Ось дієта для завагітніння - архід

Їжте менше м’яса, уникайте молочних продуктів
полегшена або навіть корисна їжа, багата залізом, дозволила б жінкам падати
вагітним легше. Це висновок дослідження, опублікованого вчора в американському журналі
"Акушерство та гінекологія", проведена групою дослідників з Гарвардської громадської школи
Бостонське здоров'я. Вчені спостерігали за 17 544 одруженими жінками протягом восьми років
більш конкретно склад тарілки та спосіб життя. Вагомий результат
: специфічна дієта, що супроводжується щоденними фізичними навантаженнями, зменшена до
80% ризику безпліддя пов'язано з порушеннями овуляції, задіяних майже у третині
проблеми з родючістю.

Фаворит рослинних білків

Перший урок: жінки
які споживають багато заліза, клітковини та вітамінів, більш родючі, ніж
інший. Однак дослідники не радять тим, хто планує завагітніти.
підвищити рівень заліза, вживаючи більше м’яса. Краще розставити пріоритети іншим
продукти, багаті залізом або дієтичні добавки.

Тому що, згідно з їх опитуванням, жінки
найбільш родючими є також ті, які споживають найменше тваринного білка (м'яса,
яйця. ) на користь рослинних білків (сої, сочевиці, гороху, мигдалю.). Але це не так
всі. Ті, хто їдять менше так званих "транс" жирних кислот - містяться в продуктах
виробники люблять випічку - і ті, хто віддає перевагу повноцінним вуглеводам (макарони та коричневий рис.)
з рафінованим цукром є більш родючими, ніж інші.

Більше того, краще
пийте цільне молоко, ніж знежирене. На думку вчених, щотижневе споживання
дві або більше порцій нежирних молочних продуктів значно збільшить ризик
безпліддя, пов’язане з порушенням овуляції. Нарешті, ті, що дотримуються всіх пунктів
ця дієта, але які також практикують щоденну спортивну діяльність та контроль
їх вага, це ті, хто ставить найбільше шансів на свій бік народити дитину.

---