Ось дієта успіху Михаели

Текст тут - дієта успіху Михаели

Ось вдала дієта Михаели

Вранці 150 мл знежиреного молока/йогурту, чашка цільних зерен (пластівці пшениці, овес, жито, кукурудза); 1 склянка 200 мл ZE IN чаю

Закуска200мл натурального фруктового соку

Яловичий обід (без макаронних виробів, рису, картоплі, сметани, тільки нежирна яловичина та овочі) сирий салат (салат, рукола, цибуля, помідори, болгарський перець, огірки, 1 чайна ложка оливкової олії, 1 чайна ложка соку Лимон)

Вечірні овочі (цвітна капуста, брокколі, морква, 1 чайна ложка оливкової олії); 1 склянка 200 мл ZE IN чаю

Вранці2 скибочки чорного/проміжного/хліба з грем, 2 скибочки курячої шинки, 1 помідор, 1 огірок; 1 склянка 200 мл ZE IN чаю

Закуска200мл натурального фруктового соку

Овочевий суп, 200г курячої грудки на грилі

Вечірній салат з овочів (гриби, салат, рукола, болгарський перець, помідори, огірки, 1 чайна ложка оливкової олії, 1 чайна ложка лимонного соку); 1 склянка 200 мл ZE IN чаю

Вранці 2 скибочки чорного хліба/напівпродуктів/грем, 150 г жирного сиру, 1 жирний перець, 1 червоний; 1 склянка 200 мл ZE IN чаю

Перекусити 2 фруктами або 200 мл натурального фруктового соку

Яловичий обід (без макаронних виробів, без картоплі, без сметани - лише овочі та нежирна яловичина)

Вечірні овочі на грилі (баклажани, кабачки, гриби, болгарський перець); 1 склянка 200 мл ZE IN чаю

Вранці 2 скибочки чорного/проміжного/хліба Грем, 1 зварене круто яйце, 1 огірок, 1 помідор; 1 склянка 200 мл ZE IN чаю

Перекусити 2 фруктами або 200 мл натурального фруктового соку

Курячий обід (без макаронних виробів, рису, картоплі, тільки з куркою без шкіри та овочів), 200 г риби на грилі

Вечірні овочі (цвітна капуста, бракколі, морква, кабачки, баклажани, 1 чайна ложка оливкової олії), 1 склянка 200 мл чаю ZE IN

Вранці 2 скибочки чорного/проміжного/хліба Грем, 2 скибочки курячої шинки, 1 огірок; 1 склянка 200 мл ZE IN чаю

Закуска200мл натурального фруктового соку

Курячий обід (без макаронних виробів, без рису, без сметани, лише курка без шкіри та овочів), гриби на грилі;

Вечеря на грилі з томатним салатом; 1 склянка 200 мл ZE IN чаю

Вранці 2 скибочки чорного/проміжного/хліба Грем, 2 скибочки курячої шинки, 1 болгарський перець, 1 помідор; 1 склянка 200 мл ZE IN чаю

Закуска200мл натурального фруктового соку

Рибний обід, овочі на грилі (кабачки, баклажани, болгарський перець, помідори тощо)

Вечірній салат з овочів (капуста, морква, помідори, 1 чайна ложка оливкової олії, 1 чайна ложка лимонного соку); 1 склянка 200 мл ZE IN чаю

Вранці 2 скибочки чорного/проміжного/хліба Грем, 150 г нежирного сиру, 1 помідор, 1 болгарський перець; 1 склянка 200 мл чаю ZE IN;

Закуска200мл натурального фруктового соку

Овочевий суп, 200г запеченої яловичини;

Вечірній салат з овочів (салат, цибуля, помідори, огірки, болгарський перець, кілька ядер кукурудзи, 1 чайна ложка оливкової олії, 1 чайна ложка лимонного соку); 1 склянка 200 мл чаю ZE IN;

-споживайте 1,5-2 літри рідини на день у вигляді простої води, натурального фруктового соку (максимум 200 мл) або несолодкого чаю;

-вживаються тільки дієтичні солодощі;

-не їжте картоплю, макарони, горох, сушену квасолю;

-сіль вживається в помірних кількостях;

-споживайте 500 г полуниці або вишні/день, але не їжте інших фруктів цього дня

-салати готуються з дозволених овочів, без йогурту, майонезу, сметани;

-овочі (салат, соте, запечені) готуються лише з чайною ложкою оливкової олії або чайною ложкою рослинного маргарину, а для салатів замість оцту використовуватимуть лимонний сік;

-одна порція дорівнює 200 мл або 200 г цієї їжі;

-фрукти та фруктовий сік слід вживати з інтервалом у 2 години їжі (до або після), якщо це необхідно

-не їсти свинину, індичку, жирну рибу (сома, лосося).