 10 порцій на день. А якщо ви не любите фрукти або не встигаєте харчуватися здоровою збалансованою дієтою, приймайте VitaAktiv та ProBalance. Це мінімум, який потрібно взяти, щоб бути у формі та заповнити недоліки, накопичені роками.
Наше зобов’язання в LR та AloeVeraSanté.net полягає у тому, щоб пропонувати вам через наші продукти поживні мікро речовини, необхідні для вашого добробуту.
І подумайте про Mind Master, щоб зменшити стрес і підвищити фізичну та мозкову працездатність.
PS: І дуже важливо, що смак наших питних гелів алое чудовий завдяки меду
Вам сподобалась ця стаття з алое вера Сант ?
Дякую за поділитися ця стаття в соціальних мережах завдяки маленьким піктограм у верхній частині сторінки, і реагуйте, залишаючи мені коментар нижче.