Ось як ця 63-річна дівчина втратила половину ваги - маленькі радості
Дайан Нейлор - надихаюча жінка, яка вирішила схуднути після мотивації кримінальною драмою.
І це було лише питанням часу, коли вона втратила більше половини ваги свого тіла ...
Коли Найлор переїхала з Фресно в Оукхерст, штат Каліфорнія, 4 роки тому, вона не хотіла виходити. 63-річний хлопець на той момент важив понад 180 кг і втратив волю залишатися активним, насолоджуватися прекрасними пейзажами та навіть рухатися.
"Я відчувала себе нещасною та пригніченою через свою вагу", - сказала Нейлор в інтерв'ю TODAY. “Я взагалі не був активним і не міг робити все, що хотів. "
Хоча вона в минулому також пробувала кілька дієт, нічого у неї ніколи не працювало. Але все змінилося, коли виступ у її улюбленому телешоу "Замок" змусив її жадати кращого життя.
"Один із медичних експертів говорив головній актрисі, що вона повинна слідувати своїм мріям", - згадала Нейлор.
"Він показав на трупи і сказав:" У всіх цих людей були сни, але їх час закінчився, тому нехай це не трапляється з вами ". Це було ніби згасла лампочка - у мене теж було багато. і я хотів їх здійснити.
Нейлор розпочала тренування наступного дня, і завдяки своїй відданості та наполегливості вона втратила гігантських 100 кілограмів - більше половини своєї початкової ваги.
Зараз Нейлор розкрив сім порад, які можуть допомогти кожному схуднути. Ось вони:
1. Припиніть зволікати
Нейлор каже, що якщо ви хочете зменшити свою вагу, вам слід почати вживати заходів вже зараз. "Не відкладайте це на завтра", - сказала вона.
"Ніхто не стає молодшим, і чим молодший ти, тим легше це. Я почав з 59 років, що доводить, що це може зробити кожен. Чому починати через півроку? Почніть сьогодні!
2. Уникайте сідати на «дієту»
Жінка пам’ятає, що дієта їй ніколи не допомагала і що вона завжди повертала собі всю втрачену вагу таким чином. Отже, за її словами, вам потрібно з’ясувати, що для вас найкраще, і вам слід уникати дотримання конкретного плану.
3. Продовжуй намагатися
Схуднути надзвичайно важко, і багато людей відмовляються від цього через деякий час, особливо коли вони не бачать помітних змін у собі.
Нейлор сказав: “На зміну шкали може знадобитися від шести до восьми тижнів, але за цей час ви побачите, як дюйми вислизають із вашого тіла. "
4. Знайдіть підтримку у громади
Найлор втратила свої перші 50 кілограмів самостійно, але після цього вона приєдналася до місцевої громади під назвою Take Off Pounds Sensibly. Часті зустрічі та заохочення з боку інших значно сприяли підтримці її мотивації до поїздки.
"Зустрічі в понеділок допомагають контролювати себе у вихідні, коли мені загрожує обман", - говорить Нейлор. "Якщо у вас немає доступу до подібної групи, створіть її самостійно! Знайдіть однодумців, які вас зрозуміють і підтримають. "
5. Їжте по одній їжі за раз
Нейлор каже, що вживання їжі за один раз надзвичайно важливо для схуднення. «Цукерки, попкорн та морозиво для мене завжди спокуса. Залишатися здоровим - це постійне щоденне рішення », - сказала вона.
6. Спробуйте нові продукти
Для того, щоб залишатися мотивованим, ви також можете спробувати нові страви. «Я навчилася їсти рибу, - згадує вона.
7. Невеликі зміни мають велике значення
Нейлор каже, що для тих, хто хоче зменшити свою вагу, їм потрібно продовжувати вносити невеликі зміни у спосіб життя.
Наприклад, у її випадку вона почала ходити вранці і регулярно робити вправи. Вона також намагалася залишатися активною весь день. Ці незначні зміни остаточно проклали шлях до набагато більших змін.
Рекомендоване відео - "Жінка, яка колись перевищила 250 фунтів, тепер не впізнати після втрати 180 фунтів"