Ось чому ви просто не насичуєтесь; золотий трикутник здоров’я

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.

Наші два мізки

Ви це почуття точно знаєте. Ви їсте їжу, їсте і їсте, але такого справжнього відчуття ситості не виникає. У вас уже болить живіт, але це теж не дуже приємно. Ви думаєте, що б ще ви могли з’їсти, але не знаєте що. Ви заходите до холодильника, заглядаєте всередину, але і тут немає нічого, що справді смачно. Ви просто вирішите перестати займатися чимось іншим. Але ви не задоволені. Через годину-дві, можливо, ви знову зможете їсти. Ви хапаєте невелику цукерку або солону закуску. Краще? Ну, так собі.

Що тут відбувається? Чому ви не можете перестати думати про їжу? Постійно доводиться обмежувати і зупиняти себе. Ви говорите самі з собою: "Я насправді з'їв достатньо, і я теж хочу схуднути". Але ваш голод не заспокоюється.

Я вам дещо скажу: ви не самотні з цією проблемою. І це насправді не ваша вина. Тому що ви не можете зупинити або зупинити те, що відбувається. Це два мозки, які обволікають вас навколо пальця.

Два мізки?

Так, саме мозок у вашій голові та мозок у вашій кишці. А я тобі ще щось скажу. Зараз я дам вам рішення вашої проблеми. Я поясню і покажу вам, що відбувається у вашому тілі, і ми поставимося за спрямування ваших двох мізків у правильному напрямку.

Які інгредієнти нашої їжі?

Наша їжа складається з безлічі різних поживних речовин. Сюди входять макроелементи

(Вуглеводи, жири, білки) та мікроелементи. Під мікроелементами ми маємо на увазі вітаміни, мінерали, воду, вторинні рослинні речовини та харчові волокна. Усі поживні речовини важливі для нормального функціонування нашого організму. Якщо одного з поживних речовин не вистачає, будь то лише невелика його частина, або якщо розподіл є незбалансованим, тоді вся система виходить з-під контролю. Подібно до цього, наше тіло являє собою унікальну комбінацію електричних імпульсів, залізниць, резервуарів для зберігання, транспортерів, замків, перешкод та фільтрів. Краще, ніж будь-яка машина. Якщо один із цих компонентів запрограмований неправильно, надмірно або недостатньо складно, переповнений, порожній або навіть зламаний, ми не будемо працювати абсолютно гладко. Одна частина біжить занадто повільно, інша занадто швидко, одна вправо, інша вліво, одна тягне, а друга робить те, що хоче. Звичайно, щось тут не підходить!

Як регулюється наше почуття голоду та ситості?

Давайте розглянемо трохи детальніше:

Ваше почуття голоду та ситості контролюється ферментами, гормонами та нейромедіаторами. Ваші клітини вимірюють і регулюють витікання різних виділень з ваших органів і залоз. Почнемо з самого верху. Травлення починається в роті. Перші вуглеводи та жири в нашій слині розщеплюються ферментами амілаза та ліпаза. Коли харчова м’якоть надходить у наш шлунок, починається ціла карусель процесів травлення. Шлунковий сік надходить і змішується з деякими ферментами для перетравлення та засвоєння білка та вітаміну В12. Наш шлунковий сік має два завдання в загальній картині. По-перше, це робить харчову м’якоть «кислою», що вбиває багато шкідливих мікроорганізмів та бактерій. По-друге, вуглеводи, жири та білки розщеплюються та розщеплюються на більш дрібні компоненти. Але будьте обережні! Насправді мало поживних речовин всмоктується в нашому шлунку. Лише кілька вітамінів, вода, алкоголь, специфічні коротколанцюгові жири та деякі ліки/препарати всмоктуються в кров.

Справжнє «травлення» починається в нашому кишечнику. Наш другий мозок! Саме тут засвоюється більшість поживних речовин у нашому організмі. У цей момент додаються виділення з підшлункової залози та жовчного міхура. Вони нейтралізують “кислу” м’якоть їжі і розщеплюють поживні речовини до їх найменшої структури.

Ось короткий огляд розподілу макроелементів

Прості цукри: глюкоза, фруктоза, галактоза

У нашому тонкому кишечнику майже всі поживні речовини всмоктуються через кишкову оболонку. Процес може тривати від 4-8 годин. Залежно від складу їжі. Чим багата клітковиною, білками та жирами м’якоть, тим повільніше травлення. Серед іншого тут поглинаються такі поживні речовини:

Залізо, кальцій, магній, цинк
Вітаміни, розчинні у воді та жирі (вітаміни А, В1-В6, С та ін.)
Вітамін В12
вуглеводи
Жовч, холестерин (реабсорбується і утворюється в новій жовчі в печінці)
алкоголь

Далі, в нашому товстому кишечнику, солі, калій і вода, що залишилася, видаляються з харчової м’якоті. Цей процес може зайняти ще 12-25 годин. Зрештою, довжина нашого кишечника в 6 разів більша за довжину нашого тіла. Для мене це було б приблизно 7,5-8,0 метрів! Важко повірити.

