Ось чому банани не корисні для сніданку - дивіться
Банани стали невід’ємною частиною сьогоднішнього раціону. Поряд з місцевими яблуками та грушами, жовті тропічні фрукти зараз є однією з основних продуктів харчування у швейцарських домогосподарствах.
Банан на сніданок? Не гарна ідея
Банани є чудовими постачальниками енергії - квазі-підхоплення від матері-природи. Але тут рекомендується обережність: у жовтого диво-фрукта є мінус. Якщо ви споживаєте банани, не замислюючись, недоліки швидко переважають недоліки. Тож ось збірка найважливіших фактів про банани
Це в банані
Склад банана залежить від ступеня стиглості. Чим стигліший банан, тим більше в ньому цукру. Банани містять втричі більше мінералів, ніж яблука. На жаль, що стосується вітамінів, банан не може скласти конкуренцію іншим фруктам - тому найкраще поєднувати банани з яблуком.
Банан - найпопулярніший фрукт у світі. Плід не лише переконливий з точки зору зовнішнього вигляду та смаку, згідно з дослідженням він також повинен мати цікаві лікувальні властивості.
В середньому ви можете розрахувати з такими значеннями на 100 г:
Найспортивніший фрукт
Банани не тільки дають багато енергії, але також багаті калієм і магнієм, що робить фрукти особливо популярними серед спортсменів. Ці мінерали важливі для нарощування м’язів, роботи нервів та здорового кровообігу. Оскільки спортсмени втрачають багато мінеральних речовин через потовиділення, банан допомагає збалансувати електролітний баланс. Банани також є природними підсилювачами настрою - триптофан у бананах перетворюється в організмі на серотонін.
Для досягнення найкращих результатів після тренування в ідеалі з’їжте банан за півгодини до тренування та після нього.
Не натщесерце
Банан може бути насичений корисними поживними речовинами, але ті, хто поспішає, не отримають жодного з них на голодний шлунок. Оскільки банан дуже кислий, важко засвоїти вітаміни натщесерце. Для того, щоб повністю розкрити потенціал банана, кислоту потрібно збалансувати зі здоровим жиром. Якщо банани є обов’язковими для столу для сніданку, то їх найкраще поєднувати з горіхами та йогуртом.
Фруктоза - це також цукор
Оскільки банан має високу калорійність, легко піддатися спокусі замінити їжу бананом. Але приплив енергії швидко проходить. При вмісті цукру близько 25% рівень цукру в крові швидко зростає - і швидко падає назад. Результат: втома та ненажерливий голод.
Для найменших це також означає: Ніяких бананів для середньообранної закуски! Калорійна бомба прилипає до дитячих зубів і може спричинити руйнування зубів - як і солодощі.
Гарне травлення, все добре
Діти не повинні обходитися без цього повністю. Банани популярні серед батьків, оскільки вони підходять як прикорм для дітей з 5-го місяця і, звичайно, мають пробіотичний ефект. Це означає, що банани полегшують проблеми з травленням, будь то діарея або запор. Банан також полегшує печію та виразку шлунку. Важливо, щоб вживались тільки стиглі банани. Недозрілі банани призводять до проблем з кишечником.
Фокус полягає у зберіганні
Щоб отримати найкраще з банана, потрібно досягти правильної ступеня стиглості. Чим сильніший колір, тим стигліший банан. Ідеальний ступінь стиглості можна побачити, коли на черепашці утворюються чорні точки. Щоб не заважати процесу дозрівання, банани не можна зберігати в холодильнику або зберігати в пластиці. Якщо банани дозрівають занадто швидко, можна обернути стебло банана пластиком. Це пригнічує поширення дозріваючого гормону етилену. До речі: не викидайте чорні банани! Натомість ви можете заморозити перезрілі фрукти для приготування смузі або бананового хліба. Смачний рецепт доступний тут! (chj)
Вподобання щодо сніданку сильно відрізняються: в той час як одні, як правило, їдять солодку їжу, інші віддають перевагу чомусь солоному після вставання. Ми розповідаємо, яких продуктів краще уникати вранці.
Багато клітин в організмі відновлюються під час сну. Поживний сніданок рекомендується для заряджання енергією вранці. Як розпочати день здоровим!