Ось чому ви повинні пити достатньо води - здоров’я
Лікарі, медичні експерти та фітнес-професіонали постійно радять пити багато - але чому? Ми вам скажемо
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви повинні пити від 1,5 до 2 літрів на день (включаючи рекомендації Німецького товариства з харчування, DGE), бажано воду або несолодкий фруктовий чай, оскільки обидва вони не містять калорій. У будь-якому випадку, це можна регулярно читати у всіх спеціалізованих статтях щодо здоров’я та фізичної форми. Але поради, які насправді легко реалізувати, швидко забуваються в повсякденному стресі. Тут безалкогольний напій, там сік - і день закінчився, і пляшка з водою все ще така ж повна, як і вранці. З самого пізнього уроку біології ми знаємо, що люди можуть легко уживатися протягом декількох днів без їжі, але не без рідини. Вода просто необхідна ...
Але яка користь від усіх порад експертів, якщо зрештою до них рідко прислухаються? Щоб нагадати вам - не піднімаючи вказівний палець - про важливість пиття, ми узагальнюємо переконливі аргументи для цього. Ми впевнені, що це полегшує вам тягнутися до пляшки з водою ...!?
1. Ви можете віддаватися дрібним дієтичним гріхам
Наше тіло складається приблизно з 70 відсотків води. І все-таки нам слід скоріше давати йому зайву рідину, щоб він втрачав кожен зайвий грам - включаючи жир. Оскільки організм фактично споживає калорії, поглинаючи та переробляючи воду. Це ще одна причина, чому фахівці з фітнесу рекомендують випити півлітра перед сніданком, обідом, вечерею і лягати спати - а ви вже спожили рекомендовані 1,5 - 2 літри. Крім того, розщеплення жирових прокладок, на жаль, також спричиняє виділення токсинів. І їх потрібно вимивати з організму за допомогою води, щоб кілограми могли насправді скинути здорові. Тож ваше тіло може час від часу справлятися з одним із цих спокусливих шоколадних гріхів - до побачення, погана совість!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Вони знову вписуються в улюблене взуття
Влітку нам нагадують пити достатньо не тільки завдяки спекотній температурі, але й з огляду на ноги та руки. Оскільки, якщо вони набряклі, радимо бути обережними. Тоді ви точно не випили! Звучить божевільно, але це дуже легко пояснити: якщо організм не отримує що-небудь регулярно пити, він дотримується стратегії виживання і воліє зберігати те, що є, щоб мати можливість постійно забезпечувати важливі органи.
3. Ваша шкіра сяє зсередини
Погана новина: плями та подібне - це не лише питання розпорядження. Хороша новина: ви можете оголосити війну прищам і целюліту - все випивши! Насправді цей простий трюк допоможе, і ваш колір обличчя знову засяє без шару макіяжу або рум’ян. Оскільки окремі клітини тіла несуть воду, і кожен, хто страждає блідим кольором обличчя, повинен радіти “ефекту віджимання”, який надається водою для клітин шкіри. (До речі: ці продукти напрочуд шкідливі для шкіри!)
Питна вода корисна для здоров’я
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Вони виганяють токсини з організму
Тіло потребує не тільки води, щоб підтримувати тіло нормально. Перш за все, ми повинні дати йому змогу швидко заборонити шкідливі речовини з організму через нирки, ерго через сечу. Темна сеча є показником нестачі води. Чим світліша сеча, тим здоровіший водний баланс і кращий обмін речовин. І оскільки ми вже говоримо про забруднювачі: якщо ви додаєте у воду сік алое, доведено, що ви поглинаєте майже 150 різних протизапальних інгредієнтів - організм ще більше задоволений!
5. Ви працюєте ефективніше
Ви вважаєте, що зараз не можете зосередитись на своїх завданнях, бо голодні? Ні, це може бути швидше тому, що вони просто не пили достатньо. Насправді наше тіло хоче щось нам сказати, коли ми не можемо правильно сконцентруватися. Тому що наш мозок регулює наше почуття спраги за допомогою гормонів. І якщо йому постійно доводиться бити спочатку тривогу, щоб ми засвоїли всі необхідні для виживання речовини, це за рахунок концентрації.