Ось чому ви не подрібнені Спорт і здоров’я
Хоча ми хочемо набрати товсті, як наступний, правда, якщо ви не зменшите цю жирову масу, ви просто не зможете продемонструвати ці приголомшливі надбавки. Подрібнення майже так само важливо, як і нарощування м’язів. Насправді, зменшивши масу тіла, ви навіть можете зробити вигляд більшим, оскільки ваші м’язи будуть набагато чіткішими. Якщо ви намагаєтеся постійно втрачати жир, ознайомтесь із наведеною нижче статтею з 5 основних причин, чому більшість людей не подрібнюються.
1 - Ви не піднімаєте важкий
Чомусь хлопці вважають, що їм слід піднімати легшу вагу для більших повторень, коли вони на розрізі. Ми вважаємо, що це тому, що причина в тому, що більше повторень дорівнює більше спалених калорій. Однак реальність така, справа не в тому, скільки повторень ви робите, а в тому, як робота впливає на ваше тіло. Дослідження показують, що підняття важкої ваги пришвидшить ваш метаболізм набагато більше, ніж підняття легшої ваги. В результаті ви будете спалювати більше калорій 24 години на добу.
Ще одна причина важкого підйому важлива під час порізу - це те, що це допомагає підтримувати цю цінну м’язову масу. Коли ви починаєте піднімати легшу вагу, це говорить вашому тілу, що не весь той м’яз, який ви носите, необхідний. Тож не дивно, що багато з цих хлопців згоряють стільки ж м’язів, скільки жиру на своєму порізі. Продовжуючи піднімати важкі ваги, ви будете надсилати своєму тілу важливе повідомлення про те, що цей м’яз вам все ще потрібен. Як результат, ваше тіло буде частіше утримувати цей м’яз. Пам’ятайте, кожен фунт м’яза спалює 50 калорій на день. Отже, чим більше м’язів ви утримуєте, тим вище буде ваш метаболізм протягом усього крою.
2 - Ви неактивні у всьому тренажерному залі
Є причина, чому мешканці заміських районів, як правило, товщі, ніж їхні колеги в центрі міста. Мешканці міст, як правило, набагато більше ходять пішки та користуються громадським транспортом (що вимагає ходьби, стояння). Мешканці приміських сідають у свої машини, їздять на роботу, а потім цілими днями сидять в офісі. Іншими словами, люди в передмісті не дуже фізично активні.
Це поняття також можна застосувати до бодібілдингу. Дослідження показують, що люди, які неактивні або більшість своїх днів проводять сидячи (навіть якщо вони ходять у тренажерний зал 3-4 рази на тиждень), спалюють жир менш ефективно. Як результат, вони, як правило, мають нижчий обмін речовин і намагаються отримати цю подрібнену статуру. Є причина, через яку люди, які щодня ходять пішки або їздять на велосипеді, як правило, перебувають у кращій формі. Вони не тільки спалюють більше калорій, але й дозволяють поживним речовинам ефективніше рухатися по організму. Є багато способів, як ви можете додати багато рухів у своє життя, наприклад, піднятися сходами замість ліфта, вставати кожні 20-30 хвилин, якщо ви сидите перед телевізором або комп’ютером, і стояти далі. від входів магазину. доводиться більше ходити пішки.
3 - ви їсте недостатньо
Так, ви правильно прочитали. Однією з головних причин, через яку люди не подрібнюються, є те, що вони їдять занадто агресивно. Пам’ятайте, ваше тіло не так прагне втрачати жир, як ви. Цей жир йому потрібен як запас для випадків, коли їжі не вистачає. Очевидно, це еволюційна функція, і ваше тіло не усвідомлює, що їжі вдосталь, але це просто реальність, в якій ми живемо. Якщо ви почнете скорочувати калорії занадто швидко, ваше тіло відреагує на це зниженням обміну речовин, щоб ви не втратили занадто багато жиру одночасно.
Ось чому найдосвідченіші культуристи рекомендують приймати невеликий дефіцит калорій. Це спонукає ваше тіло втрачати жир повільно та стабільно, не зменшуючи ваш метаболізм. Це може зайняти більше часу, але це набагато краще, ніж альтернатива. Більшість людей, які проходять через сумнівні дієти, в кінцевому підсумку втрачають тонну м’язової маси і досягають жахливої худорлявої та худорлявої статури. Якщо ви хочете втратити жир і подрібнитись, переконайтесь, що у вас дефіцит калорій у 250-500 калорій на день. Ви не повинні втрачати більше фунтів на тиждень в середньому.
4 - ви не приймаєте спалювач жиру
Одним з найефективніших способів переконатись, що ваш метаболізм не падає, є вживання продуктів, які науково доведено, що підсилюють ваш метаболізм. Однак може бути важко включити всі ці продукти у свій раціон. Тут з’являються спалювачі жиру: вони використовують натуральні інгредієнти, підкріплені науковими дослідженнями. Це означає, що ви отримаєте всі переваги природного метаболізму у формі зручної таблетки.
Якісне спалювач жиру не буде дешевим, але це дасть вам стабільний приріст, не спалюючи м’язи, як це робить більшість людей. Коли ви нарешті досягнете того нерівного статури, яким працювали, ви із задоволенням заплатите ціну за одне з цих спалювачів жиру.