Ось чому ви робите пивний живіт і як можете його зняти! К.Фетеле

Було б ідеально, якби ви могли пити стільки пива, скільки хочете, і не залишати слідів у своєму тілі. Просто так не буває.

робите

Регулярне вживання алкоголю серйозно шкодить здоров’ю. Ми долаємо всі страшні хвороби, які це може спричинити, і давайте припинимо зайву вагу.

Розрахунок порівняно простий. Пляшка пива (500 мл) забезпечує близько 150-200 ккал. Скажімо, ви випиваєте по два пива щодня, тож щодня ви вносите в організм 300-400 ккал. Це означає, що у вас щотижневий надлишок становить 2100-2800 ккал. Простий розрахунок, що призводить до річного надлишку 109200 - 145600 ккал. Якщо перевести ці цифри у кілограми жирової тканини, ми досягаємо 15-20 кілограмів на рік ! (1 кг жирової тканини відповідав 7000 ккал).

Слід зазначити, що наявність алкоголю в організмі обмежує метаболізм жиру як енергетичного субстрату.

Енергія, що надходить від пива, вважається "порожньою" (порожні калорії), в тому сенсі, що продукт не приносить нам багато чого з поживної точки зору, лише енергію і все. Це стосується всіх алкогольних напоїв, а не лише пива.

Чи правда, що пиво робить твій живіт великим? Йдеться про так званий "пивний живіт".

Дослідження показали, що не існує прямої кореляції між споживанням пива та появою абдомінального ожиріння (наприклад, Bobak M, Skodova Z, Marmot M. Beer and ожиріння: поперечне дослідження. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 1250– 3.) Отже, люди, які вживають пиво, не більш схильні до абдомінального ожиріння, ні в порівнянні з тими, хто не вживає алкоголю, ні з споживачами вина та інших алкогольних напоїв.

Пиво (в надлишку) просто товстить, і ті, хто схильний до центрального ожиріння, розвиватимуть його незалежно від джерела надлишку енергії.

Центральне (або абдомінальне, або вісцеральне) ожиріння означає накопичення жиру в порожнині очеревини між внутрішніми органами (і не слід плутати з підшкірним жиром, який знаходиться між шкірою і м’язовою стінкою). Це накопичення жиру надзвичайно небезпечно для здоров’я, значно збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань, інсулінорезистентності та діабету 2 типу, а також схильність до різних форм раку.

Як ти його знімаєш?

Жир, що відкладається в області живота, дуже впертий, і вам знадобиться сила волі та наполегливість, щоб позбутися від нього. Найкращий спосіб - «атакувати» його з усіх боків: споживати менше калорій (підбирати дієту, яка підходить саме вам) і починати рух. Аеробні вправи - найбільший союзник у боротьбі з животом.