Скільки калорій я насправді спалю, якщо нічого не роблю в блозі про це в блозі

Випадково я нещодавно зіткнувся з Калькулятором щоденних калорій у світі американських бігунів, який обчислює, наскільки висока Швидкість базального метаболізму (Англійською: BMR = Basal Metabolic Rate) людини. Людям, які хочуть схуднути - особливо після різдвяних свят, передбачається, що їх буде досить багато у зв’язку з новорічними постановами - важливо, звичайно, знати, скільки калорій в основному потрібно їх організму під час “холостого”. Ця базальна швидкість обміну речовин разом із швидкістю обміну речовин (тобто калоріями, які ви споживаєте під час занять від сидіння до бігу), дає загальну енергетичну потребу в день. Якщо ви хочете схуднути, спробуйте знизити споживання їжі нижче загальної кількості ...

У моєму випадку засіб також виявив, що мій рівень базального метаболізму (BMR) становить близько 1731 кілокалорій на день. Оскільки це значення передбачає повну бездіяльність, я також надав додаткові значення для очікуваних потреб у енергії на різних рівнях активності:

2077 ккал, практично не виконуючи фізичних вправ
2380 ккал при 1-3 легких заняттях на тиждень
2682 ккал при 3-5 помірних тренувальних одиницях на тиждень
2985 ккал при 6-7 важких спортивних заходах на тиждень
3288 ккал при щоденному важкому тренуванні та фізично вимогливій роботі або двох навчальних одиницях на день

До речі, інтерактивний розрахунок попиту на енергію в Університеті Гогенгейма дозволяє трохи детальніше вводити дані, ніж згаданий американський комп'ютер.

Як ви вже здогадалися, обидва інструменти не приносять абсолютно однакових результатів. Зрештою, від вас залежить, які результати ви вважаєте реалістичними. Оскільки університетські студенти так прекрасно пишуть: "Зрештою, ви можете побачити, додаєте ви занадто багато або занадто мало енергії, дивлячись на свої жирові подушечки". Але два калькулятори завжди є ключем.

Давно подумавши як про споживання калорій під час бігу, так і над питанням, скільки калорій має піца і скільки часу мені потрібно бігати за нею? писав, тепер у вас є вся інформація, необхідна для здійснення ваших резолюцій;-)

Подібні статті

Категорії

5 відповідей на "Скільки калорій я насправді спалю, коли нічого не роблю?"

Я завжди не знаю, чи хочу я це знати ... Але коли я роблю трохи менше, мені доводиться стримувати їжу. Зимові місяці, як правило, важкі. Чудово, що існує так багато способів дізнатись більше, зокрема ваш блог.

PS: Я був дуже щасливий, повернувшись сьогодні додому. Дуже шановне спасибі!

Насправді, люди отримують це досить легко і по суті. І все ж більшості дуже важко контролювати і зменшувати. Я найкращий приклад цього.

Цього року я підтримую свої резолюції концентрованими технологіями. Я напишу про це через пару тижнів, я ще на стадії тестування. Теги: Ваги Withings, Withings Pulse, MyFitnessPal, Runtastic. О так: і бігайте і, звичайно, звертайте увагу на свій раціон.

@Din
Я також завжди думаю, що такі розрахунки можуть бути лише неясним орієнтиром. І як правило, як ви також пропонуєте, ви зазвичай вже знаєте, коли зробили занадто мало або з’їли занадто багато.

@Eddy
Зрештою, проблема полягає, як правило, не у відсутності знань, а у відсутності витривалості для зміни своїх звичок. Я стискатиму вам пальці і з нетерпінням чекаю вашого звіту!

Я дуже схуд за рахунок підрахунку ккал і зараз рахую знову. Я вважаю, що це чудовий метод, і ніколи не заважає знати, скільки калорій і яка харчова цінність продуктів.

@Joshly
Ви викликаєте у мене повне захоплення, адже досі досить легко підрахувати, скільки калорій щойно спожито під час бігу (або переглянути дані годинника), але зважити/оцінити кожен шматочок їжі (га!) і обчислення з правильними значеннями ккал, я вважаю, це дуже трудомістке. Але чудово, що це працює для вас!