Ось чому жінкам слід пити більше води під час менструації - FIT FOR FUN
Фахівці рекомендують випивати від двох до трьох літрів води на день. Під час менструації може бути навіть більше. Тому що тоді жінки, як правило, особливо швидко зневоднюються.
Дегідратація відбувається, коли організм втрачає більше рідини - наприклад, через потовиділення - ніж ви приймаєте.
Потім це стає помітним, наприклад, у вигляді крайньої спраги, втоми або запаморочення.
Особливо в спекотні дні і займаючись спортом, жінкам доводиться «пити один проти одного». Багато хто це вже усвідомлює.
Однак часто нехтують тим, що є ризик зневоднення кожного місяця під час менструації. Наслідки: метеоризм, втома, нездужання!
Це має бути 8 склянок води на день
Чому жінки особливо схильні до зневоднення під час менструальних кровотеч?
"Це тому, що на початку менструального циклу рівень гормонів прогестерону та естрогену низький. Це може призвести до того, що організм затримуватиме воду, що може спричинити відчуття роздуття та млявості", - каже гінеколог з Південної Каліфорнії доктор Кендра Сегура "Popsugar".
Затримка води означає, що рідина виділяється в навколишні тканини, а не залишається в кровоносних судинах. Отже, щоб не зневоднювати, відповідно потрібно вживати більше рідини.
"Щонайменше вісім склянок води на день слід вживати для зняття газів, м’язових спазмів та втоми", - рекомендує доктор Сегура.
Пийте додатково, якщо у вас мігрень
Особливо жінкам, які страждають на мігрень, слід звертати увагу на баланс рідини під час менструації. Дегідратація іноді може бути причиною надзвичайного головного болю.
Окрім менструальних спазмів, алкоголь та кофеїн також можуть погіршити зневоднення. Тому бажано відмовитися від улюбленого вина ввечері та кави вранці під час менструації.
Однак найголовніше - уважно слухати власне тіло, каже доктор. Сегура. Навіть найменша потреба у воді в ідеалі повинна бути задоволена у кожній ситуації.