Ось час прогулянки, щоб схуднути на 1 кілограм - L-FRII

Якщо ходьба - це хороший спосіб підтримувати форму, ми нарешті знаємо, скільки повинна тривати прогулянка, щоб скинути кілограм.

l-frii

Щоб схуднути, доводиться спалювати жир. Один грам жиру приблизно відповідає 9 калоріям. Отже, щоб схуднути на кілограм, потрібно вилучити 9000 калорій за тиждень, що становить близько 1285 калорій на день. Не забуваючи просто зменшити кількість їжі, оскільки ідея полягає не в недоїданні.

Витрати енергії при ходьбі складають від 250 до 400 калорій на годину залежно від ваги людини. Щоб спалити кількість калорій, необхідних для схуднення на кілограм, вам доведеться ходити 30 годин, не роблячи перерви. Цифра, яка здається дуже високою.

Але будьте впевнені, є й інші шляхи, окрім як пішки обійти весь світ. Спочатку можна збільшити темп кроку або зробити ставку на інтервальні тренування, які чергуються між ходьбою та бігом.

Крім того, навіть якщо ваша мета - схуднути, не застрягайте на тій, що на вазі. Щоб мати гарне здоров’я і сподіватися скинути зайві кілограми, все питання балансу. Завдяки різноманітній дієті, регулярним щоденним прогулянкам та принаймні 3 тижневим спортивним заняттям ви досягнете ефективної та стійкої настройки.