Цілий світ бактерій у нашому кишечнику

Досить значить досить?

Що саме відбувається, коли ви їсте занадто багато їжі, я поясню тут:

ДОСТАТОЧНО і в самий раз?

Розтягнення стінки шлунка також надсилає сигнали до мозку насиченість .
У шлунку та кишечнику відбувається зворотний зв’язок через різні ферментні ефекти, завдяки чому відсутність нових травних соків виробляється більше.
Рівні білка, жирів та вуглеводів вимірюються в кишечнику. Доходить до Вивільнення інсуліну в підшлунковій залозі. Клітини приймають поживні речовини з кровотоку на та Цукор у крові падає
Всмоктування поживних речовин з крові в клітини стимулює розподіл подальшого Гормони ситості .
Через вивільнення інсуліну раковини дзеркало " Гормон голоду " Грелін .
Наші власні жирові клітини виділяють наш гормон лептин Регулює апетит . Ми маємо менше голоду .
Наші парасимпатична нервова система виробляється різними нейромедіаторами мозку стимулює . Доходить до «втоми після їжі». Наше травлення в самому розпалі, і ми відчуваємо розслабленість.

ЗАБАГАТО?

Кількість їжі настільки велика, що вироблення травних соків порушується. Занадто багато шлункового соку, Утворюються жовч і виділення з підшлункової залози.
Мозок посилає сигнали підшлунковій залозі ще більше інсуліну звільнити, щоб клітини (жирові та м’язові клітини) залишалися сприйнятливими.
АЛЕ: Свої Клітини тіла відвідують достаток Інсулінорезистентний, щоб вони більше не засвоювали поживні речовини. Поживні речовини продовжують циркулювати в крові. Цукор у крові залишається підвищеним і клітини не виробляють гормонів ситості.
Наступні Метеоризм, відрижка та печія, підвищений рівень ліпідів у крові та стабільно високий рівень цукру в крові. Це супроводжується цукровим діабетом 2 типу та підвищенням артеріального тиску. Кров занадто густа і «занадто повна»! Також можливо, що надлишок поживних речовин осідає в артеріях, що може призвести до закупорки і, таким чином, спровокувати інфаркт або інсульт.

ЗАНАДТО МАЛО?

Регулювання голоду та апетиту вийшло з рівноваги. Ми постійно працюємо Пошук “Тому що певної поживної речовини бракує. Ми розробимо один Дефіцит харчування
У шлунку є відчуття ситості, але це керівник говорить щось інше - ГОЛОД !
На до маленькі макроелементи це наш метаболізм підготовлений . У печінці ми можемо перетворювати білки та жири в глюкозу або кетонові тіла (хімічно подібні до глюкози) для забезпечення мозку.
A Дефіцит мікроелементів може бути поганим наслідки для здоров’я мати. Особливо для Вирощування дітей і у людей похилого віку.

Підводячи підсумок, як низькокалорійна, так і дуже калорійна дієта можуть мати серйозні харчові дефіцити. Тож бути стрункою не завжди означає бути здоровим. Як і надто багато кілограмів на ребрах, саме загальна картина визначає здорове харчування.

Що таке симптоми дефіциту поживних речовин?

Ось кілька прикладів для вас:

* Слизова кишечника не здатна засвоювати/приймати всі поживні речовини.

Думаю, ви добре зрозуміли, наскільки важливі всі мікроелементи та як лише одна нестача впливає на наш організм.

Але зараз, щоб повернутися до моєї початкової тези.

Наші два мозки, один у нашій голові та один у нашій кишці, працюють разом різними способами. Про гормони та ферменти, нашу нервову систему та кровообіг. Якщо в нашому кишечнику не вистачає лише дрібниць, це запускає низку механізмів у наших клітинах мозку та тіла: результатом є ГОЛОД, АПЕТИТ, ЗАВИЩАЯ ХВОРОБА. Але яке рішення зараз?

ПОЖИВНИЙ ПРИНЦИП!

Мета - охопити всі поживні речовини. Всі макроелементи та всі мікроелементи. Ми нічого собі не забороняємо, ми живимо своє тіло барвисто і різноманітно. Я обіцяю вам, якщо ми підемо правильним шляхом і поїмо для свого здоров'я, все інше буде розібрано. Голод і апетит, ожиріння, підвищений рівень жиру в крові, коливання цукру в крові, втома та інші повсякденні проблеми, такі як гази, печія та тяга.

ЗНАННЯ - основа здорового способу життя. Я навчаю вас їсти свідомо. Усвідомлюючи своє тіло, голод, апетит, ситість і всі продукти, які ми їмо.

Чи є у вас запитання, зауваження чи пропозиції?

Напишіть мені електронний лист, використовуючи мою контактну форму, відвідайте мене на Facebook або залиште для мене коментар під цією статтею.

Чекаю на ваш відгук!

-Ми хочемо мислити довгостроково, пропагувати здоровий спосіб життя та мотивувати людей навколо нас йти тим самим шляхом. -